biust

Mozesz klasycznie po 3 serie. Na gorne partie teoretycznie w zakresie 6(8)-12 ruchow (mozesz w kazdej serii robi inna zalozona ilosc ruchow np. 12,8,6, lub tylko starac sie zmiescic w zakresie), dobierz sobie po 2-3 cwiczenia na kazda partie, tak by ruszac miesnie pod roznym katem (np. klatka skos i plaskie). Na wiekszy biust to tylko operacja

[...] ciężarki max hantle 4kg, trudno o progres. Ale zaczynam robić normalne pompki :) W zeszłym roku podnosiłam w MC do 30 kg, przysiady do 28 kg. Teraz jest na pewno słabiej. Pochwalę się przy okazji dzisiejszymi pomiarami: Biust 95 cm Pod biustem 78,5 cm Talia 74 cm (-4 cm!!!) Biodra 100 (bez zmian) Udo 59 cm (-1cm) Dziękuję, że zajrzałaś, Obliques!

Pomiary: Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 26.05.2014 2.06.2014 Różnica Biust 94 91 91 94 0 Talia 74 71 70 70 -4 Brzuch 83 81 79 78 -5 Biodra 95 96 96 94 -2 Udo 55 55 55 56 +1 Waga 61.7 kg B.D. 59.4 kg -2.3 kg B.D. 30.05.2014 – Trening A (miał być B ale coś mi się pomieszało :-( ) 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 [...]

Raj - żebyś wiedziała Ja zaczynałam od 1700 kcal i po 1,5 miesiaca takiego odżywiania siedzę właśnie przed kompem i dojadam warzywami, bo na kolację została mi ino jajcówa Pięęękna figura startowa Sliczne nogi no i ten biust - marzenie Powodzenia

Ok, postaram się pokombinować z ta oliwa i orzechami. martaoo4 , wczesniej nie doczytalam - biust mi nie przeszkdza jakos specjalnie. Jakby był mniejszy to by było wygodniej, wiadomo. Ale nie narzekam. To jedna z niewielu rzeczy, ktora mnie cieszy :-D

[...] 4.2 jajka, siemie lniane 1 lyzka, platki owsiane 2 lyzki, maslo, 10g whey, 20g jablko, kakao, cynamon +kawa z dodatkiem mleka pomierzylam sie, mam tez jakies foty, ale napuchnieta jestem, zwlaszcza biust :O, od poniedzialku planuje oczyszczanie i po nim fory i pomiary jakies male podsumowanie wrzuce jak znajde chwile, bo jakos nie mialam kiedy

pomiary pierwsze z podsumowanie/ drugie z dzis biust 88cm /91cm (+3) pod biustem 72-73cm /72cm (bz) talia 67cm /67cm (bz) pepek 73cm /72cm-74cm (bz) dupa 93cm /93cm (bz) uda 53-54cm /53cm (bz) lydka 33cm/ 33cm (bz) pepek napisalam 72-74 bo u mnie to juz jest takie miejsce ze zalezy jak mi sie miarka ulozy,bo sie talia rozszerza, ale nie [...]

Bzibzius wiem co za ból z tym puchnięciem };-) Biust dwa tygodnie mnie tak bolał, że nawet mycie się było tragiczne. Trzymaj się, obyto się unormowało };-)

WYMIARY, 28.11 Wymiary 07.11 21.11 28.11@ Różnica od ostatniego: Różnica od początku: Klata-wys.pach 80 79 79 0 -1 Biust 92 94 93,5 -0,5 +1,5 Pod biustem 71,5 67,5 74,5 +7 +3 Talia 68 67,5 67 -0,5 -1 Pępek 72,5 71 70,5 -0,5 -2 Pod pępkiem 77 80 77,5 -2,5 +0,5 Kości biodrowe 83 84,5 84 -0,5 +1 Biodra 93 91,5 [...]

[...] ogólnie czuję jędrniejsza. 8-) Może to tylko efekt placebo... WYMIARY, 09.02 Wymiary 25.01 01.02 Różnica: Klata-wys.pach 76,5 78,5 +2 Biust 92,5 91 -1,5 Pod biustem 71 69,5 -1,5 Talia 64 64,5 +0,5 Pępek 74 71 -3 Biodra 91 90,5 -0,5 Uda(najszer.) 50 51 +1 Uda (środek) 40 43,5 +3,5 Uda (nad kolanem) [...]

[...] tydz. trzeba raczej coś zmienić#-P Ale nogi na plus, są o wiele ładniejsze, tyłek również.%-) Klata-wys.pach +0,5 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77 Biust +1,5 92,5/ 91/ 90/ 91,5 Pod biustem bz 71/ 69,5/ 70/ 70 Talia +1 64/ 64,5/ 63,5/ 64,5 Biodra -1 91/ 90,5/ 91/ 90 Uda(najszer.) +1 50/ 51/ 51/ 52 Uda (środek) +2 40/ 43,5/ 42,5/ 44,5 Uda (nad [...]

