brzuch redukcji

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu „MASA”. Wymiary(nie sa dla mnie jakimś magicznym wyznacznikiem)ale dla zainteresowanych: Wzrost 173-5cm Waga 81-2kg Klatka 113cm Ramiona 39cm Talia 80cm Pas 83cm Biodra 97cm Udo 61cm Łydka 40,5cm Aktualna forma: Na 13 lutego zaplanowałem koniec mojej redukcji, pozwolę sobie [...]

wiem ze troche brzuch i talia zaniedbana ale na redukcji sie zrobi aczkolwiek teraz chce cos ruszyc z tym tematem do gory bo jak zawsze malo w tych obwodach :D

Dzięki za odpowiedzi! Obecnie wzrost w normie, natomiast waga sprzed 3 dni- 78,5 kg!:) Schaby jeszcze zostały, kiepsko wyglądają z tyłu, brzuch nawet siedząc już się nie wylewa ze spodni, sutki odstają, ale już lepiej to wygląda, bo mniejsze są. Obwody pomierzę na dniach, zobaczymy jak to wygląda. Jakieś foty sprzed redukcji znajdę i zamieszczę [...]

A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]

kompozycja 5x5 to sila, gdzie tam do redukcji ;) na redukcje pasowalo by aby TUT- time under tension byl wysoki, brak reszty parametrow treningowych jak tempo, czas przerwy. porobiłbym komplesy metaboliczne do tego. brak autouzbrojenia do przysiadów i do ciagów- przeładowany plan na góre. słabe cwiczenia na brzuch, troche monotoniczny trening ;)

[...] nie widzę tricepsa we wtorek i sobotę? Brzuch: najpierw dół, potem góra, potem skosy łydki i kaptur - wrzuć sobie np. łydki po nogach we wtorek, a kaptur w sobotę przed brzuchem - w ogóle to dodaj kaptur: szrugsy. Ile robisz serii? Nigdzie tego nie napisałeś. Tu masz lekturkę o redukcji: [...]

Po 14 dniach redukcji. Waga : 105,7 kg ( -2,4 ) Klatka : 108 cm ( -3 ) Brzuch : 107 cm ( -4 ) Pas : 100 cm ( -4 ) Łydka : 42 cm ( -0.5 ) Udo : 68 cm ( -1 ) Dziś zmierzyłem BF i wyszedł mi 36,7 % Wedle BF muszę zejść do 83 kg uwzględniając 15 % BF. Więc plan jest. Od jutra będzie nowa rozpiska. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 [...]

[...] ukrywał że chcę sobie wyrobić "kaloryfer" i również do tego chciałem stoswac interwały (jak wiadomo nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w które robiłem wydaje mi się on bardzo [...]

[...] Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + czworoboczne z plecami. Co do brzucha rob raz w tyg albo wcale przy mc,siadach i wielu innych cwiczeniach angazujesz brzuch , to tez miesien i musi odpoczac a serie do wyczerpania wzmacniaja go ale takze [...]

witaj, nie uważasz że masz przeładowany trening?! Brzuch max 3 w tygodniu, treningi krótki ale intensywne. minimum 2 dni pełnego luzu. Na teraz, proponuje minimum tydzień (najlepiej 4 tyg) wakacji od redukcji, kalorie oczywiście pod kontrolą, potem znowu wchodzisz na redukcje. Czy przez te 4 mies. w ogóle robiłeś jakieś roztrenowanie? [...]

Mimo wszystko planuje pobyć na tej redukcji 3 tygodnie, chociażby dla komfortu psychicznego, bo cały czas byłem na masie od kiedy zacząłem (prawie +20kg). Poza tym jak odsłonię brzuch, będę później lepiej kontrolował wizualnie przyrost tkanki tłuszczowej na kolejnej masówce :).

chce podczas masowania wrzucic to co sie gromadzi na brzuchu Chyba wyżucić to co sie gromadzi? Jak tak to: Noo i oto mi tez chodzi robie teraz identycznie jak TY. Kalorie na plus(dieta czysto masowa) do tego spalacz ECA. Robisz mięcho a tłuszcz powolutku leci w dół. Miejscowy spalacz to było by coś ale brzuch będzie na końcu niestety w redukcji [...]

no własnie troche jest tego tłuszczyku heh nazbierało sie ;( chciałbym zgubic jakies 10 kilo przedewszystkim zalezy mi zeby nogi odchudzic i brzuch ale jak wiadomo przy redukcji leci fat z całosci a nie z tego z czego sie chce dlatego boje sie zeby nie utracici miesa tego co udało mi sie zrobic... a chce miec sylwetke na lato a potem zas [...]

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]

[...] ławeczkę i sztangę. Jestem obecnie od dwóch tyg na redukcji, obecnie 2600kcal ale waga od dwóch tygodni w miejscu. Trochę widać jakby mniej tłuszczu w ramionach, barkach, brzuch niestety bez zmian. Czy to możliwe, że waga stoi w miejscu bo jednocześnie gubię tłuszcz i buduję mięśnie? Myślę jeszcze o dodaniu biegania w dnt ale nie wiem czy to [...]

[...] juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to dobry pomysł?? siady i marty ciag zawsze na samym poczatku robie:) a co do tego dodawania obciazenia to robic tak ze np [...]

[...] ten czas. Od początku 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, ćwiczę intensywnie (jeśli brak w moim życiu zawirowań to HST - 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni - brzuch i HIIT), do tego na poprawę jakości skóry: - 2 razy dziennie prysznic, naprzemiennie ciepła-zimna woda, - peeling skóry, - krem ujędrniający. Jest lepiej, ale nie tak [...]

7 Dzień Redukcji-7 Marca Dzisiaj mamy dzień -20% :( Ale smacznie rozłożyłem sobie posiłki. Trening:Podciąganie,brzuch+cardio 45 minut. Jadłospis na dziś: Dodam popołudniu zdjęcia Żarła ! :D Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-03-07 06:45:10 Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-03-07 06:45:28 [...]

Dlaczego? Ćwiczyć brzuch na redukcji jak najbardziej 3x w tyg po 3ćw na partie(skos,góra,dół) Podciąganie jest bardzo kontuzjogenne dlatego daj wycisk z przed klaty Angażuje wszystkie aktony ale kosztem zdrowia stawów... zdr

[...] stalem w miesjcu i postanowilismy przejsc na ta wlasnie diete 1 czerwca....oczywiscie wszystko mnie pytal i kazal zrobic pelny zakres badan. ps ogolnie mam problem zeby ten brzuch redukowac zaczynam jakos diete i efekt jest na poczatku pozniej zastoj 8 miesiecy na redukcji juz jestem to kazdy mowi ze za dlugo a co ja tam wiem... Zmieniony przez [...]