brzuch redukcji

[...] 4s 5. Narciarz 4s 6. Facepull 4s 7. Szrugsy ze sztangą z przodu 4s 8. Uginanie z hantlem na modlitewniku jednorącz 4s 9. Uginanie z hantlami mlotkowo stojąc 4s 10. Spięcia brzucha na ławce skos- 4s 11. Wiosłowanie podchwyt 3s Żeby mieć jakiś fun z tego treningu to na podciąganiach dowiesiłem +10kg. Czułem lekką blokadę psychiczną, że znowu coś [...]

13.05.2020 Środa (8 tydzień redukcji) Powiem tyle - dziś to totalny dramat. Wstałem i czułem się tak jakoś dziwnie, wzdęty brzuch i totalny brak apetytu. Robiąc cardio w 20min myślałem, że go nie skończę, no ale udało się. Potem zastanawiałem się czy jeść ten przedtreningowy i robić trening czy zrobić rest day. No, ale mówie - nie raz tak było, że [...]

[...] skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko cieżko się zebrac ale potem już jest ok, oby to się utrzymało na plusie;-) Samopoczcucie bez szału ale tez bez mega [...]

[...] dzisiaj rano waga pokazała 97kg, na scenie wazyłem 91,4 kg wiec duzo nie naszło mam nadzieje :P Dzisiaj byłem na lekkim gejowsko-pompujacym treningu :-P klatka, łapy i brzuch zrobiłem. Czekam na polecenia i rozpiski od Trenera i ruszamy. tutaj foto dzien przed zawodami: /SFD/Images/2015/7/23/56687c2f5c3a434380f39f480dfa8600.jpg [...]

[...] owoc 4 szejk po treningu 5 makaron wołowina warzywa 6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe pull ciężkie plecy, lekko biceps przedramie tyl barku brzuch wiosłowanie sztanga w opadzie 4x15-6 progresja 50,90,130,170,200 kg szrugs 3x12-8 200,220,240 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 progresja [...]

[...] owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja Ściąganie z góry z gumą 4x15-12 wiosłowanie końcem sztangi 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 6x15-6 szrugsy 4x12-8 progresja uginanie nóg Leżąc z hantlem 5x15-12 Uginanie nóg trx 5x15-12 brzuch brzuch

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

[...] lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub sztangą 4. Uginanie nóg lezac 5. Unoszenia nóg leżąc (na brzuch) Obieg B: X3 1. Wyciskanie hantli stojac 2. Przysiad z przodu 3. Wyprosty rąk na wyciągu 4. Uginanie jednonóż 5. Spiecia brzucha Obieg C: X3 1. Biceps uginanie [...]

witam ! stało się coś więcej niż dziwnego codziennie dokonuję pomiarów rano na czczo waga/brzuch w 2 miejscach, od wczoraj zacząłem suplementację Dyma Burn Xtreme (miałem okazję tanio kupić) , no ale dobra do rzeczy... dzisiejszy pomiar 76 kg !!! , wczoraj i wszystkie poprzednie ja wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to [...]

[...] nie katowałam jednej partii, bo przed zawodami były obwodówki, a w poprzednim tygodniu fbw - więc praktycznie ponad 2 tygodnie. Jutro będzie połączenie barków z bicepsem i brzuchem - przestaje trenować brzuch po każdym treningu po jednym ćwiczeniu, tylko chcę postawić na raz, a porządnie... zobaczymy co z tego wyjdzie - sama jestem ciekawa [...]

[...] z braku dyscypliny tylko ten metlik w glowie co do mojej redukcji(brak przekonania) sprawia ,ze czesto sobie swiadomie folguje z jedzeniem.To ,ze mam wielki obtluszczony brzuch to wiem ale twarz,tylek,nogi juz sa dla mnie za chude ,sporo kobiet lubi takie wychudzone cialo a mi sie nie podoba ,nie na mnie przynajmniej.Nie mam figury takiej [...]

11.06 DT (nogi,pupa,biceps,triceps,brzuch) 13.06 DT (klata,plecy) + basen (dzisiaj troche wiecej pluskania niz plywania ale zamierzam sie rozkrecic %-) Miska czysta ,nieliczona. Rano na wadze 63 kg @@-) ,zamiast redukcji to ostatnio u mnie masa .Ramiona,nogi jakby fajniejsze ale brzuch zalalo mi na maksa .

[...] adzik - myślisz, że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki Bicu - szkoda tylko, że lipa z brzuchem, ale nie dam się i za parę miesięcy będzie lepiej, o! ################################ Machnąłem 60min cardio i na szybko 1 zdjęcie z telefonu poszło Więcej zdjęć [...]

Roteiro - to nie jest tak ze masz wyciachany brzuch do granic mozliwosci i bicepsy jak dwa melony. Tym systemem nie doprowadzasz do otluszczenia sie ciala przy budowaniu miesni, jesli nasilisz aktywnosc fizyczna -aeroby- to i fat tracisz , wolniej jak na typowej redukcji ale tracisz. Moze to byc ciezke do wykonania poniewaz 4-5(Ja 6)treningow w [...]

Wiadomo że nie tylko e2, ale głównie. Tak jak brzuch = kortyzol itp. I też Arni przy wychodzeniu z redukcji jest trochę inaczej niż podczas redukcji. Tu już odchodzą Ci aeroby, więc i wody trzymasz mniej, mięśnie bardziej nabite glikogenem = bardziej opinają skórę, więc i ta separacja się trzyma. No ale tu na pewno, jak i przy większości, genetyka [...]

Tak wyglądał posiłek po treningowy , dziś dwa razy go jadłem w tym że druga porcja była o wiele mniejsza.Jutro robię aeoroby i wykonam ćwiczenia na brzuch. w ogóle tutaj osoby na redukcji nie powinny wchodzić No raczej Aylar Ogólnie trening robię aż nie będę mógł zgiąć ręki Nie wypisuję tutaj 2-3 ćwiczeń , czyli pompek i takich na doje** . [...]

[...] test bylem odwodniony po redukcji... ale tez mysle ze sporo tego naszlo zwlaszcza w ostatnim tygodniu nie wiem czemu :( diete staralem sie trzymac caly czas (poza tymtygodniem choroby) pozatym staralem sie po kazdym tren robic brzuch , jeszcze sa tez prostowniki to tez dodaje troche obwodu Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-12-03 14:20:38

siema mam takie pyt odnośnie ćwiczeń na brzuch,jestem w trakcie redukcji i nie wiem czy zacząć trenować brzuch,zostało jeszcze na nim trochę fatu i nie wiem czy to ma sens,czy dopiero jak pozbędę się fatu to zacząć go ćwiczyć???jak uważacie?

[...] pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest w stanie wymyślić na prawdę przeróżne rzeczy ale nie spodziewałam się, że AŻ takie}:-( Ja [...]

[...] ABS2 Rozplanowany na 8 miesięcy zaczynam od poziomu nr 1 ROZPISKA: PN aero na czczo 30 minut / silowy A + lekki interwalowy trening po silowym WT: aero 45 minut, tabata / brzuch ABSII Śr: aero na czczo 30 minut/ slowy B+ interwalowy CZW: aero 45 minut/ tabata / absII PT: aero na czczo 30 minut/siłowy A +lekki interwałowy SOB: aero 45 minut [...]