Dziś kolejna wizyta u ortopedy bardziej udana bo ten chociaż dał mi jakieś leki i to takie na receptę (zawsze mi się wydaje że takie są skuteczniejsze), stwierdził wprawdzie zapalenie mięśnia piszczelowego przedniego i kazał jeszcze w razie czego zrobić USG kolana. Aczkolwiek powiedział to co poprzedni: „niech Pan sobie da spokój z bieganiem, jest [...]
Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]
Dobra, ułożyłam rozpiskę na najbliższe dni, start pięknej miski w sobotę, bo dopiero w piątek będę miała możliwość pojechania na jakiekolwiek zakupy. Uwagi do miski: 1) Szynka gotowana będzie przeze mnie, kupię kawał surowej i sobie ugotuję w przyprawach 2) Nie wpisywałam do miski wszystkich warzyw typu pomidory, ogórki, szpinaki (bo widzę, że [...]
Kurde no pomidorami od malego zygam , papryki nie lubie , szpinak jadlem chwile mi zbrzydnal , brokuly tak samo wczoraj probowalem brukselki tez nie dobre i jakie ja mam warzywa jesc jak mi zadne nie podchodza ? Sproboje jeszcze kalafior moze i jak nie przypasi do gustu to chyba nie bede jadl warzyw no bo jakie ?
Dairy makaron plus tuńczyk będzie ok ale nie zawsze zamieniaj tego tuńczyka z mięsem ze wzgledu na zawartość rtęci..... repez pomidory z cebulką ogórek z jogurtem naturalnym kalafiory szpinak brokuły papryka itp
Witam :) Bikini się jeszcze nie szyje bo nadal czekam na materiał, dziś powinien już być :-) jeszcze tylko dobrać dodatki i jestem w pełni zwarta i gotowa :) no i buuuuty ale też już lecą ;-) Dzisiejszy dzień zaczęłam od śniadanka : - 30g płatków - 1 jajko cale i 4 białka - małe jabłko - kawusia ;-) Odwiozłam dziecko do przedszkola i na 8.30 do [...]
W końcu chwilka żeby coś tu napisać i podzielić się moimi wrażeniami po 1szym dniu nawadniania ;-) Więc tak: Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz Trening : Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12 -Wyciskanie hantli na skośnej -2x12 -Rozpiętki na bramie -2x12 Barki: -Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12 -Wyciskanie [...]
hmm no przyznam ze jestem w delikatnej kropce :) napewno wiem ze nie jestem mega otyla i szczerze powiedziawszy najwiekszy problem dla mnie to UDA, z ktorych nawet przy wadze 52 tluszcz srednio sie ruszal. jest to miejsce strategiczne i wlasciwie moj jedyny wyznacznik ofacenia :D to moze ogarniajac wszystko do kupy o Obliques madrosci ma, a takze [...]
Bieganie w nietreningowe naczczo robilem, ze wzgledu na nizsza zawartosc glikogenu w organizmie, tak ja po treningu, mentalnie sie lepiej czuje jak codziennie coś robie. Teraz wyglądałoby to tak: -silka pn,sr,pt -bieganie (wolalbym naczczo) pn,wt,czw -basen sobota (naczczo) -niedziela odpoczynek Co do piwa to raz na tydzien w sobote 2 piwa, po [...]
Nie lubię tych cykli, aczkolwiek lubię sobie czasem poredukować, bo szybciej widać efekty niż na masie . Nie mogę się przyznać do kaloryczności, bo nie liczę, ale bywa nisko . Chociaż z drugiej strony 5 posiłków zawsze jest minimum, bo nie potrafię chodzić głodny... Zamieniam po prostu czekoladę i lody na brokuły i kurę . Diete mozna zawsze [...]
Nooo, z ta robota to racja, prawda jest taka, ze jak sie ma prawdziwy zapieprz, to nie ma nawet czasu sie napic Ale sie musze pochwalic, ze zwialam z corocznego zlotu mlodych naukowcow, zeby sobie nie spierniczyc diety Zrobilam obowiazkowa prezentacje, poszczerzylam zeby do wszystkich, wypilam flaszke wody i wrocilam do domu na kurzy cyc i [...]
A więc dorzucam od najblizszego piątku do nóg wykroki ;) także 4 ćwiczenia będą na nogi.A dziś sobota miche staram się trzymać.Przed chwilą wpadło ok.200g kury,100g makaronu razowego,brokuły,papryka,orzechy włoskie :-) w poniedziałek się znowu pojawie z wpiską po treningu:-) pozdro wariaty
wstałem, wstałem! Mieszkam ze świniami! zrobili taki chlew w kuchni, że pierwsze co zrobiłem od rana to poświęciłem 30 minut na posprzątanie go bo nie mogłem na to patrzeć! A jestem raczej typem brudasa! Rzeczy typu: kiszka po pasztecie przyklejona do stołu, brokuły na podłodze, albo rzodkiewki w zlewie. A kosz, k***a, stał obok!
spoko Panowie, Jak dyskusja jest "Okolo" treningowa to nie mam nic przeciwko. Ja wypiske z wczoraj dam wieczorem. Ogolnie mialem nieprzyjemne problemy trawienne, zjadlem kurczaka/ryz/brokuly z lodowki, ktore robilem w niedziele. Nie polecam...