brzuch redukcji

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w pierwszym cyklu nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Trening: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Pon Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10/10/8/8 Przyciaganie linki [...]

[...] podporze to te ćwiczenie jest tak samo tylko ze nogi „nie" są uginane w kolanach są wysuwane do przodu 10-10-10-10 ***OD POLOWY MAJA A6W*** Pytanie nr 7: Czy nie za dużo na brzuch?. PRZEDRAMIONA: (6 Serii) Przerwy od 60do 90s -Uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 3x 12-12-12 -Uginanie nadgarstków nachwytem w siedzie 3x 12-12-12 Pytanie nr [...]

[...] miskę bez względu na okoliczności i wierzę, że ta tendencja w końcu się utrzyma: http://img198.imageshack.us/img198/7408/cyis.jpg W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport: siłownia i jeszcze raz siłownia a czasem bieganie, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z [...]

[...] w tej chwili mam taki plan zeby przyszle 2 miesiace robic jeszcze mase mięśniowa a polowe maja i czerwiec przeznaczyc na redukcje tkanki zeby sie troszke podrzezbic (glownie brzuch i ogolnie poprawic wyglad sylwetki) waze 97 kg, 195 cm wzrostu 115 w klatce, 39 biceps, 31 przedramie, 98 pas Moj plan treningowy wszystkie cwiczenia 3,4 serie maks [...]

[...] siedząc - 3serie 3 minuty. --- Środa Plecy + Brzuch --- Plecy: 1# - Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x 12/10/8/6 2# - Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10 3# - Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3x 12 4# - Szrugsy z hantlami 4x 15-15-20-20 5# - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3xMax 1# i 2# następnie [...]

[...] diecie, a w niewielkim stopniu na aktywności fizycznej * poprawa wizualna (widok w lustrze), szczególnie w okolicach talii W większej lub mniejszej postaci, "brzuch" zawsze był ze mną, a ja chcę zobaczyć co jest pod nim. * Nie wiem, w przeliczeniu, na ile % BF lub cm w pasie muszę zejść, szacuję, że na początek będę bardzo [...]

[...] nie ma mi kto zrobic na razie nowych, wiec te może posluza za jakis wyznacznik: Przod: img34.imageshack.us/i/przdb.jpg/ Tyl: img121.imageshack.us/f/73815449.jpg/ Nogi + brzuch: img443.imageshack.us/f/nogix.jpg Obecnie: img838.imageshack.us/f/dzis.jpg/ Wymiary Klatka piersiowa: 102 cm Biodra: 83 cm Pas: 78 - 79 cm Ramię: 37,5 - 38 cm [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną 4/15 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3/15 -Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3/20 -aeroby Dodatkowo brzuch wg własnego upodobania. Dieta: Dieta wg własnego uznania i zapotrzebowania energetycznego, podam to co sam jadłem przez ten okres: śniadanie: -owsianka z jogurtem [...]

[...] 20 masła orzechowego Trening oraz aeroby trening 5 razy w tygodniu, w dowolne dni. aeroby 5 razy w tygodniu, aktualnie po 20 minut po każdym treningu siłowym. 1- klata, brzuch 2- plecy, dwugłowe ud 3- barki, łydki 4- biceps, triceps 5- nogi, brzuch Suplementacja Aktualnie tylko witaminy :) omega 3, czosnek, magnez, vit.C Niebawem wprowadzę [...]

[...] się, że spokojnie wystarczy. Chciałbym powoli przejść do diety na masę przy pomocy obecnej, dokładając kalorii do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną [...]

[...] jajka no i białeczko. Przykładowy dzień niżej(czy gdziekolwiek się wrzuci :D) No i trening(jak w temacie quaza) Pn. 1 Przysiady 4 12-15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 12-15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 12-15 4 Wspięcia z obciążeniem 4 15 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 [...]

[...] w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : trudno powiedzieć. Chyba tyję równomiernie… ale stawiam na ramiona, biust i uda. I trochę brzuch. W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz! Od razu widać jak wyostrzają mi się rysy. I chyba brzuszek? Nie wiem, od lat przybieram zamiast chudnąć. Uprawiany [...]

[...] i sobie nie radze z niczym.Zamierzam trenować na siłowni 5 razy w tygodniu.Oraz 3 razy w tygodniu mam treningi SW.Oto mój plan treningowy: Poniedziałek : Aeroby + biceps + brzuch + klatka • 15 min rowerek • 15 min bieżnia • Brzuszki 22/22/22/22/22/22 • Scyzoryki 25/25/25/25/25/25 • Uginanie ramion ze sztangą stojąc 14/14/14/14 • Uginanie ramion [...]

[...] raz w tygodniu (drążek, 2x hantle 15kg, piłka lekarska 5kg). Przed bieganiem HIIT trenowałem 3x w tyg + 2x crossfit, ale się przetrenowałem %-) Mój plan tyg: pn- bieganie+brzuch wt- siłownia 2x każda partia mięśni śr- bieganie+brzuch czw- HIIT/CROSSFIT pt- siłownia 2x każda partia mięśni sb- bieganie+brzuch n- restday ! Ćwiczę brzuch zaraz po [...]

[...] nawet miernik elektroniczny ale to badziew jakiś bo to nie możliwe żebym miał 8% fatu jak mi ledwo czteropak widać,chociaż żeberka są już na wierzchu tak samo żyłki na dole brzucha się pojawiają ale skóra jeszcze się nie naciągła więc wisi to jak siedzę i nie za bardzo estetycznie to wygląda. Powiem szczerze redukcja mnie męczy psychicznie,idzie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : kettlebell (2-3x tydz), Zuzana Light [...]

[...] napinam np klatkę, triceps czy biceps czuć trwardy mięsień ale jest on przykryty grubą warstwą tłuszczu. biceps jak napnę widać taki zarys delikatny, no ale ogolnie to brzuch duzy i jestem zalany choć pod spodem coś tam się napina ;] Teraz moj ogólny plan w pięciu punktach na następne 2-2,5 miesiąca (jesli będą efekty to oczywiscie go [...]

[...] Starałem się zmienić dietę na bardziej urozmaiconą.Niestety pojawiła się jakaś przypadłość do wzdęć i gromadzenia się gazów, w takim stopniu że wizualnie widać mój wzdęty brzuch pod koszulką. Staram się mimo wszystko ćwiczyć,jeść mniej. Z suplementów zostawilem jedynie Omegę-3, oraz wit D i czasami jak mam mocno wzdęty brzuch to również [...]

[...] hantlem: 10/10/10/10 wyciskanie hantli na skosie: 10/10/10/10 wyciskanie hantla nad głowę siedząc - bez oparcia: 10/10/10 prostowanie ramion na wyciągu (triceps): 10/10/10 brzuch: 3 serie "dead bug" 20 powtórzeń + 3 serie allahów na wyciągu z obciążeniem po 12 powtórzeń Dzień B - środa wykroki z hantlami: 10/10/10/10 wyciskanie sztangi na [...]

Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]