- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]
No na pewno rzuca się w oczy, że duży jesteś, zdjęcia tego tak nie oddają, a rzadko wrzucasz filmiki:-) Widać widać kawał łapy i barków. Triceps przed lustrem robi wrażenie, cała łapa.
[...] 47 Wkoncu moglem sie wyspac, jako ze zasnalem jakos kolo 21 to dzis wstalem chwile po 8. Uszykowalem sobie galaretki zero z AN bo so przypomnialrm ze jeszcze jest prawie cala pucha. Podgolilem futro i cyknalem fotki dla Dominika. Teraz krece 45min Cardio, a potem plecy na silce. Moze cos uda sie nagrac. Po tej wyplacie musze koniecznie kupic [...]
[...] moderny shit. Fajny rodzinn klimat ale to jest wlasnie roznica miedzy mala prywatna silka gdzie trenerzy sami startuja a sieciowym gownem. Osobna sala do pozowania z muza i cala w lustrach z dala od glownej sali. Peter stanal na wysokosci zadania i meczyl mnie godzine. Kilka rund wszystkich poz i potem szlif zebym jak najdluzej utrzymal poze. [...]
Dzieki chlopaki :-)) Corka tez cala Happy ale teraz juz kazdy nastepny egzamin bedzie coraz ciezszy. Miejmy nadzieje ze w tym wytrwa bo nie ukrywam ze sport zawsze towarzyszy mojemu zyciu i probowalem jej to przekazac. SW to tez byl moj pomysl %-) Ja powoli powoli zmierzam do celu i trzymam sie planu. O 2 w nocy wsiadlem na rowerek, odpalilem 20 [...]
To fajnie ze chociaz ktos zaglada :-)) Dzieki @Kuba, masz racje motywacja wzrosla ale nie ukrywam ze i troche strach bo bez BPS mam tylko 3tygodnie zeby sie dobrze dociac. Z drugiej strony jestem spokojny bo @Dominik wie co robi, bez niego nie osiagnal bym zblizonej formy a ta poprawia sie z dnia na dzien. 18.03.2018 Redukcja dzien 75 Cala [...]
Dzieki sliczne @Kuba, staram sie na kazdej plaszczyznie dawac sto procent :-)) no dobra prawie kazdej %-) W pracy 70% %-) ale wyplate biore cala jak cos %-) @Mati wlasnie slabo z nabiciem i pompa :-) Troche soli i wody, mysle ze podczas ladowania zacznie sie prawdziwa Magia. Brzuch caly w zylach, nawet te tluste boczki. Nawet na plecach mam zyly, [...]
od soboty pękła cała, ale rozumiem zgrzewka? :-D Niestety tak, nie umiem sie ograniczyc %-) zaczalem od 3 butelek tydzien a teraz lekko 10 peka, a wiadomo nic dobrego w takiej ilosci ale samej wody wypijam 3-4l oprocz napoi zero, kawy, herbaty. :-))
[...] bez cukru %-) i pod prysznicem w robocie zaczelo sie wszystko odklejac ze masakra. Dzis dalej jeszcze nochal zapchany, gardlo drapie i lekkie suchy kaszel ale biore dalej cala armade witamin i extraktow. Jutro lidl z rana potem drzemka i pod wieczor trening z zonka. W poniedzialrk Rano cykne foty i wysle pierwszy raport do Dominika wiec moze [...]
juz to zdjecie gdzies tutaj wrzucałem ale to mój kompan od aerobow. zimia nie zima ciagle z rana bylo bieganie. i o dziwo mrozy po 20 stopni a ja cała zime bez zadnej choroby. jedynie co trzeba mieć świadomość ze to obowiązek oraz koszta /SFD/2019/9/2/91fd3ff3e16b4cb8930a4c26d1197b0f.jpg
Krotki Feedback bo jestem Wam to winny. Rano Pobudka o 5:30, bo juz o 3 w nocy cala farba splynela z potem bo bylem zapakowany jak turecki kebab. Przez noc zeszlo 2kg ale 800gr jeszcze bylo za duzo. Wzialem prysznic zrobilismy farbe na nowo i po 9 wyruszylsmy w droge bo to raptem 36km od nas. Na miejscu bylismy o 10, zaparkowalismy na samym koncu [...]
[...] tylko trzeba sie brac do roboty. Plany na najblizszy czas : Plan jest prosty, poprawic slabe strony ktore wyszly podczas porownania z najlepszymi klasykami Niemiec. Czyli cala gora do przebudowy i dalej nogi ktore udalo mi sie najbardziej poprawic wzgledem 2018roku. Celuje na jesien 2020 ale w kategorie do 100kg bo w klasyku sie meczyc juz nie [...]
[...] te nogi bardziej puhcną niż jak jest troche ruchu ;) to tak z własnych obserwacji :D To podobne wnioski mamy w 3. Tak jak mowisz Mariusz wbijanie sie w limit na sile a cala nasza trojka z Matim zawsze walczyla o to i niestety odbicie mega. Do tego diury za szybko odstawione bo sie skonczyly i dupa ale juz sie stabilizuje powoli. 19.12.2019 [...]
[...] :-)) Dzisiaj poszedl taki lekki raport do @Dominika i koniec rozruchu %-) Niechcialem mu na poczatku zawracac dupy bo sporo ma na glowie ostatnio ale juz dzisiaj poszla cala nowa rozpiska wiec prawdziwa masa dopiero sie zacznie :-)) po rozmowie od razu mi lepiej i motywacja wzrosla bo nie ma zle a bedzie lepiej. Przy okazji dzieki wielkie [...]
[...] ostatniego tygodnia Po wstaniu 30min Cardio a potem juz typowy Chillout, jadlem i spalem pomiedzy posilkami %-) Poznym popoludniem spacer z zonka i psiakiem i to byla cala aktywnosc tego dnia :-)) 15.02.2021 Masa tydzien 5 Pobudka krotko przed 5. Szybkie sniadanie rundka z psiakiem i ogien do pracy. W robocie ostry zap****** ale jakos [...]
[...] i tyle %-) Kierownik mnie jedynie prosil zebym mu sie nie dal sprowokowac bo zaproponowalem mu rozwiazanie konflinktu po pracy %-) Nigdy sie tak szybko nie wykapal, cala firma miala beke z niego w ch**. Koles ma zadziore z kazdym, nawet z Kierownikami ale jako pracownik wykunoje dobra robote i szef go lubi wiec pewnie bez konsekwencji. [...]
Dzieki. Kamil wyslal mi swoja cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. Zaczne trening od poniedzialku, potem wtorek, czwartek i jesli bede mogl w [...]
Co wy jesteście, jakiś klub olbrzymów? Sterroryzujecie forum jak będzie okazja? Wodyn - w nawiązaniu do ciągu ze wzruszaniem barkami i wspięciem na łydki. W jak szerokim nachwycie wykonywałeś to ćwiczenie? Bo widziałem akurat jakiś filmik z Ironmind'a i tam facet miał uchwyt na całą długość gryfu olimpijskiego. Swoją drogą, zawsze trenowałem [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
