<<<<<KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA>>>>> Męczy Cię kaszel? Drapanie w gardle? Masz podwyższoną temperaturę ciała? Katar nie daje Ci spokoju? Wszystkie te objawy wskazują na to, że jesteś przeziębiony. Przeziębienie, czyli wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych to typowa dolegliwość organizmu ludzkiego w okresie [...]
8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]
a konkretnie : co polecasz w przypadku gazów i/lub wzdęć ? pojakich kombinacjach posiłków mogą wystąpic ? co na poprawę trawienia mięsa ( białek )? przyprawy ? zioła ? warzywa ? (jakie gotowane czy surowe ) mam na mysli gł wołowinę i wieprzowinę > mc U mnie gazy i wzdęcia występuję przy dużej podaży produktów z laktozą(twaróg,jogurty) a także z [...]
Miska na dziś i od razu wrzucam trening. Na dzisiejszym treningu będę stawiać szczególną uwagę na dolne partie ciała. A w szczególności na pupę :-) Trening: Rozgrzewka 15 minut Przysiady ze sztangą 3x20 20kg "Syzyfki" bez obciążenia Prostowanie nóg w siadzie 3x20 6kg Uginanie nóg w leżeniu 6kg Przysiady bułgarskie 3x20 na dwie nogi [...]
I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]
Okej! Wielkie dzięki. Czyli robiąc sobie sprawdzenie posiłku obliczam tylko np. " Bułki grahamki i serek wiejski " a owoców i warzyw nie dodaję do tego? Dodaj sałatę (tyle ich teraz na rynku) - fajne miksy sałatowe są,szpinak,cukinię,paprykę,marchewkę i pietruszkę - polecam! Korzeń pietruszki mi bardzo smakuje,więc może i Tobie [...]
Laska 1600kcal na start 120g bialka, /100g ww i reszta tłuszczy i jak redcow powiedziała ryby ryby ryby(pangi nie jedz), oraz zdrowe mięso. Tak de facto nabaiału to ja bym w ogóle ci zabroniła w tej chwili jeść, dla twojego dobra na 4 tygodnie out, oraz zboża z glutenem. Warzyw zielonych nie licz do miski i jesz, szczególnie brokuły kapusty i [...]
Dobra dziki, jeszcze raz zapytam, z dietą wszystko ok na tej redukcji ?? Wiem że sie pozapadam strasznie, srake mam niesamowitą przed tym... to będzie dla mnie mega ciężkie 6 tygodni ale chce to g**** wykorzystać na 100% i następną redukcje odpalić za rok a nie sie znowu obudzić w środku cyklu i stwierdzić że mam 94 w pasie Podsumujmy.... 1. [...]
DNT, 12.04.2015 Tak jak przypuszczałam, walka z zakwasami, szczególnie w udach i pupie, przez które nadal ledwo chodzę %-) DT, 13.04.2015 Dzień 2. 1. push press 5x8-10 60sek 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 5x33 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x30, 15x35, 14x40 2b. przysiad bułgarski 3x12-15 90sek przerwy 12x6.5x2, 15x6.5x2, 15x8.5x2 3. [...]