brzuch redukcji

tuńczyka zamienię na wędzonego pstrąga lub makrelę i wywalam majonez. Poprawię w tabeli jak powiecie czy jeszcze coś tu zmienić. ćwiczenia na brzuch na redukcji opłaca się w ogóle robić?

Skoro zarysowuje się brzuch, to jesteś na redukcji. Nie ma możliwości aby jednocześnie budować i redukować.

Wreszcie ktoś,kto ma proporcje i niezły fizys.Piszesz,że jesteś na redukcji i słyszysz "rady" typu "brzuch do poprawy".Olej takie komentarze i rób swoje.Ostatnio przestałem się udzielać w tym miejscu,bo coraz więcej tu leszczy,którym wydaje się,że są fachowcamiWiesz,kiedy widzę hasełka typu zrób redukcję i zachowaj rozmiary a w [...]

[...] prosbe jako, ze piszesz ksiazke to pewnie sie znasz na rzeczy, a mianowicie prosilbym o najlepsza rozpiske redukcji ww i bialka do najlepszego poziomu by odciazyc zoladek, brzuch i przygotowac sie na zejscie na jakis czas od cwiczen i diety (troche wakacji). Tzn chodzi mi dokladnie o sposob schodzenia w dol-ile dziennie % czy gram, czy co jakis [...]

[...] nie ma ponieważ wskaznik tt idzie w dół a czysta masa nawet sie podniosła o 2 kg jak ostatnio sprawdzałem a było to 3 tygodnie temu .NIgdyigdy nie wzracałem uwagi na wielki brzuch raczej mi zależało na sile i tym żeby koledzy mówili ale ty masz Łape niezdając sobie sprawy z tego ze to tłuszcz i zgromadzona woda ostatnio troche sie zmieniło gdy [...]

Wiesz co tutaj ta partia o której mówisz czyli brzuch to jest najgorsza partia jaka może być jeżeli mówimy o spalaniu tkanki tłuszczowej jest to najbardziej oporne miejsce a jeżeli przez lata tak samo było gromadzone tam tkanka tłuszczowa to tak naprawdę ciężko jest dociąć te okolice nie katując się dosyć mocniej no ale tutaj tak samo trzeba [...]

Za dużo ludzi mi powiedziało że mi coś brzuch odstaje :D Więc postanowiłem spalić ten tłuszcz. Będzie ciężko ale jestem wytrwały. Obliczylem sobie tak: Waga ciała 83 kg x 2 gramy białka na kilogram = 166 gram białka dziennie 83 kg x 1 gram tłuszczy na kilogram = 83 gramy tłuszczy dziennie 83 kg x 3 gramy węgli na kilogram = 249 gram węgli [...]

[...] aby nie przeprowadzać redukcji zbyt długo. Lepiej bowiem po np. 8 tygodniach zmienić dietę na bilans 0, potrwać tak z 2-3 tygodnie i znowu obciąć kalorię. Będzie bezpieczniej i trwalej. jak masz jakieś pytania, to wal śmiało. pzdr, Mike PS. Dobry wilk z Ciebie, jak będziesz miał już dobry brzuch to trzeba będzie chyba sćiąć trochę szczeciny

Zapewne około 17-18 procent tkanki tłuszczowej będzie. Szczególnie tkanka tłuszczowa oporna na dole i boczkach brzucha. Niestety musisz sobie zdawać sprawę z tego, że tkanka tłuszczowa oporna spada na sam koniec redukcji, gdy schodzimy już na niski jej poziom. [...]

dorzuc przedramie :) brzuch zrobisz dopiero przy redukcji ? :> na biceps zrób sobie lepiej uginanie ze sztanga stojac i uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano i mozesz jeszcze dorzucic uginanie ramion z drążkiem wyciągu. na barki dla Twojego dobra lepiej robić wyciskanie sprzed głowy niż zza karku bo łatwo nabawić sie kontuzji. [...]

