[...] Ryba - no rozumiem:) i współczuje tego wstawania. Ja na razie bezrobotny a studiuję zaocznie więc mogę spać ile chcę:) Z warzywami różnie, czasem do obiadu jakiś ogórek lub buraczki. Wczoraj i dziś w rosołku była marchewka:) ugotowana to wiadomo nie to samo no ale zawsze coś. Z owoców raczej nie zrezygnuję ale postaram się dodać marchewkę:) [...]
13.03.2010 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z migdałami i żurawiną - 8.15 II - jabłko, pomarańcza - 10.30 III - karczek w kminku, dziki ryż 100g, buraczki, pieprz cayenne - 13.45 (15 min po biegu) IV - banan, kiść winogron, 4 ciasteczka oreo - 16.00 V - 8 kromek chleba pełnożytniego z żurawiną (produkt ekologiczny 5 zł za [...]
[...] żółtym (ciemne pieczywo) zapieczone w opiekaczu) - 4.30 III - jabłko, pół kg mandarynek - 6.30 IV - 6 tostów z dżemem, 0,5 l mleka 0,5% - 9.50 V - łosoś, 100 g ryżu białego, buraczki, pieprz cayenne - 13.40 VI - jabłko, kawałek czekolady - 15.50 VII - budyń waniliowy na mleku 0,5% - 18.30 VIII - jogurt naturalny (duży kubek) z jakimiś bakaliami - [...]
26.08.2011 Jadłospis: I - makaron 50 g z mlekiem - 9.30 II - grejpfrut, pomarańcza, banan, migdały - 11.15 III - ryba, 50 g ryżu białego, buraczki - 13.30 IV - ryba, 50 g ryżu białego, pomidor - 16.00 V - ryba, 50 g makaronu, pomidor - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na [...]
[...] po powrocie do domu ;-)/ -omlecik z truskawkami, moje zayebyste masło migdałowo-kokosowe -mamusiowa szczawiowa z jajkiem -mielone z indyka, prawie mizeria, pomidor, sałata, buraczki -truskawki polane wheyem. dużo truskawek ;-) -mielone, papryka, sałata, masło, oliwa Podsumownie 3go tygodnia niby miałam więcej czasu na odpoczynek, bo wolne dni, [...]
Dzisiaj tez beda Buraczki na obiad, a z chrzanem to juz wogole miazga %-) W lato bazuje tez na mrozonym Brokule bo nie ma co ukrywac ze to lepszy wybor jak rzekomo "swieze" Warzywa. Jakby nie bylo mrozone warzywa sa wygodniejsze w przygotowaniu i maja wieksza gwarancje swierzosci moim zdaniem.
Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]
[...] owsiane+jabłko (klasyka sniadania mojego) - schab duszony (2 małe plasterki, na moje oko razem ze 100-150g miały przed obróbką), 1 niecały ziemniak (a podawali też frytki), buraczki z chrzanem - rosół (nie zjadłam makaronu) - barszcz czerwony i pół pasztecika z mięsem do tego (ciasto niestety z białej mąki, ale pasztecik mały był) - dosłownie [...]
[...] z 4 jajek -pomidor -2 kromki chleba razowego z lnem Posiłek II -tuńczyk 130g -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III -200g smażonej piersi z kurczaka -buraczki Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -30g WPC z kielonkiem oliwy Ostatniego posiłku zabrakło bo byłem w terenie i o 2 w nicy nie chciało mi się już ugniatać sera:D TRENING [...]
[...] które zaopatrują cukiernie/piekarnie itp. Krótko, co do wczorajszego (27.01.10) spisu posiłków, to do tego co przedstawiłem na poprzedniej stronie doszły: -w pracy: ziemniaki,buraczki, pierś w panierce; -w domu: rosół z odrobiną ryżu parabolicznego i pieczarek, dość sporo gotowanej piersi z kurczaka: - na noc: 15-20 g bcaa, top 10 minerały.
[...] beztreningowy, za to z przemeblowaniem mieszkania:D także trochę ruchu i niestety nerwów było wypiłam ze 3 l wody i ze 3 kawy, z warzywem jak zwykle ciężko-jadłam marynowane buraczki robione przez teściową więc nie wiem co w słoiku faktycznie było:D zakwasy w łydkach są, kręgosłup też czuję,dzisiaj będą wznosy bez obciążenia wczorajsza micha [...]
[...] wyszedl taniej niz te "8" wiec spoko. 1. omlet z 4 jajek, mąki ryzowej, banana 2. worek ryżu, garsc chocapic,corn flakes,banan, 60gr SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, schabowy, buraczki, kawalek makowca 4. worek ryzu, 225 piersi z kury, olej z pestek dyni 5. taki sam jak nr 4 6.....poległem i poszedlem spać wiec nie wszedl twaróg,będą kurna spadki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - mcpn 4x8 22,22,24,26kg - wykroki 3xmax7kg - łydy 4x20 + unoszenie nóg 5x + rowerek 20min + rolowanie Wolne od pracy :-P Dobry trening dziś po 2 posiłku ryzyk indyk i buraczki na załączonym:-D Zwyczajnie z rana ide po jajówie koło 8-9, ale dziś z kumplem musiałem ugadać papiery itp to poszliśmy na kawe ogarnąć rzeczy i na trening [...]
[...] ziemniaki, dużo brokułów i trochę sosu czosnkowego Potem mały cheat meal - ciasto piernik. Mama upiekła to nie mogłem sobie odmówić. Do tego kawa. Następnie wołowe zrazy + buraczki Na kolacyjkę Pizza Low Carb. Ciasto zrobione z 200g białek jaj i 220g całych jaj, posmarowany sosem ze zmiksowanych pomidorów, na górze żółty ser i szynka z piersi [...]