brzuch redukcji

[...] bloga od deski do deski. Jest świetny. Dzięki niemu np. wiem, że mleka od wiejskiej krowy nie muszę pić max 150 g 8-) Nie wiem, czemu tak jakoś nadal mi nie wyszło z tym brzuchem. Ja go chyba tylko napinałam...zapomniałam o wciąganiu... Ja bym po prostu polecała ci w tej chwili, jezli w ogóle mozna mówic o sensie docinania sie w [...]

[...] -wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki 2 serie -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem (supinacja) 2 serie -wspiecia na palce w staniu 2 serie -brzuch - najpierw dol brzucha, wznosy nog, a potem lawka skosna TRENING B (sroda) - zmiany w stosunku do treningu A pogrubilem -przysiady 2 serie lub martwy -wyciskanie na [...]

[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]

[...] porodzie stwierdziłam, że ludzie nie widują kobiet tuż po porodzie i często nie wiedzą jak to wygląda. A na oddziale widziałam kobiety zarówno z mniejszymi jak i większymi brzuchami. Nawet upamiętniłam ten stan, bo warto aby kobiety miały świadomość, że bardzo często tuż po porodzie brzuch jest niewiele mniejszy :P Medycyna poszła tak do [...]

[...] tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/4s 4. Martwy ciąg - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x40kg x12, [...]

[...] konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Poniedziałek - plecy, dolny grzbiet, triceps, , przedramiona Środa - klatka, biceps, brzuch Piątek - barki, uda, łydki Sobota - brzuch w domowych warunkach Aeroby Generalnie chcę podtrzymać trening 2x dziennie - tak jak leciało to w trakcie redukcji, przy [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

[...] z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade z do końca miesiąca i podnosze troche tescia na 220 mg e4d to nam da 400 tydzień co by.miesien utrzymać Tne kal co [...]

[...] coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem tylko robi mi się „słabo” i średnio mi się myśli, ale wydaje mi się, że to bardziej głowa tu działa, a nie brzuch. Ogólnie w czasie tej redukcji nie czuję [...]

[...] - Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 3 serie robocze dość ciężko mi sżło to unoszenie nóg, brzuch zmęczony dość mocno poprzednim ćwiczeniem Brzuch - Skłony boczne z hantlą (skosy): 35kg x 12/12/12 powinienem wziąść troszkę większy ciężar, ale nie miałem przy [...]

[...] HIIT na steperze: - 3 minuty rozgrzewki wolnym tempem - 7 cykli 30s wolno/ 30s max - 10 minut szybkim tempem Mało mocy dzisiaj przy steperze i miałem szybciej kończyć, ale przyszła koleżanka i szliśmy razem i jakoś tak dłużej zeszło . Powoli brzuch zaczyna już jakoś wyglądać, myślę że na koniec redukcji będzie już to całkiem całkiem wyglądać.

[...] 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Dzien 3. 1. opuszczanie na drązku 3x10 2. przyciąganie drązka dolnego do mostka 3x 6-8 [...]

[...] jakbyś miał 1/4 płuc, ale po paru tygodniach idzie się przyzwyczaić i oddychasz klatką a nie przeponą. Na scenie też się to przydaje bo pozujesz cały czas z napiętym brzuchem i nie ruszasz nim podczas oddychania Tylko jak ćwiczysz w pasie to mimo to napinaj/kontroluj brzuch. Bo ja przez pewien okres czasu spinałem się na maxa i chodziłem [...]

Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

[...] PODSUMOWANIE REDUKCJI Czas trwania: 14tyg Wymiary: https://i.imgur.com/fgnbZStl.png Brzuch na czczo: https://i.imgur.com/3LlblUhh.png Brzuch jak brzuch, zawsze był dobry- prędzej powinienem wkleić tu to, co naprawdę się poprawiło i co było głównym celem redukcji, czyli dwugłowe uda:-) Ale nie mam takich zdjęć. [...]

15.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Witam ;)  Kolejny trening i tym razem Plecy tył barku i brzuch :D  Trening spoko, w wiosłowaniu w pierwszej serii dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam [...]

[...] robocze   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 3 serie robocze super wlazło dobijając brzuch na maxa dobry trening - mięśnie konkretnie zmęczone zapiski z garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsa45bfbb5.jpg   Rodzaj     Godzina   [...]

Haha ludzie się ze mnie śmieją na siłce jak brzuch zawsze przez koszulke się przebija %-) Bo to to co kiedyś pisaliśmy z Bzykiem u niego - brzuch robi się na masie, a nie na redukcji jak każdy myśli. Ciężkie ćwiczenia, spory ciężar, a nie nawalanie 100 brzuszków... Bzyk - no to najdroższy probiotyk chyba, ale na prawdę różnica ogromna. Do tego [...]

[...] się tylko sporadyczne przypadki. Wiem, że wyglądało to chudo, ale dla mnie to był naprawdę ogromny krok naprzód i wtedy dopiero zdałem sobie sprawę, że mogę jakoś wyglądać. Przedtem nawet nie myślałem, że kiedyś pozbędę się fatu, a na brzuchu zarysuje się kratka. Uwierzyłem, że się da, tylko trzeba chcieć... i się poświęcić. Opłacało się. Pozdr.

Noc przespana cała bez przeciwbólowych, więc dziękuję :-) Normalnie to byłoby niemożliwe. Dzisiaj cały dzień mnie brzuch pobolewa naprawdę delikatnie (jedynie chwilami mocniej), ale widać mój organizm nawet takiego bólu nie wytrzymuje, bo mnie zaczęło tak na jednej lekcji zbierać na wymioty, że musiałam wyjść. W toalecie jakimś cudem mi przeszło i [...]