SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bmr

  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to teraz nie wiem już nic :-{ dla lepszego rachunku BMR 2100 waga 100kg... BTW 2/1/reszta czyli 200/100/ ? no to policzmy 2100 - 200kcal = 1900 kcal - (200*4) - (100*9) zostaje, uwaga 200kcal czyli 50g ww, czy to przypadkiem nie jest juz prawie dieta niskoweglowa? PS. co do mnie to od zawsze miałem problemy z utrzymaniem wagi ale za młodu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2017-01-04 18:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s0.html - według drugiego wzoru BMR = 2400 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2400 2x100= 200g B = 800 kcal z białka 4x120 W = 480 kcal z węgli 124g T = 1120 kcal z tłuszczy od tego odejmuje na redukcji -300 kcal tak? Jest to wyliczone bez żadnej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2017-01-09 18:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 26 Płeć: mężczyzna Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Obwód pasa: 107 Typ: ENDOMORFIK Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia (od następnego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2017-01-10 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja jakbys ktos mnie prawidlowo nakierowal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1200kcal zabijesz organizm dosłownie. Na początek proponowałbym Ci pozostać na 2300 kcal, oczywiście odpowiednio układając diete . Poczekać 2 tygodnie i wtedy zobaczysz czy coś spada czy nie. Jeśli to drugie to utnij te 300 kcal i poczekaj :) . To BMR troche niskie sie wydaje dla Ciebie, ale przypuszczam, że dobrze obliczyłeś. Co do ćwiczeń itd. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-04-20 21:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-03-11 16:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dodalem bo tak jest wedlug wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT po co mam dzielic przez 7 dni w tyg?jak wyliczylem trening silowy pojedynczo dla dnia treningowego.w dni nietreningowe odejme poprostu kalorie przypadajace na dzien treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-03-13 11:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę proszę o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-04-13 01:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, czy potrzebne mi białko?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie odejmuje sie od tych kalorii z wskaźnika BMR, tylko z 'aby utrzymac wage' :-) na poczatek proponuje ~3100kcal, supli nie potrzebujesz, mozna to uzupelnic z jedzenia, chyba, ze serio bedzie ciezko, to ok za mało tego białka chcesz wciać, zreszta uswiadomisz to sobie jak bedziesz rozkladal pod wieksza kalorycznosc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-01-28 07:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sił po posiłku - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdecydowanie już czas na przerwę od redukcji, tym bardziej, że to już 3 miesiące. Deficyt jest już duży, a organizm nie dość, że już zmęczony niskimi kaloriami przez tyle tygodni to jeszcze dostarczasz mu mniej energii niż wynosi Twoje BMR, zatem najlepiej jak teraz zrobisz przerwę, wejdziesz na zero 2-3 możę 4 tygodnie powinny być ok i wtedy po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2022-06-24 11:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ujemny bilans kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1800-1900kcal to BMR, czyli ilość kcal jaką organizm potrzebuje aby funkcjonować bez jakiejkolwiek aktywności.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2017-05-16 16:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ujemny bilans kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie BMR wyszło 1690, czyli że tyle potrzeba jeżeli bym nic nie robił? W kalkulatorze ar.pl wyszło, że przy umiarkowanej aktywności i chęci redukcji muszę przyswajać 2200kcal. Z tego wynika, że muszę spalać około 500kcal dziennie tak? Zmieniony przez - Amator99 w dniu 2017-05-16 18:01:04

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2017-05-16 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY W SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- oblicz swoje bmr, będziesz wiedział ile kcal powinieneś jeść aby utrzymać wagę, potem należy stopniowo odejmować kalorie z diety i tym samym powinieneś chudnąć. Do tego trening areobowy aby zwiększyć intensywność spalania tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-09-10 06:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC [Brzuch]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wskaźnk BMI 25.03 - nadwaga Współczynnik BMR 1998.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3447.21 Węglowodany 55% 1895.97kcal = 473.99gram Białko 15%% 517.08kcal = 129.27gram Tluszcz 30% 1034.16kcal = 114.91gram Procent tkanki tłuszczowej 15.13% chcialbym wazyc jakies 75-76 kg a waze 81

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2013-07-17 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-4lata przerwy od siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek) Wynik pomnożyłem przez współczynnik aktywności 1,6. Jeżeli nie trening dzielony to co jest godne polecenia? Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-01-17 13:54:18 Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-01-17 14:10:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-01-17 13:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok ok, a pomoglibyscie i tylko to obliczyc? Czy to jest to samo co napisal life nade mna ? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Zmieniony przez - Lasty w dniu 2008-07-25 20:27:32

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2008-07-25 20:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oblicz BMR : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wpisz swoją przykładową dietę tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklej dietę i porównamy czy jesz tyle ile powinieneś.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-03-14 11:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://dl.dropbox.com/u/135821346/ok2.jpg http://dl.dropbox.com/u/135821346/ok3.jpg http://dl.dropbox.com/u/135821346/4.jpg http://dl.dropbox.com/u/135821346/bmr.jpg Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 17:34:32 Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 17:36:22 Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 17:39:41 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-03-14 17:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem... ale za bardzo i tak nie kumam jak to obliczyć... ;/ BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Waga 65 - wzrost 171 - wiek 16... pomoze ktos? ;]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2009-07-09 12:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program cwiczen??? Kto pomoze??

    Post
    Trening dla początkujących

    BMR wyszlo mi ok.2000kcal białka-140g weglowodany-400g tluszcze 115g jest to mozliwe czy cos pomieszalem??

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2008-08-03 16:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji dużej ilości tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 2228.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3843.94 Węglowodany 55% 2114.17kcal = 528.54gram Białko 15%% 576.59kcal = 144.15gram Tluszcz 30% 1153.18kcal = 128.13gram

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2013-03-17 16:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)