Z góry THX
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko. Zauważyłem że mało osób używa roweru jako przyrządu do ćwiczeń. Powiem tak, lubie jeździć na rowerze, i nawet biegać też czasem lubie. Musze połączyć te dwi dyscypliny, chyba że odradzacie. Nie che mi się biegać w kółko 30 minut (oczywiście z przerwami ;)) lub też jeździć z 40minut. Chciałbym abyście napisali jakiś grafik czy coś takiego jak to połączyć w rozsądnym czasie np. 20minut bieganie i 20mnut jazda na rowerze!? Tylko chodziło by mi o jakieś konkretniejsze ćwiczenia, w przerwach i ogólnie? I jak najlepiej rozlożyć czas na dane ćwiczenie?
Z góry THX
Z góry THX
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak ci się nie chce to się nawet nie zabieraj...
albo to chcesz robić albo nie. Zdecyduj jaki jest twój cel.
albo to chcesz robić albo nie. Zdecyduj jaki jest twój cel.
...
Napisał(a)
Od jakiegos czasu staram sie polaczyc rower z bieganiem i srednio
mi to wychodzi.
Jednak obciazenie nog w obu przypadkach sie rozni sie sporo.
Zauwazylem, ze lekkie aeroby na drugi dzien po zasadniczym treningu
przyspieszaja regeneracje, wiec szedlem na silownie i wskakiwalem
na rowerek po mocnym wybieganiu i tak bylo ok.
Prawdziwy rower jednak obciaza imo bardziej i zamiast sie regenerowac,
dodprawiam sobie zakwasy w udach (a po bieganiu mam zmeczone podudzia).
Efekt jest taki, ze cale nogi mam przemeczone
Ale na miesace zimowe moge polecic takie interwaly:
3min ostro na bierzni, 4-5min luzno na rowerku - imo calkiem przyjemne
i wymagajace.
mi to wychodzi.
Jednak obciazenie nog w obu przypadkach sie rozni sie sporo.
Zauwazylem, ze lekkie aeroby na drugi dzien po zasadniczym treningu
przyspieszaja regeneracje, wiec szedlem na silownie i wskakiwalem
na rowerek po mocnym wybieganiu i tak bylo ok.
Prawdziwy rower jednak obciaza imo bardziej i zamiast sie regenerowac,
dodprawiam sobie zakwasy w udach (a po bieganiu mam zmeczone podudzia).
Efekt jest taki, ze cale nogi mam przemeczone
Ale na miesace zimowe moge polecic takie interwaly:
3min ostro na bierzni, 4-5min luzno na rowerku - imo calkiem przyjemne
i wymagajace.
Run Forrest, run!
Polecane artykuły