brzuch redukcji

[...] marnie w sensie za duzo fatu? co do prazkow gdyby nie bylo to bym sie nie przyznawal, widac je ale w dobry swietle, wiadomo nie wystaja ale je widac pod skora, tak samo jak brzuch itd, gdyby wystawaly to musialbym miec z 5% bf chyba tak samo z brzuchem :D ;) , szczegolnie dobrze wszystkie miesnie widac na silce, nie wiem jak oni to robia ze tam [...]

[...] na redukcji? bcaa,whey amino, l-glutamine a co sobe zostawić na następny cykl masy. co warto zużyć a co lepiej zostawić? chce zrzucić z 5kg. warze 83kg bic-41 blatka-110 brzuch-97 tyłek-102 udo-66 wzrost 167cm w pasie chce osiągnać 88-90 a w tyłku 96-98 no i niechce stracić mięśni. dlaczego brałeś takie ilości białka, dlaczego to takie ważne?

Hubert81 Dobra zrozumiałem dextrosy brać nie bede :)ok za przedramię dzięki ogrniczę jego ćwiczenie bo nie wiedziałem co z nim a brzuch to już nie raz ćwiczyłem i spokojnie daję radę i dobrze to na mnie działa wiec pozostane przy tym co jest. A co do mojej redukcji hmm zle to określiłem bo teraz każdy mi będzie mówił jak spalać i wogóle ale nie [...]

Taka masa, że brzuch przebija. Po redukcji będzie kosa :-)

[...] wrzucić jeszcze raz ale dalej pisze że autor skasował zdjęcie... ? Dieta będzie wyglądała tak : Pon DT - 200g WW Wt Cardio - 50g WW Śr DT - 200g WW Czw Cardio + brzuch - 50g WW Pi - DT 200g WW So - <30g WW Ndz - <30g WW białko około 240g, tłuszcze 80-90g Chyba będzie ok panowie ? Co do treningu to zrobię albo split 3 dniowy albo [...]

[...] oddychać nie mogę :-D A tu za 1-1,5h muszę zjeść kolejny i jeszcze ciacho przed snem. Ogólnie to tak narzekam że dużo żarcia - ale czy może być coś piękniejszego od pełnego brzucha i obolałych mięśni ? %-) Jak będę czytał te wpiski na redukcji to się pewnie łezka w oku zakręci }:-( PS: Możecie napisać jak planujecie dietę ? Bo to średnio [...]

20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]

W lustrze to ja zawsze mały jestem i nic nie urosłem Wczorajszy trening (3.08.2010): PULL - Prostowanie nóg na maszynie 3x12 (cała pula maszyny) - Uginanie nóg leżąc 3x12 (4 przedziałka) - Podciąganie na drążku 10,10,8 - Wiosłowanie hantlem 2x12 (19kg/ręka-mało, dołożyć) - Marty Ciąg 2x12 (60kg) - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją [...]

[...] etap redukcji bez opierdzielania. Na siłownie poszedłem o 9:00, samopoczucie po jednym posiłku na siłowni w miare dobrze, czułem się bardzo świeży, wypoczęty. Plecy + brzuch + 30 minut cardio: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x MAX WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4x 12-8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM 4x 12-8 + dropset ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WĄSKO 4x15-12 + dropset [...]

[...] 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek cel: STABILIZACJA Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-11-01 09:08:37

A więc oficjalny koniec redukcji.. Bf na poziomie +/- 12%. Póki co podam wymiary, fotek nie mam, zapomniałem zrobić, a po cheacie już się nie opłacało %-) Wymiary 20.02.2015 - 01.05.2015 Waga: 75,5kg - 72,5kg -3kg Pas a) największe miejsce: 87cm - 81,5cm -5,5cm] b)na wys. pępka : 82cm - 76cm -6cm] Biodra: ? - 82cm Klatka: a) luz 101cm - [...]

[...] bardzo fajnie robi sie w miejscu w formie interwałow w systemie 45/15 i takich interwałótyle ile dasz rade Jak wyżje już Tomek wspomniał to piersi nie wskazują na nic Objętość masz bardzo dużą i osobiście uciąłbym w push i pull brzuch a dał tylko w LEGS 3 główne cwiczenia na brzuch Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-25 08:27:45

[...] Pomyśl nad tym ACT, to jest dobry pomysł i dla początkujących i w przypadku redukcji, bo jest to również trening aerobowy na niezbyt dużych obciążeniach. Jeśli chodzi o brzuch - to co z tym a6w? Raz w tygodniu tylko to robisz? Ja w ogóle jestem przeciwna temu, to jest nudne. Możesz skomponować sobie własny plan na brzuch z dowolnych ćwiczeń [...]

[...] być 102 kg }:-( - 102 kg, x 1p - 95% T. Max Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x 10p - 78kg x 10p - 88kg x 10p - 98kg x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Brzuch tak leciutko bo robię dzisiaj ciężej razem z ostatnimi próbami do KNL II moduł Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt [...]

Tomek moze i ja sie myle bo zdjecia sa nieco dla mnie nie wyrazne, dobrze by było jakby KNIFE sie wypowiedział ale ja tu widze że twój odstajacy brzuch jest spowodowany zła postawa ciała ( ok masz go kawałek) ale jego wizualny niezdarny efekt jest spowodowany zła prac stabilizatorów (czyli masz lipny prostownik) i parabola jest. Patrz jak ktos [...]

Witam. Na poczatek chcialem pogratulowac postepow zarowno w redukcji jak i w nabieraniu masy! Mam pytanie - Czy robiles jakies dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha i czy wogole robiles cos konkretnego zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. [...]

[...] FBW. Może czas myśleć o zmianie? Bardzo mi się podobają takie minimalistyczne plany typu: 5x5 A Przysiad Wyciskanie płaska: wiosło pompki na poręczach brzuch B przysiad wyc. stojąc MC drążek łydki lub nawet: A 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3. drazek podchwytem 3 x [...]

[...] tylko w piątkowy wieczór i sobotę Obecnie jem 1700 kcal. Raczej dowalenie fatu nie przyśpieszy chudnięcia Niestety mam felerną genetykę i bardzo dużo fatu zbiera mi się na brzuchu. Na redukcji jest podobnie, wszędzie schodzi a brzuch zostaję. Bachman - Wiem, że niektóre zadania proste, ale spodziewałem się, że będę mógł coś napisać choćby o [...]

Ann - Niestety ten brzuch mi będzie ciążył jeszcze przez całą masę Carbon - Dzięki za odwiedziny A co jest złego w karkówkce w sosie czosnkowym na redukcji? Dzięki za soga

Odin - ćwiczę brzuch Z tym CKD to chodzi Ci o to, że szybko polecą mięśnie? Bo brakiem glikogenu chyba nie ma się co przejmować Ćwiczyłem go cały rok, kiedy masowałem. Myślałem, że na redukcji dorobię się jakiegoś zarysu. Niestety nie było szans. Czuje że jest twardy, ale warstwa tłuszczu nie pozwala chyba się przebić.