brokuŁy

Napisałem Hantle ponieważ jak już wspomniałem mam 2x10 kg, drążek mam no nie taki jakby się mogło wszystkim wydawać, mieszkam na wsi, mam drewniany kołek pomiędzy drzewami, więc nie wiem czy to ma jakaś różnice niż taki drążek domowy wbijany pomiędzy futryny w drzwiach. Ta dieta to w sumie jedna z zamienników. Nie jem codziennie tego samego, [...]

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

Dzień Treningowy Trening: 1.Dipsy Klatkowe 8x8p cc+ 2,5 cc+ 5 cc+ 7,5 Film cc+ 10 Film cc+ 10 Film cc+ 15 +drop 5kgx5,5p%-) Film Cc x6p http://www.youtube.com/watch?v=4s0j5AQgScU http://www.youtube.com/watch?v=MCqAVZHYjxs http://www.youtube.com/watch?v=OGl_2HYx3dA http://www.youtube.com/watch?v=8gSdsCm3xLM 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 10p [...]

Przemęczyłem mięśnie nóg już nie pierwszy raz, podyktowane było to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem [...]

maajkeel - nawet nieźle, ale mam ze dwie uwagi. Po pierwsze - za częste te posiłki. Wystarczy 5 - ja bym pierwsze 3 trochę zmienił - te od 4 do 6 mogą być, tylko większe odstępy - tak 3-3,5 h powinno być między nimi. Za mało białka w 1 posiłku. Zamiast 3 całych jaj i tej szynki daj 5-6 białek i najlepiej było by porcję isolatu dać. 2 i 3 posiłek [...]

jennifer odpusc sobie ta marchewke z groszkiem, lepsze sa: salata, brokuly, kalafiory, ogorki, pomidory, zielona papryka a zreszta poszukaj na tej stronie : http://strony.wp.pl/wp/forumowicz/tabele.xls savavantricht

Jerszcze chwila i użyję wyrazu.... Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 [...]

no to dobrze wale mogege.... a moga być pomidory ogórki brokuły szpinak oczywiści ew rozsadnych niskich ilosciach

absolutnie nie !!! brokuły by cię zabiły moja rada - ułóż sobie dietę

szejka z mc moze byc czekoladowy szejk to bialkowo weglowodanowy przewaznie jest ale mozesz zjesc posilek po treningu i to bedzie twoj ostatni posilek i aeroby po silowni tak 20-40min w dni bez treningu mozesz sobie robic hitt Śniadanie 3 jaja całe Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B

a wlasnie...zapomniałam dodać, że samo przygotowanie (mimo, że wydaje sie to czasochłonne), nie zajęło mi więcej jak 20 minut. W czasie gdy przesmażamy mięcho, szpinak sie juz rozmraża, brokuły i kalafior się gotują (2-3 minutki), a potem chwile pieczarki i cebula. reszta skladników jest na surowo: jaja, orzechy, mozarella

Dzisiejsza aktywność: spacer, wieczorem ćwiczenia korekcyjne i rozciąganie Miska: dodatkowo: brokuły napoje: woda 3-4l, herbata miętowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275b810db4a942db8bfca4bb808942e7.png

Aktywność: W związku z narastającym ADHD i chęcią rozruszania tyłka, dzisiaj taki oto "trening": 4 obwody: pajacyki x20 przysiady z wyskokiem x20 przeskoki przez skakankę x20 skoki z kolanami do klatki x20 Rozgrzewka przed i rozciąganie+ ćw korekcyjne po. Miska: warzywa: brokuły napoje: woda, kawa, dużo herbaty z cytryną Trochę mi się posiłki [...]

karolinaa1 no faktycznie, tylko ja jestem bardziej tłusta:-P Dzięki za rady, ale masło i ja za bardzo się lubimy, a ser wpada raczej w śladowych ilościach orzechów jadłabym więcej ale mie zabrali%-) Aktywność: Brak. Wegetacja przy książkach. Wieczorem tylko ćw korekcyjne. Miska: Miałam niezłą zagwozdkę z przeliczaniem gramatury nieugotowanej kaszy [...]

Aktywnośc: Zerowa. Dzień pod znakiem nadchodzącego przeziębienia. Miska: warzywa: brokuły, surowa marchew napoje:woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d76350bcb3b4c339e789a9918d0248c.png Zmieniony przez - Meyou w dniu 2014-05-13 20:54:14

Ruda_29 Ok. Czekam na odpowiedź;-) Aktywność: Ćw korekcyjne + masaż dwoma piłeczkami do tenisa zwiniętymi w skarpetkę- mój nowy ulubiony wynalazek internetowy;-) Całość ok. 1h, zmęczyłam się%-) Miska: warzywa:brokuły napoje, woda, kawa Jeszcze coś tam skubnięte, ale ciężko mi jedzenie wchodzi- brak aktywności, upał i duchota#-P [...]

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł %-) Dzisiejsza aktywność: basen, energiczne pływanie Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna [...]

Ok będę dzięki;) Chciałam się spytac co powinnam zrobić bo nie wiem czy dobrze mysle. Kalori nie licze dokładnie, nie waze jakos bardzo produktów, jem w naczyuniach zawsze mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie [...]

Gaabi, nie jestem experetem, ale prawie tydzień na diecie, więc co nieco mogę podpowiedzieć co do jadłospisu Ja jem: *jajka *schabowe wieprzowe *piersi z kurczaka/indyka *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo [...]