BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

No fajnie wchodziło, ale mimo wszystko muszę wrzucić filmik, bo póki ktoś nie powie, że jest git, to będę miał spokoju psychicznego

Będe wpadał Powodzenia

Dobra rozpiska i suplementacja będę zaglądał powodzenia! Ale lepiej by było jak byś te 60 dni robił mięcho!

No mięcho będzie robione dokładnie przez 60dni, bo tyle jeszcze zostanie po redukcji .

Dzięki

btw. twoje wyciskanie na barki 102kg to jak wygląda ? ja osobiście ćwicze sam i zarzucam sobie sztange zza glowe i wyciskam 4x45 do karku wiec nie wiem jak ty mozesz 102

No jak jak, tak jak tutaj na filmiku





Tylko, że nie do karku. Jak dobrze pamiętam to był chyba filmik w teście Stroma+mono jak biorę 102kg.

no 102kg to już ciężar konkret, ie da sie ukryc...

Aha to takie wyciskanie ok

***Dzień 11***

*Dieta i suplementacja*
Wszystko dokładnie jak wczoraj tylko bez AAKG. Węgle będę cały czas redukował ile się tylko da.

*Trening*
Brzuch + aero.

Brzuch:
- spięcia na maszynie: 20x60kg, 16x65kg, 14x70kg
- unoszenie nóg w opadzie z obciążeniem 4kg: 3x15
- przenoszenie sztangielki: 2x MAX - 15kg
- unoszenie z opadu bokiem: 3x15


Aeroby:
HIIT na steperze:
- 3 minuty rozgrzewki wolnym tempem
- 7 cykli 30s wolno/ 30s max
- 10 minut szybkim tempem

Mało mocy dzisiaj przy steperze i miałem szybciej kończyć, ale przyszła koleżanka i szliśmy razem i jakoś tak dłużej zeszło .

Powoli brzuch zaczyna już jakoś wyglądać, myślę że na koniec redukcji będzie już to całkiem całkiem wyglądać.

jak trzymasz się na HIIcie? Ja próbowałem rok temu, to zawsze po paru obwodach(tyle, że przy bieganiu) mdliło mnie na max ale przezwyciężąłem