Ale nie ma miejscowej redukcji, przybierasz w brzuch to będziesz tu tyl najpóźniej, Wez nie żartuj ćwicz przynajmniej na zerowym bilansie lub zrob rotacje kalorii tak by zebrc masy i wolno zmniejszyć swoj BF. Wiem ze oczekujesz oceny diety ale moja świadomość buntuje sie przecie odchudzaniu faceta ktory powinien ważyć przy szuplej sylwetce z 85kg [...]

OK, jak na razie waga powoli zaczyna rosnąć, siła i wielkość mięśni również - więc chyba jest w porządku. Niestety trochę po redukcji wraca mi brzuch, no ale nie można mieć wszystkiego - przeboleję to, a po paru cyklach masowych zrobię porządną wycinkę. Szybkie pytanie - ostatni posiłek klasycznie bez węglowodanów. Czy poniżej 10g węglowodanów raz [...]

OK, miesiąc minął od ostatnich pytań :) W międzyczasie dorzuciłem bulka Up Your Mass po treningu (132g), tylko w DT: Co daje mi teraz: Waga: 73kg Kcal: 3404 B/T/W: 2,94/1,31/6,1 Bulka stosuję od jakiejś połowy miesiąca - wiem, lepiej by walnąć dodatkowy posiłek, ale nie jestem już w stanie na razie wszamać więcej - może za kolejny miesiąc. Przed [...]

[...] czułem że głodny jestem ale teraz już mi przeszło więc te 2500 czy 2200 różnicy mi nie robi Sam chciałbym skończyć to w ciągu 2 tygodni ale jak już tyle redukcji minęło to chce zrzucić ile się da bo wciąż jakaś mała ilość przykrywa mi brzuch a chce żeby bez naciągania skóry ta kratę było widać i tak myślę że do 2.5 miesiąca to max będę ciągnął

[...] w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo najwięcej mi się odłożyło właśnie na brzuchu i tutaj w trakcie redukcji najwięcej spadło. Jakbym miał wizualnie określić czy mięśnie poleciały powiedziałbym że nie a nawet jeśli to delikatnie przez to że 2 [...]

Przebieg redukcji trwa juz od okolo 12 tygodni troszkoe wyredukowałęm chciałęm jeszcze troszke brzuch wyciac i nadeszła stagnacja Jezeli chodzi o kolacje moge dorzucic duzo warzyw ale weglowodanów w postaci ryzu i innych napewno nie ze wzlgedu ze jestem endo i ostatnio stosowałęm diete low carb wole unikac dieta w tej chwili taka jak ponizej Małą [...]

Brzuch robie na drążku w zwisie. Mojim celem jest utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej na redukcji, a po przez boks poprawić technikę boksu, kondycję i wytrzymałość. Ogólnie boks ma być jako dodatkowe hobby (oczywiście ma treningach daje z siebie 100%).

Czyli tak: klatka 88 cm, górna część brzucha pod klatką około 78-79cm, brzuch( pod pępkiem) około 77 cm. W najwęższym miejscu pewnie około 74-75cm. Dzięki za pomoc i trochę uświadomienia ;] Zrobię jakiś miesiąc redukcji może 1,5 miecha i potem treningi siłowe. ;) Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-03 19:58:32

[...] gram (pomidory, papryka, sałata lodowa, cebula, ogórek, rzodkiewka). Pije wodę, muszyniankę 2 litra/dzień Tak żeby zwizuwalizować problem powiem że po redukcji został mi dobrze zrobiony brzuch, a teraz w ciągu dnia jak wciągam mam zarysowane wszystkie mięśnie, a bez wciągania jest lekko nadęty. Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-11-14 22:31:37

[...] błędna np biceps przed plecami to chybiony pomysł, ponieważ przy zmęczonych bickach nie zrobisz prawidłowego tr pleców imo najlepiej zacząć od najsilniejszych partii i stopniowo przechodzić do słabszych np nogi, plecy, klatka, barki, ramiona, brzuch,przedramie trening w okresie redukcji nie wymaga specyficznej ilości powt, robisz jak zwykle:)