brzuch redukcji

[...] wymienić (kura, jaja, flądra, makaron, ryż, kasza, lniany) nie ukrywam bardzo momotonnie}:-( fotka zrobiona po odwadnianiu....i jak widać mimo BMI 18,9 (60kg przy 178cm) brzuch szału nie robił@@-) czy to oznacza, że miałam jeszcze za wysoki poziom tłuszczu w organiźmie dla takiego efektu? tu mowa o kracie, ale gdybym nawet taki zwykły płaski [...]

[...] na prostych nogach Uginanie nóg stojąc Łydki 1) Wspięcia na palce siedząc 2) Wspięcia na palce stojąc Po treningu 60 min aerobow Trening C Grzbiet 1) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia podchwytem 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku 3) Podciąganie sztangielek do biodra w podporze na ławce Przyciąganie [...]

Hey Jacku :) Dawno nie pisałem do Ciebie. Jaką proponujesz ilość białka ,węgli i tłuszczy do diety białkowo węglowodanowej na redukcji? Intensywność ( ilość serii ) Jacku w treningu redukcyjnym ma być mniejsza od masowego? Proszę popraw Mój plan jeśli mam jakieś błędy. Chciałem wdrążyć trochę techniki holistycznej jak proponujesz. PONIEDZIAŁEK [...]

Basen niestety nie wypalił ale jutro na bank jedziemy. Za to że dziś nie pojechałem poszedłem biegać na łąki 35min , ale tutaj nie dawałem już noza . Spociłem się i to bardzo mocno. Poza tym myślałem że nie będę miał kondycji ale nie jest aż tak źle. Co do odżywek to jak sam widzisz ja do redukcji mam 1 białko więc nie są to aż takie duże [...]

Dobra na regeneracji jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, staraj sie jednak by nagle nei okazalo sie ze jesz mniej niz na redukcji to ma byc napedzanie metabolizmu wiec wypada bys jadla powyzej 2000kcval, nie musisz zaraz sie objadac , czasami wystarczy dodanie wiekszej ilosci tlustych produktow do diety. Bedzie zdrowo W kazdym razie spisuj [...]

[...] zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo bede [...]

[...] zajęciach z pozowania w niedzielę czułam trochę nietypowych mięśni, jednak 2h wyginania się przed lustrem męczy :-)) W piątek przed wyjazdem zrobiłam barki + triceps + brzuch 1) Wyciskanie za głową 4 x 8 - 10 2) Wyciskanie przed głową 4 x 8 - 10 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3 x 12 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x [...]

Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

A jak wygląda brzuch przy takiej ilości jedzenia? Talia wydaje się mocno rozjechana względem tego co bylo na redukcji?

[...] betainy %-)%-)%-) Jeśli chodzi o talie to zależy od momentu tzn od kiedy białko poszło trochę w dół jest na pewnie lepiej niż było, choć no przez dzień da się odczuć, ze ten brzuch jest bardziej wydęty. Jednak nie mogę powiedzieć, że jakoś dużo bardziej niż na redu, tyle że właśnie na redukcji szło sporo jedzenia, jak zapinam gorset to jest [...]

[...] Czy mam je robić bez obciążenia? Nie chce mieć już większych nóg, szczególnie ten mięsień z tyłu jest bardzo rozwinięty.... A i z przodu wystający bardziej niż mój wydęty brzuch.... Można ten wydęty brzuch zaobserwować na zdjęciach. I nie chodzi mi o tą fałdkę w dole brzucha, ale tak jakby przy żebrach. Dieta była trzymana, ale miałam te cheat [...]

TheSniper obecnie na brzuch tylko mam 3x15 brzuszków z obciazeniem. Więc nie za wiele ale w innych cwiczeniach dostają swoje. dawniej robiłem 2 razy w tyg i jako jedyna partia nie był to sztywny schemat tylko czesto zmieniałem se cwiczenia. TheSniper, arnold co do redukcji to owszem chciałbym bardzo ją przeprowadzic, ale to zalezy jak się [...]

[...] owsa,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, orzechy włoskie V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg 2a Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10 10x50kg / 10x60kg / 12x70kg 2b. Rozpiętki poziomo 3x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

Dziękować też mam taką nadzieje,przytyram sobie kopyta i brzuch góre odpuszcze na dwa tygodnie Cos możesz powiedzieć o beta alaninie barłes ją solo lub z kreta? brałes podczas redu jakas kretke?.Ja własnie sie zastanawiam nad kretka przy jednoczesnej redukcji i zastanawiam sie czy mnie nie podleje,ale na to wpływ ma wiele czynosci..zobaczymy kazdy [...]

[...] 1-wszego masowania . Czas trwania od 1-10-2014 do 28-02-2015. Ogólnie jest...grubo!! Ale nie ma (chyba ) tragedii, tłuszczyk zebrał się w typowych u mnie miejscach czyli brzuch, pierś-pacha, trochę plecy, a w nogach prawie zero. Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - Brzuch :5 cm od pępka 20 - Klatka [...]

DZIEŃ 20.12.2016 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 45 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 15 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5 Roller na brzuch 2x7 + Allahy 2x16 ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 16.01.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 43 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 43 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min ŻYWIENIE [...]

moze troche tego miesia jest. trenowałem kilka lat temu przez rok ale bez zadnej diety. w dodatku praca fizyczna, a widac ich zarys jak napnę miesien brzucha. bez napinania też jest zdjęcie. po za tym co do tłuszczu mam tą zalete że szybko tyje i szybko chudnę , np pamietam po wojsku brzuch mialem ogromny. po 3 miesiącach mialem cos podobnego jak [...]

[...] i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie muszę przyznać że rosną i to znacznie(średnio-mocny zarys bicepsa, tricepsa, czworogłowego i średni zarys łydek, brzuch i klata jeszcze zalane, :/ ale będzie dobrze). Odpowiednia porcja aminokwasów albo nawet twarogu i już mniejszy spadek mięśnia. Nie ma mowy żeby w twoim przypadku po [...]

[...] osłabiły się czworogłowe przez brak ćwiczeń. Wykorki na bosu jeszcze jakos szły, ale chodzone to był dramat, ogień w czwórkach i ciężko było iść. Jest nad czym pracować. 7. brzuch na trx 5x8 8a. wznosy nóg na ławce 3x8 8b. unoszenie nogi w podporze z nogami na piłce 3x 6 na nogę Bardzo fajny trening, nie był długi i spokojnie wyrobiłam sie z [...]