brzuch redukcji

[...] mięśni, a w stosunku do nich dość sporo tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej poziom nie jest (nie był) niski na wcześniejszych zdjęciach. Niestety tkanka tłuszczowa na dole brzucha, okolicy klatki piersiowej (sutków), czy ud spada na sam koniec redukcji. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i trzeba niskiego poziomu aby zobaczyć spadek dołu [...]

pierwsza sprawa ten trening jest to wyrzucenia- nie nadaje sie!!! jeżeli chesz odsłonic miesnie brzucha to dieta i areoby innej drogi nie ma!!! jeżeli chcesz utrzymac taka wktywnosc fizyczna jak do tej pory, to radze ci przejsc na plan typu FBW i narazie sobie ogarnac jeden zestaw cwiczyc 3 razy w tygodniu. BCAA ok mozesz sobie sprawić - nie [...]

eero czyli myślisz żeby zapomnieć o redukcji? Może i racja bo wage mam prawidłową jak myślicie sama A6W pomoże na brzuch? A jak z moim planem, dobry? Moge na nim jechać przez pewnien czas?

[...] -w południe gram z chłopakami w kosza lub w piłe ponad godzine, - popołudniu trening breaka (1,5h średnia intensywność) Wtorek: -rano bieganie -wieczorem trening siłowy brzucha Środa: -rano basen ( 45min w tempie jakieś 30m na min) -w południe gram z chłopakami w piłe lub siate ( około 30 min) -popoludniu trening breaka (mała intensywność) [...]

[...] inne priorytety finansowe. Moje zapotrzebowanie w tej chwili to, strzelam, ok.4k kcal lub nawet wyżej. Nie da rady. Doszedłem do wniosku, że odrzucam całkiem Armstronga i brzuch, bo to jest teraz raczej strata czasu. Prędzej może rozważę od kolejnego tygodnia 3x FBW, aby nie popalić za dużo mięśni. Chętnie przeczytam opinie na ten temat. Czy [...]

[...] ( nachwyt lub podchwyt) 3s 10p 8p 6p Ściąganie drążka do klatki nachwyt szeroko 3s 12p 10p 8p Hammer z góry podchwytem 10p 8p 8p Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha ( chwyt neutralny) 15p 10p, 8p Francuz leżąc głową w dół 12p, 10p, 8p Pompki na poręczach 2s 10p 8p 8p Prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 15p 10p 8p Uginanie [...]

[...] każdy o jednym poziomie tłuszczu trzyma tyle samo wody ? Zawsze rano an czczo forma jest super u mnie widać kaloryfer a po posiłku i wypiciu czegoś już podlewa mnie i widać brzuch ,ale już dużo słabiej .Czy ilość trzymanej wody zależy też od ilości węgli w ciągu dnia ? I czy na redukcji 6 jajek całych to zły pomysł na low carbie ? Dzięki za odp [...]

[...] jedzenie tlustsze, te smaki, to go wprowadz i tyle, nie musisz sie do tego szykowac specjalnie ani rozkminiac, zjedz z weglami do 100-200g, ustal sobie jakis konkretny pulap kcal. rozdysponuj bialko i tluszcze i obserwuj. Co nie zrobisz to jak bedziesz w nadwyzce to bedzie ci rosl brzuch i tyle, bedziesz w deficycie to bedzie ci bf spadal.

[...] do przysiadów, zacząłem o samej sztangi i obecnie zatrzymałem się na 50 kg, bo wiadomo deficyt i osłabienie, ale za to robię pełny zakres ruchu, do samego dołu. Kostki na brzuchu? No jest tam jakiś zarys, przyznam się że nie ćwiczę systematycznie brzucha, czasem rozjeżdżanie na kółku, czasem unoszenie nóg na drążku. Brzuch pracuje również [...]

