Ale ja nie płacę żadnego ubezpieczenia od czterech lat poza tym,które mam wykupione w szkole Ale tam jest NNW, tylko nie wiem,czy to sportowe to jakieś tam specjalne czy nie. A i tak nie zmierzam kopenhaskiej takiej tradycyjnej zrobić, tylko dodać między tymi posiłkami,które są w niej uwzględnione, dwa posiłki z czystym białkiem. Jak będzie [...]
jakie warzywa jesz i co znaczy dużo? wzdęcia może powodować gluten i nabiał- spróbuj wykluczyć wpierw nabiał i obserwuj. Jesli bedzie sie dalej powtarzało- to samo z glutenem To co mam pod ręką. Staram się jeść około 500g dziennie czasem więcej z czego np. 100g to pomidor 200 kalafior i 200 sok z marchwii. Fasolka zolta , zielona , brokuły. To już [...]
Akurat w tym przypadku rzeczywiście może być to fruktoza, ale jeżeli takie nieznanego mi pochodzenia węglowodany są w innych porduktach jak: chleb żytni razowy: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/20,913,pieczywo/chleb-zytni-razowy.html czy brokule http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/33,311,warzywa/brokuly.html to już różnicę robi, ponieważ z całego [...]
1. 45g izolatu białka + 3-4kromki Wasy 2. pierś 200-300g+warzywa+15ml oliwy z oliwek 3. pierś 200-300g+warzywa+15ml oliwy z oliwek 4. po treningu 45gr bialka +30g carbo 5. wołowina 200g+Wasa 4-5 kromek.+olej lniany lub oliwa z oliwek 6. jajecznica na teflonie 2 całe jaja+8 białek+koperek suszony dla mnie tak rozpisal, tam gdzie są warzywa daje [...]
Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]
No Grek trening przedni był. :-)) 3 stycznia 2015 TRENING Zaległe z wczoraj: 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 10kg 10 burpee Czas:14:31 Ogólnie miałam problem z doborem ciężaru,bo pierwszy raz robiłam te ćwiczenia, no ale wolałam najpierw się upewnić co do techniki. Filmiki wrzucę do tematu konsultacyjnego. [...]
Po tej wytrzymce to ja musze dobre parę minut potruchtać po mieszakniu, bo inaczej by mi serce z klatki wyskoczyło. |-) Ale moja ulubiona bez dwóch zdań. :-) 23 stycznia 2015 DNT Och miał być trening, ale musiałam pomóc mamie w przygotowaniach do imprezy rodzinnej, więc parę h przy garach. Jak skończylyśmy to było już późno no i odpuściłam. [...]