pływanie a odchudzanie

no coz praktyka czyni mistrza, w tym tygodniu juz skonczylem z treningami na plywalni, ale w takim razie caly nastepny tydzien bede plywal dlugie dystanse, rozumiem ze tetno ma byc dosc wysokie , tylko jak wysokie 70% cardio max ? mam lopatki i deske wiec hakos to rozplanuje same rece, kraul w lopatkach, bez itp

fakt nudne to strasznie ale jakos sie przemecze

a taka konfiguracja byla by dobra
rozgrzewka, 400, 200 cwiczenia, 600, 200 cwiczenia, 400, rozplywanie

wiesz jak to na forum pisze co mysle a ty wyciagasz wnioski... masz pewne doswiadczenia sportowe wiec nie powinno byc z tym tak ciezko.

ja bym trzymal tento umiarkowanie wysokie, bo tu nie chodzi o to zeby zaliczyc jeden taki trening, 70% to gorna granica, najlepiej miedzy 60% a 70%. takie jest takze optymalne z punktu widzenia odnowy.

z natury jestem sceptyczny jesli chodzi o uzywanie deski a przy odchudzaniu to juz kaszana na maksa, wylaczasz najwieksze grupy miesniowe i spalasz mniej energii. zobacz jakie to sa wielkie miesnie: 4glowy, posladek, brzuch. mowi sie ze nie da sie przeprowadzic redukcji sportami nie anagazujacymi nog.

faktycznie, nie pomyslalem o tym dzieki :)

wybaczcie, ale skoro trenowałeś to wydaje mi się że powinieneś mieć jakieś pojęcie o tym, prawda? wydaje mi się że w tym czasie pływałeś z głową a nie bezmyślnie co było napisane

Co do porad jakimi można się kierować licząc na odchudzanie podczas pływania, można znaleźć na tej stronce http://www.i-plywanie.pl/artykuly/plywanie-a-odchudzanie

Zmieniony przez - Spinnaker88 w dniu 2012-11-06 12:41:19