[...] . na reduckji najwazniejsza jest inensynwość treningu aby zwiększyc potreningową konumpcję tlenu :) . Może byś włączyć kreatyne do tej redukcji? Jeżeli chodzi o spalanie miejscowe , czytałem badanie naukowe które wykazuje że istnieje :) . Na brzuch polecam ci ABS II , oczywiscie to tylko dodatek . Mięsnie brzucha wyrobisz tez przysiadami i MC

[...] się okazać ze po wejsciu na powolną małą nadwyżkę coś nadbudujesz i to ciało proporcjonalnie i wizualnie zmieni się na pluc a przy kolejnej redukcji dotniesz bardziej ten brzuch . Bo teraz zwyczajnie wychudzisz się mocno wszędzie a z brzucha może zejść wiecej ale nie musi . Co byś nie wybrał to masz przyzwoite podstawy do jakiegoś celu . [...]

A coś na brzuch podczas redukcji?

[...] tylko muszę ją zmienić na masówkę - też jutro wkleję do poprawy jeśłi mozna. Do Belzybuba - generalnie przez rok przytyło mi się 8 kg, 2 cm w bicu, 4 cm w klacie ... no i brzuch urósł. Siła - podnosiłem aż :P 50 kg teraz podnoszę 75 ;/ wow :p I co do redukcji - myśląc przyszłosciowo, co konkretnie macie na myśli, zeby nie spartaczyć wycinki?

[...] nie trzymałem w ogóle ale za to po resecie psycha do góry poszła więc jakaś tam wartość dodana jest. ogólnie z tej diety zeszło mi ok 4-5kg, przy czym widzę duży spadek z brzucha w porównaniu do tego co było. progres siłowy szczerze mówiąc średni. niestety razem z brzuchem zeszło trochę z rąk i klaty. z klatą zawsze miałem problem, zawsze była [...]

[...] stosowali diety tluszczowe , wiec trzeba samemu wyprubowac co dla kogo jest najlepsze, poza tymi zmianami z brakiem kondycji na treningu samopoczucie na diecie bardzo dobre, brzuch zrobil sie wklesly poniewaz sporo mniej jedzenia jjem niz popzednio, waga o jakies 1,5kg w dol poleciala, a wiecej ci cos bede mogl powiedziec za jakies dwa tyg

[...] takze optymalne z punktu widzenia odnowy. z natury jestem sceptyczny jesli chodzi o uzywanie deski a przy odchudzaniu to juz kaszana na maksa, wylaczasz najwieksze grupy miesniowe i spalasz mniej energii. zobacz jakie to sa wielkie miesnie: 4glowy, posladek, brzuch. mowi sie ze nie da sie przeprowadzic redukcji sportami nie anagazujacymi nog.

[...] jakiego fat burnera kupie, 10 maja koncze cykl na VHD 3.0, mowisz, ze za wczesnie z redukcja pojechalem? hymm, szkoda, ze nie mam foto sprzed, ale waga 95kg robila swoje, brzuch wystawal poza linie klaty, a to bardzo przeszkadzalo;] teraz sporo sie wypalilo, oczywiscie miecho tez polecialo razem z tluszczem, ale wolalem juz to, niz byc zalanym [...]

[...] nowo fatem, wiec co radzicie? wiem, glupota zaczynac teraz mase, ale co zrobie, jak przez wakacje jednak nie utrzymam bf? znow bedzie grubo... co do moich narzekan na klate - zrobie jej srodek, dol i sie wyrownac powinno, brzuch tez nie jest taki najgorszy, tylko ten tylek, ehh wielki, nieproporcjonalny do reszty chyba;/ jakies sugestie, porady?

[...] 28 28 28 28 28 28 piersi 95 94 94 94 94 - pod biustem 77 77 77 77 77 77 talia 76 73 73 73 73 74 brzuch(pępek) 88 83 83 83 83 88 biodra 98 97 96 95 95 96 uda 56 56 56 56 56 56 łydki 40,5 40 40 40 40 40 [...]

Można robić Plyo przez 12 tyg? Zamierzam zrzucić przez ten okres 12 kg i siły sensu robić nie ma, co sądzicie? Do tego brzuch siłowy dla podtrzymania dwa razy w tyg, dwa razy w tyg siłowy, każda partia ciała rozdzielona na 3 treningi, dwa razy granie w kosza? Poprawi to moja dynamikę? Oczywiście robie tak dwa razy w tyg, że robię Plyo, potem silka [...]