[...] ciało ma gdzieś moje plany, a nawet robi na przekór :-(... WYMIARY Klata-wys.pach: +1 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5/ 78,5 Biust -4 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97/ 93 Pod biustem -1,5 71/ 69,5/ 70/ 70/ 69/ 71/ 69,5 Talia +0,5 64/ 64,5/ 63,5/ 64,5/ 65/ 65,5/ 66 Pępek: -1 71/ 69,5/ 73/ 73/ 69/ 68 Kości biodrowe +1 ?/ 83/ 83,5/ 85,5/ 82/ 83 [...]

[...] jakoś w tamtym tyg wyleciało mi z głowy. WYMIARY Klata-wys.pach: -0,5 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5/ 78,5/ 76,5/ 76 Biust -3 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97/ 93/ 94/ 91 Pod biustem +1,5 71/ 69,5/ 70/ 70/ 69/ 71/ 69,5/ 68/ 69,5 Talia bz 64/ 64,5/ 63,5/ 64,5/ 65/ 65,5/ 66/ 64,5/ 64,5 Pępek: +2 71/ 69,5/ 73/ 73/ 69/ 68/ 68/ 70 Kości biodrowe +2 [...]

[...] daruję, zobaczymy po wymiarach, czy trzeba będzie coś dodawać. Na razie mi jest dobrze ;-]:-D WYMIARY Data 20.04/ 28.04 Klata-wys.pach: +1,5 74/ 75,5 Biust +2 89/ 91 Pod biustem +2 66,5/ 68,5 Talia +1 63,5/ 64,5 Pępek: +2,5 70/ 72,5 Kości biodrowe +1,5 83/ 84,5 Biodra bz 90/ 90 Uda(najszer.) -0,5 51,5/ 51 Uda (środek) +0,5 44,5/ 45 Uda [...]

[...] dni nóg. Mam zakwasy po wczorajszym. W barkach i w łopatkach#-P WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@ Klata-wys.pach: +1 74/ 75,5/ 76,5 Biust +1 89/ 91/ 92 Pod biustem -1,5 66,5/ 68,5/ 67 Talia bz 63,5/ 64,5/ 64,5 Pępek: -4 70/ 72,5/ 68,5 Kości biodrowe -1 83/ 84,5/ 83,5 Biodra -1 90/ 90/ 89 Uda(najszer.) -0,5 51,5/ 51/ 50,5 Uda [...]

[...] o wiele jędrniejszy. WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05 Klata-wys.pach: -2,5 74/ 75,5/ 76,5/ 77,5/ 75 Biust -1,5 89/ 91/ 92/ 91,5/ 90 Pod biustem -0,5 66,5/ 68,5/ 67/ 69/ 68,5 Talia -0,5 63,5/ 64,5/ 64,5/ 64/ 63,5 Pępek: -2 70/ 72,5/ 68,5/ 70/ 68 Kości biodrowe -1 83/ 84,5/ 83,5/ 84/ 83 Biodra -1 90/ 90/ 89/ [...]

[...] z boku, moja postawa pozostawia wiele do życzenia, ale nie od razu Rzym zbudowano. I tak jest o niebo lepiej niż, gdy zaczynałam. Zresztą jak Obliques mi pisała, jak na taki biust i tak dobrze się trzymam%-) Badania robiłam niedawno, chyba wszystkie jakie się dało. Wyszło mi, że jestem okazem zdrowia: tarczyca, glikemia, nerki, wątroba, sód, [...]

[...] 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05/ 01.06/ 08.06/ 22.06 Klata-wys.pach: -0,5 74/ 75,5/ 76,5/ 77,5/ 75/ 75,5/ 76/ 75,5 Biust +0,5 89/ 91/ 92/ 91,5/ 90/ 89,5/ 89/ 89,5 Pod biustem bz 66,5/ 68,5/ 67/ 69/ 68,5/ 66,5/ 67,5/ 67,5 Talia -1 63,5/ 64,5/ 64,5/ 64/ 63,5/ 64,5/ 65/ 64 Pępek: bz 70/ 72,5/ 68,5/ 70/ 68/ 69,5/ 72/ 72 Pod pępkiem: -2 [...]

[...] bardzo fajnie ci sie tkanka rowno rozklada, masz tez dlugie konczyny, co jest na ogromna korzysc, bardzo wysmukla, bo nawet przy tym samym wzroscie jak masz krotsze nogi i rece to juz inaczej sylwetka wyglada, Waga i wzrost te same a sylwetki moga byc calkiem rozne. No duzy biust tez troche swoje robi, takie wrazenie ciezszej sylwetki, wiekszej.

[...] po tygodniu: 20.X.12, 27.X.2012 waga: 75,6; 74 (-1,6) talia: 93, 92 (-1) pępek: 103, 103 (bz) biodra:105, 104 (-1) udo: 59, 58 (-1) łydka: 39, 38 (-1) ramię: 33,5; 33 (-0,5) biust: 105, 105 (bz) pod biustem: 94, 93 (-1) ale dostałam @ więc zapewne stąd większość spadków. Ale miło:-). No i pierwszy sukces odmówniczy za mną: powiedziałam [...]