Trening: 50 min aero - rowerek stacjonarny Dieta: 1.jajka,marchewki, olej lniany 2. serek wiejski , oliwa z oliwek 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4.jajka na twardo, pieczarki, olej lniany 5. odżywka białkowa Coś mi się daty pomyliły w nagłówkach. Uwielbiam moment gdy na wyświetlaczu rowerka pojawia się 50:00 minut i mogę zsiąść Mam fajną [...]
Dzisiaj dzień bez treningowy. Raz w tygodniu mi się należy ogólnie dzisiaj dzień męczący- dużo nauki :/ Dzisiaj oglądając się w lustrze to plecy i ręce co raz bardziej mi się podobają , a nogi i brzuch mocno do poprawy. Mam wrażenie,że nadgarstki wracają do swoich wymiarów Czy da się jakoś przytyć w nadgarstkach ? aż wkleję zdjęcia dłoni [...]
Dzisiaj możliwe , że wpadnie alkohol bo idę na imprezę z jedzenia mam nadzieję , że nic nie wpadnie po za rozpiską. ----------------------------------------------------------------- TRENING: 1.push press 25kgx12 / 30kgx10 / 32,5kgx10 / 35kgx10/ 37,5kgx9 / 40kgx7 /42,5kgx4 - NOWY REKORD 2a.przysiad przedni 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg - TUTAJ [...]
nie robię sam, nie umiem sam to tylko - suchy kurak, brokuły, jajecznica kupna, smakuje więc wcinam o nie, pierogi..... kiedy ostatnio je jadłem, TAKIEGO SMAAAAAKA mi zrobiłaś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-15 20:32:04
Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]
Dzień beztreningowy - zamierzony... DIETA: 1.whey, orzechy 2.kurczak,orzechy,brokuły, fasolka szparagowa 3.jajka,orzechy, ogórki zielone,pomidor 4.whey ,orzechy Dieta : za mało. dość długie przerwy między posiłkami. Rano jeszcze byłam na badaniach - musiałam być na czczo. Dziewczyny dziękuje. Zyrafko myślę , że nie zepsuję tego co wypracowałam a [...]
DZIEŃ 52 , PONIEDZIAŁEK 23.08.2010 rano czułam się osłabiona. niskie ciśnienie , ból głowy. Na treningu walczyłam o utrzymanie ciężarów. jedynie w wyciskaniu na poziomej zmniejszyłam ze względu na brak asekuratora (wolałabym nie ryzykować ze względu na powyższe objawy ) TRENING: 1. trening góra B 1. martwy ciąg 65kgx15 /65kgx15 / 65kgx15 2a. [...]
Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]
_____________________________________ Zdjęcie usunięte _____________________________________ dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z [...]