buraczki

[...] kupic np.karkowke,lopatke lub piersi i upiec cenowo wyjdzie jeszcze lepeij od szynki szczegolnie lopatka,jogurt naturalny bedzie ok 4.Obiad -Piers z kurczaka -buraczki -surówka brak wegli kaszy/ryzu/makaronu/ziemniakow i oliwy ( Czasami jakas zupka , kotlecik ? - Wsystko zalezy od mamy do mi ugotuje,bedize próbować dostosowywac sie [...]

DZIEŃ REDUKCJI 6(6 MARCA) Dziś Trening MMA ( bez sparingów - kontuzja palca ) Śniadanie:Omlet(3 białka,2 całe jajka,banan,cynamon,70 gram płatków owsianych)+2 kanapki/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f310c96c5ef41dd980656abd63f80db.JPG Obiad:300 g kuraka,100 gram kaszy+Buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5bbed1e56414aaba7b87dcd16fc9683.JPG Na kolacje [...]

[...] ps. Przeciez smierdzącego tuncyzka nie bedzie nosił do szkoły !! 4. obiad/posiłek przedtreningowy 16-17 100g ryżu brązowego pierś z kurczaka surówka/kapusta kwaszona/buraczki ćwikłowe \\\WYRZUć WARZYWA 5. podwieczorek/posiłek potreningowy 19-20 ryba - najczęściej tuńczyk z konserwy(ale tylko w sosie włsnym ) pieczywo razowe \\\ZAMIAST [...]

[...] Posiłki: 1. chłodnik (w składzie był jogurt naturalny, buraki, ogórki, jajo, szczypiorek) 2. bitki wołowe, ziemniaki, surówka warzywna (pomidor, papryka, ogórek) + buraczki 3. omlet z 4 jaj i gulasz wieprzowy /SFD/2018/5/13/df1b300acca04765871cc07a6948442c.jpg Komentarz: Obiad nie u siebie, więc jakieś odstępstwa w kwestii składu [...]

[...] myślisz? I dzięki za pomoc. Miska wygląda dokładnie tak: Tak wygląda... ale prawda jest taka, że jajecznice robię na maśle z rana i wieczorem wiec to już dodatkowe kalorie, buraczki dosłownie codziennie 250g (paczka) też sporo kalori, sos do ryżu i chyba mamy odpowiedź. Trzeba się z tymi "pobocznymi" rzeczami ogarnąć. [...]

[...] ze siłka pomoze ale nic lepiej nie jest myslałem ze wcale sie nie spompowałem dopiero jak nie moglem koszuli załozyc to dotarlo do mnie ze nie bylo tak źle :) Waga 92.7 :) Amciu po treningowe KAsza buraczki ogorek papryka i zarazik wołowy Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-14 17:54:09 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-14 18:32:48

sory posiłek 3 200gr chleb razowy+ 150 gr sera + 3 jaja posiłek 4 150 gr ryzu 250 gr kurczaka + sałatka/buraczki itd posiłek 5 400gr serka wiejskiego 100 gr chleb razowy + owoc wiadomo że między posiłkami jak jestem głodny też coś podjem lekkiego ciężko mi zjeść więcej bo czuje się normalnie pełny,albo sporo ry zu albo sporo kurczaka he he :P i [...]

[...] manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ?

[...] sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ? ok, możesz dorzucić musztardy jak [...]

Czyli jeść 3/4 posiłki dziennie nie za duże porcje z odstępami 3h? Czy obiady jak ziemniaki pierś z kurczaka i buraczki czy coś są odpowiednie? Czy jeść płatki owsiane? Ile mi zajmie spalenie tłuszczu żeby był prosty brzuch jeśli będę miał dietę i będę ćwiczyć systematycznie?

[...] żadnej nie lubisz? Bo jest spory wybór - gryczana palona i niepalona, jaglana, jęczmienna i jakieś inne wynalazki... Dobrym źródłem węgli są również strączki, warzywa (buraczki, marchew i inne), owoce - można z nich korzystać dla urozmaicenia. Ziemniaki są ok, żeby nie było, o ile nie zdominują za bardzo diety. Co do bananów, jeśli je [...]

szynka wieprzowa buraczki i kopytka /SFD/Images/2015/5/30/2670791d62a140548f7bcdc23485796b.jpg

obiad mam rozny. podam kilka przykladów 1. ziemniaki+ miesko z kurczaka/ kotlet schabowy/mielony + surówka/buraczki ze słoika 2.Ryż/kasza + sos+ miesko 3.Spaghetti 4.Ziemniaki+ ryba 5.ziemniaki + jajka sadzone+ kefir 6.kluski śląskie+ sos + miesko 7.lasagne(lazania)

mogą być i mrożone. Ale np tarte buraczki można mieć świeże. Ja na uczelnie biorę sobie często np. pokrojoną pierś z kurczaka w sosie spaghetti + 150g makaronu. Razem wymieszane przygotowuje w poprzedni wieczór, a potem na zimno na uczelni szamam rozłożone na 2 porcje. tak samo można ser biały z makaronem brać.

Trening dokończony. Klata zajechana. HK chyba działał dalej. Między treningami wypiłem CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu :)) Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły. Klatka [...]

[...] zostanie. Jezeli chodzi o warzywa, to na swoim podworku znajdz kawalek miejsca i zrob sobie taki mini ogrodek, zasadz jakies warzywa: cebula(szczypiorek przy niej), marchew, buraczki, pietruszka czy cokolwiek. Jakis owoc to juz mozesz sam dokupic, rodzice tez czasami na pewno maja w domu lub podkrasc z jakiegos drzewa od sasiada. Ja sam nie mam [...]

[...] z makrelą/szprotą Ogólnie podobnie wyglądają poszczególne dni tygodnia, staram się urozmaicić, w zależności od tego na co mam ochotę. Czasami spagetti zrobię, zastąpię np. buraczki - ogórkami kiszonymi; warzywa - surówką lub pomidorem+ogórkiem+śmietana... Gdy nie mam jak zjeść pełnego posiłku, staram się żeby to było choćby jabłko z orzechami [...]

[...] smakuje,najczesciej mieso gotuje,czasami robie kotlety do tego czesto dodaje jakis sos typu fix(wsypuje do wody,mieszam,gotuje i jest gotowy w 5min)do tego dodaje ogorki,buraczki,albo inne warywa,nie rozpisuje ich z w/w powodu 2 opcja,jak wiem ze nie bede mogl zjesc obiadu w domu 4 kromki chleba razowego (4 razy 35g) 7,84g B ok 100g filetu z [...]

Kolejny posiłek. Indyk udko 250g+ziemniaki 300g + buraczki 150g /SFD/2020/5/24/f9cf09dfce5042bcb35873107d92be5f.jpg

[...] przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o dobrym składzie bez chemii, dużej ilości cukru i tłuszczu) itp. rzeczy - zależy co [...]