brzuch redukcji

[...] już jest życie pakiera (i kulturysty)! Mi niestety nie rośnie ( w sensie przyrasta POWOLI ) ; mi gwałtownie WYBIJA ! żeby obrazowo to określić ; .... pod koniec redukcji brzuch mam płaski , boki zapadnięte , wymodelowane ...... po paru dniach masowania bęben się zaokrągla i zaczyna wystawać z gaci jak za dawnych lat ..... Chyba taki już mój [...]

[...] bez zmian natomiast po treningu w posiłku V dodaję 50g ryżu i banana. I zostaje posiłek VI to kolacja o którą pytałem już wyżej. Czy jeśli w "DNT" robię np. tabata+ brzuch albo HIIT+brzuch to posiłki mogą być rozłożone tak samo czy lepiej wtedy zrobić sobie dietę w DT inną i DNT inną? [...]

[...] i będzie bieda, bo z węgli nie obetnę. No dobra, ale fakt faktem dziś 4 dzień na niskich weglach i czuje sie super i już nie mogę się doczekać treningu , bedą nogi i brzuch. Martwi mnie też jedna rzecz, od 16.01. spadków wagowych i obwodowych nie ma . Nie robiłam paniki bo przed okresem włączył mi sie odkurzacz, głównie na kanapeczki . [...]

[...] wyginać, więc trochę zdjąłem, a bardziej objętościowo poleciałem ;-D Ogólnie jestem zadowolony i pewnie domsy tez konkretne sie pojawia. Zwieńczeniem treningu były jeszcze brzuch na sam koniec, ale już sił zabrakło, więc nadrobię niebawem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] zachowany, za to na dipsach ten dowieszony ciężar nic nie ważył ;-D Ostatnio dowieszałem 30kg na 8 powtórzeń, a dziś te 30kg weszło na 12 ;-D Triceps też bez zarzutów, a brzuch.. tak jak go nie lubię robić, tak dziś wszedł tak konkretnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/19/3ff65b2d96c44adfa9051ba5977cb71a.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/19/4cebf18e731b4858aeba8ff414905316.jpg Pomiary: Bicek jakby większy, z 20 razy mierzyłam. Tyłek też, chociaż tego w cm nie widać. Może zrobię zdjęcia dla Bziu, żeby spojrzała,bo masa idzie ale chyba w tłuszcz|-) Brzuch stanął, i nieraz wygląda [...]

Dzięki Jodełko że wpadłeś:) Dałam ten plan do oceny w zaawansowanych - NIKT nie miał żadnych zastrzeżeń:) A tak co tydzień zmieniać ten plan... Wiecie, my jesteśmy wyjątkowymi kobietami. 3 ćwiczenia na krzyż to dla nas rozgrzewka. Puma wychował potwory Co do nóg: - jeteśmy kobietami, i pamiętaj, że dzięki kątowi ~18' w ćwiczeniach na [...]

[...] mój pęd do zrzucania wagi jedynie trzy pełne treningi{{:-( ,ale na 100%. Teraz zestawienie pomiarowe: Podsumowanie Luty: waga 79,700kg (-0,9kg) pomiary luz: klatka 104cm brzuch 87,5 cm biceps 35,5 cm udo 56,5 cm łydka 38 cm Hmm, szału nie ma, d...y nie urywa, ale zawsze to coś, przynajmniej się ruszam i zarażam znajomych :-D Na marzec,z [...]

[...] innych uczestników forum, z partyzanta, wyciągałem wnioski, pozostało tylko ćwiczyć bez zbędnych dywagacji, więc ćwiczyłem. Dziś waga 74kg, obwody trochę spadły szczególnie brzuch i klatka, ubrania do wymiany nawet bielizna, znajomi którzy nie wierzyli w mój plan i trochę się nabijali, teraz dopytują co i jak bo może oni też zostaną [...]

[...] jeszcze nie probowalem dawac hiit/aerobow na masie, moze da to ciekawy efekt ;) regeneracja nie ucierpi na tym znaczaco ? a jak cwicze w takie dni : pon - klatka + biceps + brzuch sr - plecy + triceps + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? [...]

