[...] Ty Cokta to kulturystyka czy trójbój? 25.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.45 II - noga z indyka, 50 g brązowego ryżu, buraczki, banan - 13.30 (10 min po siłowni) III - 2 jajka na twardo, 50 g ryżu brązowego, sałatka (ser feta, sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, oliwki, oliwa z oliwek), [...]
Dzień 26 - 25.07.2012r. Dieta Posiłek I Szynka swojska Chleb Pomidor Posiłek II Udko kurczaka wędzone Serek wiejski Posiłek III Pierś z kurczaka smażona Serek wiejski Śledź w occie Oliwa z oliwek Buraczki na ciepło Suma dobowa: 2079 kcal 164 g białka 135 g tłuszczu 53 g węglowodanów Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 2 caps TSE + 5g [...]
[...] Light 5.Nalesniki z nadzieniem z twarogu Na jutro już mam naszykowane 3x posiłki, ziemniaki+do tego jakieś mięso (schab/mielony indyk/szynka)+ buraczki/kapusta czerwona/pomidory :-) Z rana jeszcze coś wleci,pewnie jajka+mielony indyk no i coś na noc ale to jeszcze nie wiem :-P Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki [...]
[...] 2.na zajęciach-bułka pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami(pomidor,ogórek,rzodkiewka itp.) 3.muslei,omlet lub podobny posiłek 4.schabowe+ryż lub makaron+ogórki,surówka lub buraczki no i jeszcze jedna rzecz,mianowicie l-karnitynę biorę codziennie rano 30 min. przed 1 posiłkiem tak aby wchłonęła się ona cała(zapomniałem wcześniej o tym wspomnieć) [...]
Jak to ktoś ujął - mistrzyni pudełek :-) jak żelazo spada to możesz sobie co jakiś czas wrzucić do diety buraczki czy wątróbkę. 1-2x w tygodniu na pewno nie zaszkodzi
[...] to samo co wcześniej, męczę się, aby zjeść zaplanowaną porcję. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, buraczki Gainer 100g Posiłek III Pesto -> makaron ok.100g z kurczakiem ok.100g i serem żółtym TRENING – Aminokwasy 6g, Gainer 100g Posiłek IV Pesto -> makaron ok.130g z [...]
[...] trochę kratki widać. Wpiska diety z wczoraj 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 100 g ryzu, 150 g kuraka 3 posiłek 500 g ziemniaków, 150 g wieprza, buraczki :D miazga:)) 4 posiłek 80 g makaronu , 150 g kuraka 5 posiłek ciasteczka z płatków owsianych 50 g + 80 g twarogu 6 posiłek 200 g chleba żytniego, 3 białka jaj. Oleje [...]
[...] :) miecho chyba... a ostatni wheyem z woda i oliwka, o ktorej to czesto i gesto na koniec zapominam ;) i praca, dzis bezczelnie mi sie nie chce, ani ani :) Obli, moge zjesc buraczki?czy lepiej poczekac do zakonczenia redukcji i przejscia do zbilansowanego odzywiania? nie moge sie doczekac! w polsce najem sie sledzi w jogurcie bio, z cebulka i [...]
ale buraczki zdrowe są i skoro Obliques mówi, że po treningu można, to nie zaszkodzą Panna_Kika na dłużej planujesz w UK posiedzieć? kurcze ja mam ostatnio jeden, wielki, niekończący się cheat meal
[...] w polsce na sgh international business po angielsku albo gdzies indziej...zamierzam uciec z anglii max za 3 lata :) moze skandynawia, myslalam ostatnio duzo o szwajcarii ps: ja lubie buraczki, moja mama robi w sloikach potem podgrzewa i do mielonych albo jako surowke po prostu i zmusza we mnie, bo mialam pare miesiecy temu okrutnie zle wyniki :P
Fasolka szparagowa rules! \-) (i buraczki!) Tłoki na siłowni będą przez jakiś miesiąc, wiadomo, sezon się zbliża, trzeba zagłuszać wyrzuty sumienia ;-)
[...] i z mojito dietetycznym ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 4. Krewetki, kalmary, ryż i buraczki 4.5. Bułka grahamka, pomarańcz 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym lub omlet +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero [...]