brzuch redukcji

[...] nóg w saidzie 4 x 10 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 10 Podciąganie sztangi wadłuż tułowia 4 x 10 Unoszenie hantli bokiem w górę 4 x 10 Sobota Przedramie i brzuch Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 x 10 Brzuszki 5 x 20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 10 Z góry [...]

Wiem, wiem brzuch pracuje praktycznie prawie przy każdym ćwiczeniu, ale chcę wprowadzić jeszcze dodatkowe ćwiczenia by później po redukcji ładnie wyglądał

[...] post "pomoc w ulozeniu diety" tam jest moja dieta ale nie iem czy taka moze byc czy cos tam nie brakuje King dziekuje za pomoc ps. i nie jestem gruby, mam lekki brzuch ktory mi przeszkadza, nie wiem moze on jest do wytrenowania bez redukcji :) Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-04 20:21:40 Zmieniony przez - [...]

Ujemny bilans kaloryczny , trening , dobra miska ..innej recepty na to nie ma. Dodatkowo moge dopisać , że u mężczyzn brzuch I dół pleców jest ZAZWYCZAJ najbardziej oporną partią w redukcji. Zmieniony przez - Mati_mati w dniu 2019-01-23 15:10:22

[...] jeżeli chodzi o czas to mam go sporo. od wczoraj zacząłe biegać (nie wiem ile razy w tygodniu) Do dyspozycji mam expander, hantle 2x10kg, takie kółko do ćwiczeń na brzuch (kojarzysz?)i stacjonarny rower. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć. Jeśli chodzi o mnie to mogę codziennie ćwiczyć i biegać. Wymiary podam później jak brat wróci. [...]

Co ma a6w do redukcji/rzeźby?? mylisz załozenia treningu z glupotami powielanymi na forum. Do autora. Chcesz to ćwicz a6w, o ile wiesz jakie ten trening ma załozenia, bo jesli chciałbys wyrobić brzuch to źle trafiłes.

jw co najgorsze tłuszcz z brzuch schodzi opornie i przeważnie w ostatnim etapie redukcji ;-)

Witam, Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo na początku zacząłbym od treningu obwodowego przez jakieś 2tyg, poznasz maszyny i technikę wykonywania ćwiczeń. Na początku musisz zdać sobie sprawę że więcej nie znaczy lepiej. Musi być czas na trening ale też na regeneracje uważam ze 6x w tyg to przesada dla początkującego, trening obwodowy 3x w tyg w [...]

jedynie brzuch i przedramiona/bez sztang itp./ aeroby i HIIT na redukcji itp.

Może robienie na redukcji 2 treningów aerobowych, 1 siłowego i dodatkowego treningu na brzuch DZIENNIE miało jakiś wpływ na przetrenowanie? Ogólnie zwolnij, bo spalisz więcej mięśni niż tłuszczu.