[...] Mój problem polega na tym , że mięśnie się nie powiększają, tłuszcz trochę mniejszy ale ciało wcale nie robi się jędrne:(( skóra jednak została, dodatkowo próbuję ujędrnić biust ( bo on zmniejszył się pierwszy i najwięcej), ćwiczę na ławeczce płaskiej i skośnej gryfem, rozpiętki i całą masę innych ćwiczeń dodatkowo za każdym razem aeroby 30- 60 [...]
[...] razy w tygodniu. Problem jest taki, że nie bardzo wiem jak długo mam utrzymywać redukcję, cieszę się z faktu że spadło mi kilka centymetrow ale razem z brzuszkiem poleciał biust i niedługo zapewne niewiele z niego zostanie. Mimo że mam te niecałe 16% bf to uda nadal mam sporo otłuszczone i brzuch też zostawia wiele do życzenia. Chiałabym [...]
wiek 17 waga 72 wzrost 172 obw biust 100 obw pod biustem 83 talia najwęższe miejsce 76 na wysokości pępka 90 biodra 105 udo 63 łydka 39 najszybciej tyje w: biodra i boki najszybciej chudne: nie zauważyłam żeby było takie miejsce śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica 2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany [...]
[...] jest wiele postow na ten temat, ale chciala bym aby ktos pomugl mi indywidualnie :) Bede bardzo wdzieczna :) Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost :162 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu [...]
[...] października do lutego miałam przerwe w ćwiczeniach- ciaża i poronienie ... teraz walcze by odzyskac siły fizyczne i psychiczne zaczynałam mając 65kg . Mój problem to spory biust który spadł tylko o 1 rozmiar i to on sporo wazy, Chciałabym cos zrobic z brzuhem, problemem jest dieta, przepraszam, że pisze chaotycznie, ale prosze o rady jak [...]
No to i ja. Imie: Marta Wiek : 33 Wzrost: 164 Waga: 68 Łydka: 36,5 Udo: 57 BIODRA: 98 Talia: 77 Biust:96 DIETA: Na razie zbilansowana (1700 kcal B/T/W 130/T/130) Powinnam dobić do 2000 (wg wyliczeń 2200), ale na razie tego nie widzę, ciągle jeszcze od nowa jem na silę ciut bo chorobie. SUPLE: wiesiołek, lecytyna, tran, probiotyki + białko FOTO: [...]
Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Dupsko, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]
[...] spadlo 5cm ,w biodrach 3cm.. moje wymiary na dzien dzisiejszy : udo 64cm (w miejscu stoi mimo zgubionych 11kg) biodra 109cm (spadlo ze 122cm) talia 86cm (spadlo z 95cm) biust 102cm (spadlo ze 106cm).. nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,jesli smaze,to na oliwie z oliwek,na sniadanie jem owsianke na mleku 0,5% z lyzeczka dzemu bez cukru,pije [...]
[...] "sporo" postow i teraz juz mi sie namieszalo totalnie w glowie :)a wiec tak: mam 16lat,179cm wzrostu i 77kg i moja waga pokazuje ze 30% tluszczu!! wymiary: biust - 105cm,talia - 70cm i biodra - 98cm. chcia;abym przejsc na jakas diete zeby schudnac,tzn pozbyc sie tluszczu.nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia,poczytalam [...]
[...] gabarytów, ani przesuwać wskazówki na wadze :-) Ale, że tak powiem do brzegu czyli do sedna. Chciałabym "uformować" swoje ciało, tj. wiecie smukłe uda, pośladki ściśnięte, biust do góry ;) I interesują mnie ćwiczenia na basenie właśnie. Czy możecie mi coś takiego polecić ? :) Jednocześnie martwi mnie jedno choć nie wiem ile w tym prawdy, [...]
[...] pomoc.Cały czas trenuje i zależy mi też na uzyskaniu możliwie najlepszej formy poprzez ćwiczenia i na redukcji tkanki tłuszczowej . Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny na basenie plus co drugi dzień ćwicze w domu .(różne ćwiczenia na brzuch ,łydki,pośladki) dodatkowo w weekendy biegam ok.godziny . Wiek;17 Waga;59 talia;77 biust;90 biodra;92
Witajcie. Czytam te forum jeuż dość długo, ale nie mogę poradzić sobie ze swoimi wyliczeniami. Liczę na waszą pomoc. Otóż: 4x w tygodniu mam aeroby na czczo 45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś [...]
[...] z udami: ogólnie wyglądam (mimo odzyskanych kilogramów) chudo i bezkształtnie... Co zrobić żeby wrócić do dawnych kształtów??? Chodzę raz w tygodniu na basen (dla wzmocnienia mięśni) ale to z pewnością za mało... jakie ćwiczenia??? Jakie na pupę, jakie na biust, żeby je ujędrnić, optycznie powiększyć????? Może jakaś dieta?? Pomóżcie mi proszę!!!!
[...] 83 Wzrost 164 Dziewczyny proszę o pomoc bo nie mam juz sily ,mianowicie nigdy nie mialam problemu z waga zawsze tak to 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam sobie spirale [...]
[...] w postaci skóry na brzuchu i boczków. Efekty ćwiczeń widzę na rękach i nogach, ale brzuch i tylek bez zmian. Wiek: 32 Waga: 72 Wzrost: 171Obwód w biuście: 92 Obwód pod biustem: 90 Obwód talii w najwęższym miejscu: 86 Obwód na wysokości pępka: 88 Obwód bioder: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 338 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch [...]
czy jajka tłuczą ? Chce schudnąć i nie wiem czy moge jeść jajka ! Podobno rośnie po nich tylko biust , to prawda ? No bo w sumie jajko nie ma ani tłuszczu ani cukru nie ? A może tylko żółto tłuczy albo tylko białko ? Chodzi mi raczej nie o surowe jajka tylko ugotowane.
Witam Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do [...]
[...] problemem są grube nogi, zupełnie nieproporcjonalne do sylwetki. Łydki mają w obwodzie aż 37cm, a uda 52. Przy czym góra ciała jest dość drobna - 64 cm w talii i bardzo mały biust. Dodatkowo mam tylko 160 cm wzrostu, a przy takim wzroście nogi wydają się jeszcze masywniejsze :(( Nie jestem i nigdy nie byłam na żadnej diecie. Ważę ok 50 kg. Jem [...]
[...] w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała – talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 x w tygodniu trening siłowy, gdy mam czas dodaję 2 x w tygodniu aeroby/interwaly, poza tym pn-pt praca 8-12h tryb [...]
[...] problem, dodaję stare zdjęcia Brooklyn Decker bo ma bardzo podobny kształt bioder do mnie.U niej również mimo wyraźniej niedowagi jest podobny efekt. I nie piszcie, że jest biust na pocieszenie bo u mnie nie ma ;) /SFD/2020/7/24/32a80d6b9f56430a83ca1ff4ef7dfc48.jpg /SFD/2020/7/24/07e2b8c55bd74eaeb8312e84dc7d8bec.jpg [...]