Lekkie zakwasy na łapach po wczorajszym treningu,do końca dnia regenerka,a jutro "jadymy z tym koksem":-D 24.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka,50g ryż 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - [...]
XIV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 08.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x175,3x220,3x220,3x220,5x195 -Podciąganie n szer.90cm x40,x40,x32 Powrót z uczelni,szybki posiłek i na trening. Martwy ciąg w planie było 215kg,ale 220kg lepiej wyglądało:-P ciężkie wszystkie 3 serie,chwyt ani nie myślał o wyślizgnięciu.Zaj**iście 220kg w trzech [...]
Zawsze się wyrzuca mankamenty, dobre strony się przemilcza :-D Bf musi być niski gdyż chudy jestem:-D ale jaki nie powiem Wam. 12.12.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło [...]
XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 22.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,5x145,5x175,5x200,5x225 -Podciąganie n szer.90cm x42,x40 -Podciąganie n szer.120cm x20 Ostatni trening na tym planie!! Martwy ciąg zrobiony ze sporą rezerwą.Tak naprawdę poczułem dopiero ostatnią serię,ale tak miało być. Podciąganie zawsze po MC idzie mi niesłychanie [...]
IV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 24.1.2013 -Podciąganie n ~90cm x58,x53,x45 -Podciąganie p x18,x18,x15 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x145,12x135,16x125,20x100 -Wiosłowanie n 20x100,18x115,14x130 -Wycisk zza karku 50x81,50x81,50x81,50x77,50x72 + z zatrzymaniem 8x91,8x96,8x101 - Unoszenie bokiem + opad [...]
XI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 14.3.2013 -Podciąganie n ~90cm x45,x45,x45 -Podciąganie p x25,x24,x23 -Podciąganie n ~120cm x20 -Wiosłowanie p 10x160,12x150,15x140,20x120 -Wiosłowanie n 15x120,12x140,5x160,3x170 -Wycisk zza karku 50x88,50x88,50x88,50x82,50x76 + z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107 - Unoszenie bokiem + opad [...]
Dzien dobry wszystkim! :-) Wtorek, DNT Aero - wycieczka do centrum handlowego na rowerze czyli jak połączyc przyjemne z pożytecznym:-D Od dzis nowy rozkład BTW zaproponowany przez Rudą 130/70/130 Boję sie trochę tych węgli ale zobaczymy jak organizm na nie zareaguje. Nowa micha: warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata suple: omega3, ocet [...]
Dobry wieczór! :-) Poniedziałek, trening I, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/11/278b2100cdc8e86emed.jpg Dzis udało sie uginanie z 12kg mimo braku maszyny. Ale piekłoooo :-D Za to wykroki z tym ciężarem mnie dziś wymęczyły na maxa. Na szczescie mam te specjalne rękawiczki zeby ręce nie bolały bo inaczej byłoby [...]
Wtorek, trening I, tydzien 7 treningu dla zielonych, 3x8 http://images62.fotosik.pl/68/2892ff175b4c7d3emed.jpg Dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze pomimo bolącego naramiennego lewej ręki. Strzeliłam sobie kawe przed treningiem i była moc! Stwierdzam, ze wole wieksze obciązenie a mniej powtórzen:-D Mam jeden problem - bolą mnie łokcie przy [...]
Ruda, cieszę się Misworld, optymizm to podstawa Kociszcze, takie męczące? Przepis widziałam- fajny A eksperymenty bardzo lubię Meybee, łatwo powiedzieć Nie no, najgorzej zacząć, ale muszę się zebrać w sobie... 03.10.11 Większość na wynos 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, jabłko 3. jajka,owies, [...]
Marta, uff, bo jestem gotowa bronić do upadłego każdego grama tłuszczu. 8-) Świeże siano... No ten… w sumie coś w sam raz dla owcy %-) Azzi, teraz ciężko będzie mi zauważyć jakiś wpływ na stan cery, gdyż od dwóch tygodni serwuję sobie kurację Triacnealem i zaczyna być coraz ciekawiej. }:-( Ale tym bardziej każdy pozytywny bodziec jest baaardzo [...]
Marta, a pewnie. :-) Lubię czytać na ten temat. Takie arty pokazują mi zawsze ułomność mojej diety. Mimo starań, po prostu są rzeczy trudne do przeskoczenia. Mam tego oczywiście pełną świadomość. ;-)) Chociaż i tak chyba robię już tyle, na ile mogę. Nigdy zresztą nie powiedziałabym, że dieta wegetariańska jest zdrowsza , bo nie jest (jeśli [...]
Ania, };-) Ps. Marta ma na mnie kolejny pomysł. Także na te oporniejsze miejsca. 8-) Zatem wcześniej wspomniany cykl około lipca zapowiada się ciekawie ;-) Tymczasem korzystam z uroków regeneracji /-)_ Wrzucę wczorajszą nieliczoną michę, żeby nie było, że w zaciszu pożeram lody. %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png [...]