Świeżymi... Nie narzekam, poza faktem, że smaku słodkiego mam dosyć na tydzień . W sumie to nawet i dobrze, od jutra kurak, brokuły i makaron razowy... Aha aha, piłem ostatnio Mutanta truskawkowo-bananowego. Szału nie ma, ale ujdzie w tłoku. Przez 6,8 kg worek mogę się długo przebijać. Jednak wanilka jest wanilka
A kosteczka się zrosła, czy nie? Niby dawno nie dawałem żarcia - więc macie: brokuły, kuskus, pod spodem 3 piersi z kurczaka grillowane; do tego oczywiście migdały, orzechy laskowe i włoskie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-27 10:03:36
A moze gdybys nie jadl i nie pil tego w czasie gdy podobno jestes na LC to bys mogl chudnac na wyzszej kalorycznosci? A co by mi było po wyższej kaloryczności, gdybym miał ją realizować poprzez ryż, brokuły, sałatę, kaszę albo inną bezsmakową papkę? Wolę mniej kcal (bardzo teoretycznie oczywiście, bo Twoja dedukcja raczej nie opiera się na [...]
Rion10 - w mojej ocenie na brzuch :-)) Myślałam sobie "co tam stanie z taką hantlą, pfff, ale mi wyczyn" %-) zmieniłam zdanie po 15 sekundach.... __________________________________________ Wczoraj DNT. Niby dzień wolny, a nie usiadłam na chwilę }:-((( }:-((( Zdecydowanie bardziej muszę zadbać o regenerację. Mimo, że nie odczuwam za bardzo [...]
DZIEŃ 6 - DT Ciężko wyszło dzisiaj z dobiciem białka w misce. Myślałam że mam indora w zamrażarce ale jednak nie. Mogłabym dobić jajkami ale wtedy przekraczam tłuszcze, chyba zakupię białko i czasami będę mogła się nim podratować. warzywa: fasolka szpar., marchew, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8309651fe9204fa7864c0e9b27e2b449.png [...]
02.09. - DNT Po pracy miałam pobiegać ale ból głowy był silniejszy. Po obiedzie zjadłam poza miską nektarynkę i jabłko, poczułam się lepiej. warzywa - papryka, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96f0ecb52d774c33afd4f45d6ae3371f.png 03.09.- DNT Po pracy będzie aero ok. 40 min. warzywa - pomidory, kalafior, brokuły, marchew, cebula [...]
no własnie wydaje mi się, że nie warto ale brakuje mi jakiegoś ćwiczenia w zamian. Zanim wkleje miski to od razu się przyznaje że wprowadziłam od wczoraj chleb razowy oczywiście na zakwasie bez drożdży. Myślałam, że dam radę ale wypadły mi kontrole zewnętrzne gdzie ogólnie mam problem żeby cokolwiek zjeść a co dopiero nosić ze sobą pojemniczki z [...]
Dzisiaj pekińska, ogórek, pomidor. Inne dni wpadają: kalafior, brokuły, kiszone,kiszona kapusta, papryka, cebula, czasem korniszone ale to nie za dużo.
Brokuły to nawet mam w zamrażarce, to idealnie :) i do tego marchewki 2 będę wcinał jako przekąski, ananasa też dodam i kawę, może będę miał jeszcze więcej energii, bo nie pijam kaw :) Dzięki Odin, że tu zerkasz :) Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-08 12:39:50
http://img837.imageshack.us/img837/8735/2tydziensr.png Dzisiaj DNT, dołączyłem do dietki witaminę C, magnez i zjadłem w końcu brokuły, z masłem nawet smaczne były. Trochę ciężko mi dzisiaj wchodził ryż, jakiś taki ..., ale zjadłem swoją porcję. Regeneracja spoko, pozwoliłem sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia :) A na uczelni kupiłem sobie kanapkę [...]
Może nie zmienie się w królika %-) KUBINHO, poniekąd współczuje ;-) 17.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:24s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 160 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b5a0b4d59a40bc8c4350d36594835a.jpg Tempo rozłożyło się wyjątkowo równo jak na mnie %-) [...]
Spodziewałem się tutaj czegoś ciekawego, ale szczerze powiedziawszy nie ma tu żadnych sensownych imo argumentów. Mało węgli dla sportowców? Palenie mięśni? Odpowiedni bilans energetyczny, podaż białka, witamin, minerałów, dbanie o ładowanie /jeśli chodzi o ckd/ i problem znika. Im mniej glikogenu tym łatwiej spalić fakt i jest to ogólnie znana [...]
dni nie treningowe tse 2 tabsy białko jaja kurzego 30 gram płatki owsiane 50gram ser twarogowy chudy 100gram nasiona słonecznika 10 gram śniadanie 2 orzechy włoskie 55 gram tuńczyk w wodzie 90 gram jabłko to tego cla z green tea i omega 3 2x2 tabsy łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] cyc z kuraka 150gram czosnek 5 gram [...]