brzuch redukcji

[...] zimno by biegac. Basen? To dwa. No i sprawa najwazniejsza - dieta. To ona w ostatecznosci zadecyduje o sukcesie. Trening mozesz juz zaczac dzis. Ale tez sukcesywnie poszerzaj swoja wiedze lektura postow w dzialach Odzywianie oraz Odchudzanie. I wprowadzaj zmiany w swoim jedzeniu. Co do brzucha - mozesz je robic z ACT. Brzuch rob na koncu.

Ok dzięki mam co czytać zapoznam się bo już chciałem iść po inną wage;)ta kłamie chyba :)ale brzuch mi spadł czuje po spodniach a waga stanęła,pewnie to woda,no ja obwodów nie mierzylem tylko wazylem się co tydzień ale dziś pomierze będę sprawdzał co miesiąc bo co tydzień to chyba przesada.No ja mam 108 kg chciałbym zejść do 98 i wejść na masę [...]

[...] brak nóg. Nie kombinuj lepiej ze splitami tylko ułóż sobie po prostu porządne FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, które powinno dać lepszy efekt przy redukcji. A brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień i nie wolno go trenować codziennie, rób po każdym treningu 1 ćwiczonko angażujące trochę inne jego partie. Zmieniony przez - [...]

Rozumiem żeś facet?:> Proponuje Ci zacząć od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Musisz rozwijać całe ciało, nie tylko brzuch, bo będzie to komicznie wyglądało. Poza tym radzę Ci chłopie nie myśl o redukcji przy 56 kg bo będziesz żałował i za rok-dwa założysz temat "co zrobić żeby [...]

[...] jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku strasznie wzdety brzuch i troche boli, co z tym zrobic? jakies ziolka na trawienie po obiadku? aha no i jednak robie znow hst , jak ktos sie orientuje to niech odpowie bo teraz waga mi spada [...]

Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]

[...] tak ?? ciekawa opcja, tzn do ilu chcesz zejsc do 55 ?? zależy Ci na kratce, ok rozumiem, ale bez diety jedyny szesciopak jaki będziesz miał to szesciopak piwa trenuj brzuch ale pamietaj o diecie !! nie rozumiem połączenia w superserii ławy i przysiadów ?? wyjasnij to prosze, aha ja na twoim miejscu zrobiłbym porządny split, ile masz dni [...]

właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?

Dołu brzucha czasami niedopalimy w pierwszej redukcji lub nawet drugiej, w tym przypadku niestety musimy być cierpliwi i wejść w dość głęboki deficyt żeby to dopalic a niektórym to się po prostu nie uda na początku tak jak pisałem, pomóc tutaj może yohimbina którą pomaga właśnie dopalic resztki takiego fatu A mnie się nasuwa pytanie: jaki % osób [...]

[...] wdg Atlasu Nóg nie ćwiczę dziś bo dość mocno na aerobowym na nie kładziemy nacisk Wieczorem jeszcze Fitness 1h A i to co mialam umieścić 1.Cel- wyrzeźbić ciałko( brzuch, ramiona)gubiąc przy tym z 5kg.Dąże do kobiecej sylwetki, wyeskponowane mięśnie i min tłuszczyku.Mam nadzieje że pracując nad mieśniami i wykonując areoby moje ciało [...]

no brzuch płaski tylko miesni nie ma bo jest troszke oponki ;)no od lutego zaczynam sie masowac zobaczymy jak bedzie i od maja mysle o jakiejs redukcji na wakacje no dysproporcja jest lekka przez kontuzje i zaduzymi ciezarami ćwiczyłem wtedy ale teraz staram sie to nadrabiać Zmieniony przez - kettlers w dniu 2009-01-17 13:06:45

hmmm wielkie dzieki za rady ale mam jeszce jedno ale :) spacjalnie nie spieszy mi sie ze tym brzuchem itak jestem zadowolony bo sporo cm zleciało dlatego zastanawiałem sie nad dłuzszym robieniem "lekkiej masy" lekko poprawic obwody defnicje specjalnie starajac sie bardzo nie zatłuscic a dopiero pozniej wystartowac bardzo powaznie znowu z [...]

zabrałeś się za brzuch na redukcji na której i tak miesnie brzucha się nie rozbudowały i to jest powód. Na Precision Nutrition ciężko o duże zatłuszczenie , chyba że przesadzisz bardzo z kaloriami ale wtedy logiczne jest, że trzeba będzie zmniejszyć ich ilość bądz jak nie będzie efektów zwiększyć je dodając kcal na pierwszym miejscu poprzez [...]

[...] odchudzam szybko ostro przy mocnym treningu i jeem duzo bialka i tluszu tyle zebym glodu nie czul i wychodzi mniej niz 1500 cal. Spada mi odrobine miesnia ale najbardziej brzuch. przy kazdej redukcji traci sie miesnia troche. A co za roznica czy po trochu go tracic przez 3 miesiace czy troche wiecej przez jeden miesiac. moja redukcja trwa [...]

na redukcji normalne, ze zgubisz brzuch, a teraz nawet nie masz co palić, więc masuj

[...] 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak ćwiczę 6 [...]

A jaki trening byłby lepszy split czy może jakiś inny? I tak wgl to nie chciałem robić jakiejś dużej redukcji, tylko chciałem zrzucić ok 5 kg :), ale i tak nie wiem czy dzięki temu brzuch byłby lepszy. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-01-06 11:13:50

Dzieki za szybką odpowiedź, jednak narazie nadal pozostanę na redukcji ponieważ brzuch nie wygląda jak dla mnie tak dobrze a z liczeniem kalorii raczej nie wypali, nie mam na to za bardzo czasu. Jedyne co to zacząłem korzystać z apki fitapu i tam wpisuje ale nigdy się to nie zgrywa z tym ile powinienem dostarczyć kalorii.

[...] bo jestem raczej "niejadkiem" i ciężko mi spożyć wszystkie posiłki w ciągu dnia. Postanowiłem zredukować tkankę tłuszczową, którą złapałem przez ten czas głównie w okolicy brzucha. Chcę zrobić szczytową formę na 01.11.2012 i później znowu wrócić do budowania masy mięśniowej. Koniu151 masz rację oczywiście. Widzę poprawę definicji w górnych [...]

hmm ja zawsze ćwiczę brzuch na redukcji.. zrobiłam kiedys eksperyment i ćwicząc go zleciało więcej tłluszczu także moim zdaniem wcale ćwiczenia na tę partie takie bezcelowe nie są ... niby miejscowego spalania nie ma ale systematyczność też wpływa na ogolny rezultat. pzd