redukcja wątpliwości

Mięśni musisz mieć sporo, skoro przy tej wadze i tym wzroście masz tak widoczne ich zarysy :D Na redukcji na ogół idzie trochę tego i trochę tego (tłuszczu i mięśnia), ale gdybyś się zabezpieczył bcaa to spadek byłby mniejszy (może minimalny?).Ale tak jak piszesz możesz też trochę zmniejszyć ilość spożywanych kcal a trening zostawić.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-08 18:11:23

moze troche tego miesia jest. trenowałem kilka lat temu przez rok ale bez zadnej diety. w dodatku praca fizyczna, a widac ich zarys jak napnę miesien brzucha. bez napinania też jest zdjęcie. po za tym co do tłuszczu mam tą zalete że szybko tyje i szybko chudnę , np pamietam po wojsku brzuch mialem ogromny. po 3 miesiącach mialem cos podobnego jak teraz. czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów z przed redukcji. jest to prawdziwą informacją?

"czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów" Informacja prawdziwa na pół gwizdka - gdzieś na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie muszę przyznać że rosną i to znacznie(średnio-mocny zarys bicepsa, tricepsa, czworogłowego i średni zarys łydek, brzuch i klata jeszcze zalane, :/ ale będzie dobrze)[a prawdziwe treningi siłowe dopiero od miesiąca stosuje]. Odpowiednia porcja aminokwasów [czyt. BCAA] albo nawet twarogu i już mniejszy spadek mięśnia. Nie ma mowy żeby w twoim przypadku po zrzuceniu dajmy to 4-5kg. mięśnie wróciły do zera. Obwody się zmniejszą, no ale prosze bez przesady...

jestem zdania ze bcaa można zastąpić dietą i wpc. acz kolwiek może nie przy redukcji, jeżeli chodzi o siłe. u mnie tempo przybierania na sile jest niesamowity. dawniej zaczynałem martwy ciąg z obciażeniem 30 kg x 8 teraz z sztangą jest troche ponad 90 x 8, wyciskanie ponad 80 x 8 w ciagu 6 miesiecy siła bardzo poszła. ale mnie bardziej interesuje masa i sylwetka. jutro zaczynam od nowa trenowanie. zdecydowałem się na typową masówke 3500 do 4000 tys kal tylko że z jeszcze bardziej dopracowaną dietą. pociągne tak przez lato. o ile mi się uda , jedynie raz w tyg dorzucę basen.