Odchudzić uda ! Rower stacjonarny czy bieganie ??

Witam, chciałbym odchudzić uda i nie wiem co będzie lepsze rower stacjonarny czy bieganie, i chcę się dowiedzieć kiedy bardziej rozbudowują się mięśnie ud bo tego chciałbym uniknąć.
Dieta jest.
Pozdrawiam.

Jak ktoś mógł by mi poradzić to proszę pisać :)

nie ma czegoś takiego jak 'odchudzenie ud'. Jest odchudzenie całkowite. Możesz mieć tendencję genetyczną do większego gromadzenia tkanki tłuszczowej (albo i mięśniowej) w danych partiach, ale punktowo tłuszczu na pewno nie spalisz, nawet jak zawiniesz się w cztery magiczne pasy z mango tv.
zarówno rower stacjonarny jak i bieganie są dobrymi formami aktywności, jeżeli nie jesteś otyła do tego stopnia że bieganie może zagrozić Twoim stawom, to wybrałbym bieganie, jeżeli nie, to rowerek stacjonarny (a jeszcze lepiej od stacjonarnego zwykły rower, przynajmniej czasem dla odmiany, sport na świeżym powietrzu to jednak nieporównane doładowanie baterii).
pzdr

Ja uważam że bieganie jest najlepszym rozwiązaniem i jeżeli boisz się o swoje stawy wykup sobie karnet na siłownie lub do fitness klubu i biegaj na bieżni a zapobiegniesz uszkodzeniom, w taki sposób najłatwiej ubijesz tkankę tłuszczową i być może "wyszczuplisz uda" tylko używając tego sprzętu nie zapomnij o kącie nachylenia pasa żebyś nie biegała pod "górkę" :) A do tego proponuje wykonywanie tzw. nożyc.

Polecam przeczytać mit siedemnasty:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Żeby się odchudzić, należy mieć ujemny bilans kaloryczny, i z tym się w 100% zgodzę. Odnośnie linku powyżej, to jest pewne niezrozumienie. Ujemny bilans kaloryczny można uzyskać na 2 sposoby. Albo dość mocno ograniczamy spożycie kalorii, albo tylko nieco i dodajemy ćwiczenia.
Pierwsze podejście jest nieprawidłowe, gdyż powoduje spowolnienie metabolizmu, utratę tkanki mięśniowej a w konsekwencji... tycie...

Drugie podejście jest znacznie lepsze. I faktycznie o ile dodanie samych ćwiczeń może nic nie dać, to jeżeli do tego dodamy dietę lekko obniżając kaloryczność uzyskamy lepsze efekty. Druga sprawa jest taka, że to właśnie bieganie spala najwięcej kalorii na jednostkę czasu w porównaniu np. z rowerkiem. Dlatego przy odchudzaniu zalecane jest bieganie (chyba, że są przeciwwskazania).

Sam sporo biegam na świeżym powietrzu i szczerze polecam.

nie tworzę nowego wątku, bo chyba nie ma takie potrzeby... również mam nieszczęsny problem z masywnymi udami (plus z okropną oponką!) i tej zimy postanowiłam się ich pozbyć! też rozważam kupno albo bieżni (ze wszystkich ćwiczeń bieganie mnie tak nie odstrasza, ale bieganie na zewnątrz zimą ODPADA) albo rowerka (pedałowanie po lasach zimą -też :P)... czy to pomoże??i czy dieta jest konieczna???? ;(

Zmieniony przez - annette100 w dniu 2014-12-05 09:38:30

odpowiednie jedzenie to podstawa. Rozważanie zakupu rowerka czy bieżni nie pomoże w odchudzaniu; trzeba działać. https://www.sfd.pl/***_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__PRZECZYTAJ_!_***-t160598.html 

Tak jak masz wyżej, żaden sprzęt nie zapewni Ci spalania tylko w wybranym miejscu, a tym bardziej nie schudzniesz jeśli będziesz objadać się słodyczami i fast foodami.

ale ja nie powiedziałam, że objadam się hamburgerami, po prostu pytam czy konieczna jest restrykcyjna dieta

nie potrzebna restrykcyjna dieta ale trzeba wiedzieć, być świadomym co się je/jakie produkty są odpowiednie. Najlepiej wyliczyć swoje zapotrzebowanie a najlepiej spróbować wyliczyć obecną kaloryczność diety i według tego wprowadzać zmiany. Gdy np spożywasz obecnie około 1000kcl to będziesz musiała dodawać powoli kcl a gdy jesz dużo to będzie trzeba obcinać kalorie. Druga sprawa to odpowiedni rozkład białek węglowodanów i tłuszczy. Najlepiej jak ogarniesz tematy z działu LADIES https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html  i zaczniesz stosować nabytą wiedze. Powodzenia