[...] miesięcznie ale widać zmiany. Niestety skóry coraz więcej, aktualnie jestem na etapie oliwki do dzieci ale nie ma jakiś cudownych efektów, stare rozstępy dalej są a skóra na brzuchu wisi . Aktualnie ważę 76kg, lecz od dłuższego czasu mam strasznie wzdęty brzuch, nawet rano przed posiłkiem. Zastanawiałem się czy to aby nie jest tkanka tłuszczowa [...]

[...] 5s 6.prostowanie siedząc 4s 25min aerobów Sobota: 1.wyc. hantli skos+5s 2.wyc. płaska 4s 3.rozpiętki maszyna 5s 4.Wyc. z przed klaty 5s 5.sciąganie drązką wyciągu górnego 5s brzuch i na koniec 20min cardio micha w granicach 3tys kalorii, więc nie wiele jak czasem cos podjem to wtedy wlicze w bilans jakos kostke czekolady czy coś;d a piatek jednie [...]

[...] w etapie, który nazwałem jw - sią rzeczy dzieki temu poza progresem cieżaru steruje też objętością. waga: 88,1 cardio: 20min trening: DT bic/ramienny, tył barku - cięzko brzuch, tric(lekko) Weszło bardzo fajnie, pompa już tez elegancka przy dodatkowej objętości. 1. wyciąg 1 rącz triceps 2. uginanie db stojąc 1rącz 3. tył barku, linka z góry [...]

[...] już szykowanie na debiuty także zaj**iście, w zapasie jeszcze okres masowy więc po redukcji wyjdzie na jaką partię będzie priorytet :) W planie dziś barki z tricepsem i brzuch Wyciskanie na barki siedząc na smithcie Wyciskanie hantli nad głowę Wznosy hantli w bok Wznosy hantli w przód Przyciąganie sztangi do brody Wyciskanie wąsko 2 izolacje [...]

[...] wpc 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc carbo masło orzechowe pull lekko plecy biceps tył barku brzuch Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 Ściąganie [...]

[...] spaghetti z wołowina 3 makaron kurczak warzywa owoc kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5,6 makaron kurczak warzywa 7 twaróg wpc push klata barki tric brzuch Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 progresja pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x12-8 Wyciskanie sztangi wasko 4x12-8 [...]

[...] dać jedno z cwiczeń hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych -Mysle ze będę stosował wyciskanie i unoszenie bokiem hantli(co trening zamiana) do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea - co to znaczy że na redukcji 6 weidera ?? Chcesz cwiczyc siłowo i [...]

[...] 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki): 12x5kg/10x6kg/9x6kg 2a. pompki (bez piłki): 4/5/5 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 6x4kg/5x4kg/4x4kg 3a. uginanie ramion na piłce: 6x4kg/5x4kg/4x4kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc: 6x4kg/5x4kg/5x4kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez [...]

[...] teraz 3 miesieczna redukcję, gdzie zszedlem do 2150 kcal, teraz ostatnie dwa tyg na 1950kcal. Zaczynałem z wagi 93,3 kg po masie, teraz jest 80,2 kg. Pas z 98 cm do 86cm. I brzuch odsłonięty. Mam podobny wzrost 188 cm. Tym razem do redukcji podszedłem trochę inaczej. Od masy robiłem intensywnie brzuch 2,3 osobne treningi na czczo ok 30 min. Na [...]

Dobra, mam pytanie. Co mam robić jeśli przy stosunkowo niewielkiej wadze 68,5kg przy 176cm mam otłuszczony brzuch(w najszerszym miejscu w pasie mam 73cm)-został mi ten brzuch po kiepsko przeprowadzonej redukcji kiedy miałem zepsutą wagę i cały czas ważyłem na niej tyle samo, a kiedy kupiłem nową wagę okazało się że waże 62kg.... ? Plecy, nogi ok. [...]