bmr

BMR= (9.99 X 47 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1444 TEF - 145 czyli 1444+145=1589 NEAT - 200 czyli 1789 Dodając 200-300 ze względu na masowanie wychodzi 1989-2089, a nie 2300 : / W każdym razie, odżywka białkowa, polecacie w moim przypadku? i jak powinien wyglądać trening siłowy taki domowy.

W ktorym to roku rzeczony Winston Churchill objal w UK pozycje pozwalajaca mu aktywnie ksztaltowac polityke zagraniczna, prosze pani? Zlosliwie podpowiadam, ze nie byl to 39 . Ok, panie genialny, obsunięcie z pośpiechu. Nie żebym była złośliwa, ale wyeliminuj trochę bluzgów ze swoich postów, bo nie przystają do wypowiedzi tak światłego człowieka [...]

To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]

No i wlasnie tego nie rozumiem choc czytalam posty dot alkoholu ( po calym dniu mam ochote napic sie ulubionego piwka albo czerwonego wytrawnego winka-tak mam i juz :) dlaczego przy odchudzaniu piwo jest gorsze od wina ? kalkulator podal mi wspolczynnik BMR ok 1650 kcal, przy checi zrzucenia 1 kg tygodniowo-zapotrzebowanie wyliczyl na 910. Ale ok, [...]

Ok czyli olac reguly. Ale mam pytanie z innej baczki, wyliczalem wg elisa i wyszlo mi zapotrzebowanie 2,375 przy wzroscie 90kg, 180cm wzrostu i w wieku 19 lat. Cos nie wydaje mi sie by to bylo dobrze moglby ktos soprawdzic? wypisuje wszystko co robilem Wiek:19 waga:90 wzrost:190 BMR= (9,99x90)+(6,25x180)-(4,92x19)+5= ~899 +1125 -~89 [...]

Kalkulator pokazuje AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Bardzo duża aktywność (codzienne ćwiczenia, praca fizyczna itp.) OBLICZ WSKAŹNIK BMR 1846 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3507 kcal Na A ty masz prace siedząca jednak przez spora cześc dnia Może jak liczyłeś ze wzoru to przyjąłeś zbyt duża wartość dla aktywności - warto wyliczyć kilka razy i wyciągnąć średnią żeby [...]

Wskaźnik bmr: 1944 kcal Aby utrzymać wagę: 3353 kcal odjąć mam od wzkaźnika czy od utrzymania? Jeśli chodzi o rozkład jedzenia, właśnie dziś przechodzę na węgle z tego low carb powoli. Wdrążam ten ryż, potem troszkę więcej węgli lecz zawsze na węglach jadłem w ten sposób; i posilek: - jajecznica + 2-3 kromki chleba ii posilek - kurczak z [...]

Odjąć od utrzymania, bmr to jest minimum jakie potrzebuje Twój organizm do utrzymania funkcji życiowych przy leżeniu i nic nierobieniu. Diete (produkty i gramature) wrzuć najlepiej w dziennik potreningu, wtedy łatwiej Ci będzie pomóc. ;) I co to znaczy, że nogi prawdopodobnie? Jeżeli chcesz konkretnej pomocy od chłopaków to wypełnij ankiete, bo [...]

głównie chciałem pomocy przy tym bmr, to w sumie wszystko. Zmieniony przez - maksy-milian w dniu 2016-07-13 16:32:45

jakie masz BMR? na pierwszy rzut oka wg mnie trochę dużo tłuszczów, sam jestem na redukcji w podobnej obecnie wadze opisz krótko redukcję, na ilu kcal zaczynałeś, ile zrzucałeś fatu i jak inne wymiary (pas, biceps)

Oblicz swoje BMR i wklej dietę do kalkulatora (w moim podpisie linki). Na oko już widzi ,że do poprawy. Prawie nic warzyw i ogrom kanapek. 4700-4800 kalorii w sumie ? nie wiem jak ci to wyszło , to ogromna ilość.

Współczynnik BMR 1801.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.74 Węglowodany 55% 1709.26kcal = 427.32gram Białko 15%% 466.16kcal = 116.54gram Tluszcz 30% 932.32kcal = 103.59gram

Tak dla pewnosci ze w zapotrzebowniu nic nie pomylilem niech ktos rzuci okiem : Mężczyzna, ektomorfik, 18 lat, 73 kg, 175 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 50 minut, interwały(brak). BMR= (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 729 + 1093 + 103 = 1925 Trening siłowy - 4 x 50 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1925 = 134)) = 2136 = 305 [...]

A jakie masz zapotrzebowanie, bo jak np 2500, i dasz deficyt 1300 to masz 1200 więc porażka totalna. Wg kalkulatora z Potreningu.pl potrzebuję 3950, a wg wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT 3450. Zjadam jakieś 2750- 3000kcal. Moim celem jest redu, pytanie tylko jaki jest sensowny i zdrowy deficyt, bez uszczerbku dla mięśnia. Zmieniony przez - bartek81 w [...]

hmm 2600kcl nie wiem skąd wziąłeś, u ciebie przy 130kg to raczej 4000kcl dzienne zapotrzebowanie wychodzi po odjeciu 500kcl=3600 (przelicz sobie jeszcze raz BMR uwzględniając to co robisz w ciągu dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ [...]

Liczyłem za pomocą kalkulatorów na stronie calcoolator. BMR to 2000. Do utrzymania wagi 2700.

Wskaźnk BMI: 24,80 czyli na pograniczu... Współczynnik BMR: 1735,80 Typ otyłości: Jabłkowy Wskaźnk WHR 0,99 Procent tkanki tłuszczowej: 18,07 % Idealna waga przy moim wzroście to: 64,6 kg Czyli 6kg do redukcji.

Przepraszam za spam... zapomnialem o czymś Współczynnik BMR - 1566.2 Kalorie - 2427 węglowodany (55%) - 330.8 gram Białko (15%) - 91.04 gram Tłuszcz (30%) 80.91 gram Obliczenia ze strony: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Pozdrawiam

Siemka. Wstalem o 9:30, ubrałem się i pojechałem na siłkę zrobic pomiary... Załamałem się trochę.... Age: 16 Height: 178cm Weight: 61.0kg BMI: 19.3 BMR. 1738 kcal FAT%: 13.4% :oops: Fat Mass: 8.2kg FFM: 52.8kg - co to jest ? TBW: 38.7kg - co to jest ? Prawa Noga: 16.9% fat Fat Mass:1.8kg Lewa Noga: 17.1% Fat Mass: 1.8kg Prawa Ramie: 18.7% [...]

Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1933.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3335.48 Węglowodany 55% 1834.51kcal = 458.63gram Białko 15%% 500.32kcal = 125.08gram Tluszcz 30% 1000.64kcal = 111.18gram