brzuch redukcji

Tak.Tutaj też miałem o tym napisać:).To będzie raczej odpoczynek od ciężkich treningów,żeby w okres bezpośrednich przygotowań wejść w miarę "świeży".Co do diety to wielkich zmian nie będzie tylko nieznaczne ograniczenie węgli może dorzucę rower 3 razy w tygodniu,bez głodzenia i ostrej redukcji bo na to przyjdzie czas.Ale mysle,że dzięki tym [...]

Musisz, czy chcesz? ;-) Bo ja bym Ci powiedziała, że możesz się wylaszczyć jedząc min. 1700kcal na redukcji i mieć brzuch bez tłuszczu nie robiąc ani jednego "brzuszka" ;-] Trzeba chcieć tak, jak chciała (i chce) Saida: http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Saida%2Fzrekomponowana_si%C5%82omasorze%C5%BAba_%3A_P-t813401-s128.html#post4

Poprostu myślałem że może to w jakiś sposób fajnie się odbić na całym etapie redukcji.Tak jak mówisz monkey nie jestem na takim etapie narazie muszę zwalczyć brzuch i to juz będzie mnievo wiele wiecej satysfakcjonować,chce dobrze wykorzystać ten okres redukcji aby nauczyć się wszystko kontrolować aby później przy budowaniu masy mięśniowej nie [...]

Ehh na dwa posty przez przypadek to rozbiło.. Pytanie brzmi, od trzech miesięcy jestem na diecie na masie przybyło mi ponad 3kg. Ale zaczął się też robić lekki brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej [...]

[...] i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo inne ćwiczenia na brzuch znajdziesz w atlasie ćwiczeń, ale co do spadków o jakich mówisz to jest akurat normą na redukcji tak ak wyżej kolega Ci [...]

[...] sztangi stojąc 4*15 4*20kg 3b. suwnica 4*15 4*100kg 4a uginanie ramion ze stzanga lamana stojac 2x 15 12.5kg/15kg 4bprostowanie przedramion na wyciagy 2x 15 15/20 +brzuch 3 serie wznosy nog + swieca *20 spiecia krotkie, rece do kolan *20 scyzoryki- skosy *10 na strone Trening mnie ZMASAKROWAL autentycznie zbierlalo mnei na wymioty w [...]

[...] nogach 6x8 + wyprosty 6x12 -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x10 -uginanie leżąc 4x8 -wypychanie maszyna 4x12 -wspięcia stojąc 4x max -wspięcia siedząc 4x max =brzuch 3 ćwiczenia Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: [...]

Regulamin przeczytam już tyle razy, że chyba wszystko mi się pomieszało. Na jutro przygotuje sobie jadłospis z większą ilością białka, a mniejsza ilością węgli. Zastanawiam się co z nabiałem. W wielu watkach jest uznawany za zło podczas redukcji i podobno to od niego jest większy brzuch, ale już sama nie wiem co myśleć. Dzięki za odpowiedź.

no w sumie potem zrobie chodzi o to, ze on jest płaski na góze, ale na dole zostalo po ostatniej mega redukcji troche tluszczu, bo z dolu shcodzi najgrozej. No i misja jest taka, zrobić cąły płaski brzuch i krate :D

Klata, biceps, triceps, plecy, nogi i brzuch 2 razy w tygodniu w formie splitu?......... Na redukcji jak znalazł. Najlepiej jeszcze więcej ćwiczyć by mięśnie naprawdę zaczęły się szybciej palić. Dodatkowo zmniejszyć ilość kalorii i obciąć sen. Tak to MUSI ZADZIAŁAĆ. A tak na serio - po co tyle treningów na redukcji? Zmieniony przez - [...]

sucho jest można masować i zwiększać kalorie;) Kcal stopniowo do góry, nic na hura, sam nie kombinuje i ufam trenerowi :D Forma rzeczywiście rewelacja :-)) To trzeba przyznać. Brzuch suchy, nogi ostro... Dzięki wielkie, samego mnie dziwi stopień suchości biorąc pod uwage ilość kcal, które de facto są już wysoko od 10 tygodni, bo aktualnie 11sty [...]

[...] x3 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 27x9 ; 23x12 ; 23x10 7. Triceps Prostowanie z linka 73x6 ; 56x10 ; 54x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 79x9 ; 70x10 +RP x3 + 4 serie brzuch Niby fajnie bo ciezary ciagle w górę, ale ostatnie treningi łapię się na tymm, że coraz bardziej zaczynam szarpać powtórzenia. Także chyba aktualne obciążenia zostawię [...]

[...] na boki - dropset ściąganie linek na bramce, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - łączona (tył barków) unoszenie barków (kaptury) dwugłowy uginanie podudzi w leżeniu żuraw brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji rozpoczęty :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-28 22:24:03

[...] zazwyczaj po aerobach zaczelem z pulapu 74 kg zjechalem.w.ciagu 5 tyg do 70-69 chudne w sadle a nie w nogach gdzie wygladalem jak bocian przez aeroby 4 x 30 min w tyg brzuch mi sie wzmocnił czuc ze jest twardy czuc te.miesniee super uczucie jak musze robic kolejna dziurka w pasku bo spodnie spadają a pomyslec ze kiedys ledwo sie w je [...]

nieee, teraz na redukcji muszę się nauczyć ćwiczyć. Bo jak mi jeszcze łapy urosną, przy stagnacji przy całej reszcie, to będę wyglądał mega śmiesznie. Nawet nie wiem do jakiego zwierzątka to będzie podobne. Duże nogi+duże ramiona + mały klatoplec+ogromny brzuch :-D

[...] monotonia. Ja obecnie jestem na bardzo fajnym planie( na nim mi bardzo fajnie idzie siła) pon - klata +barki przód (4cw klata 2 barki) sro - plecy +barki tył (4cw plecy 2 barki) piatek - cała ręka +kaptury/przedramie ( 1x kaptur 4 c triceps 2 x biceps) sobota nogi brzuch 3 x w tyg w domu Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-09-28 10:00:15

[...] kondycja mnie dobija, nie wiem jak ja dałam radę przebiec maraton ale w tym roku to max na 10km mogę startowaći to nie prędko trening "zdrowy kręgosłup" od Marty brzuch 4serie 12owtórzeń - turlanie piłki, odwrotne brzuchy, unoszenie nóg w leżeniu na plecach Co do michy to planuję małą redukcję na razie czyszczę i nie ograniczam [...]

[...] 4x8-10 regres  13.3kgx10/13.3kgx7/10.7x7+2/9kgx9 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  8kgx10/8kgx?/8kgx8/7kgx10 4. shoulder box 3x5  3kgx5/4kgx5/4kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) jeżyki/brzuszki proste/ (na piłce) 1. to trzecie powtórzenie z bidą 2.regresy i to zasłużone 3. raz, pokręcił mi się zakres, dwa, zaczęłam od zbyt [...]

dobra regeneracja przy redukcji? albo robisz mase albo redukcje przy redukcji sie ogranicza weglowodany, dobrej regeneracji nie bedzie, zwieksz ilosc powturzen na pozostale partie i brzuch katuj ostro

ok więc dzisiaj był pomiar: waga 90kg 0.5kg w dół, biceps 38 bez zmian, klata 102 bez zmian, brzuch pępek 90 -1cm w doł, brzuch góra 88 -1 cm w dół, obwód bioder 106 -2 cm w dół, obwód uda na stojąco w najgrubszym miejscu 63.5 -0.5 cm w dół wnioski: nareszcie ruszyło się z bioder czyli jestem na dobrej drodze, łapa i klata nie maleje więc jest [...]