biało

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/62134_1618794276459_1434463047_31623346_4495673_n.jpg I na trzezwo i na bialo nie do konca sie udalo %-)

bialo:-))

wybór podobny co bys nie wybrał, tyle ze wygodniejsze w dawkowaniu bedzie jak juz było wspominane biało + carbo

Saddath czemu za duzo ? standard normalnie trening jest : Pon - Plecy , Biceps, Brzuch Wt - Klata , Barki , Triceps , Nogi Czw - Plecy , Biceps , Brzuch Pt - Klata , Barki , Triceps , Nogi taki trening mi najlepiej wchodzi nie boje sie o zaden przestoj i zadne kredki nie sa mi potrzebne Jem zawsze +500kcal a mimo to bialo przed oczami pod [...]

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania A po co ma się tyle wchłaniać? Może katabolizm go zniszczy? :-D Mięsko czy ryba jest zdecydowanie lepszą opcją.

A chleby smakowe typu cebulowy, tostowy, paprykowy? Ja ostatnio w swoiej piekarni wyhaczylem bulke zytnia z midoem, posypana ziarnami wszelakiego rodziaju i w srodku z rodzynkami. Bardzo dobra ale slodka. I mam pytanie jeszcze, teraz chodze 3,4 razy w tygondiu na silke i prowadze diete na mase. Poki co nie biore zadnych supli ale czy moge [...]

Biało oprócz ryb zawiera np. pierś z kurczaka lub jajka też mają dużo

jak jaecznica ma byc jedynym posilkiem poprzedzajacym trening to imho sporą ilość boczku i kaszy/owsianych (warzywka ofkors) ale lepiej byłoby dac trening po 2 posiłkach, np wcześnie rano biało+musli (szybka sprawa) i dopiero ta jajecznica bo różnica jest odczuwalna, różne wersje porannych treningow juz przerabialem

[...] tygodniem, a zastąpił w niej innego kontuzjowanego zawodnika Jakuba Błaszczykowskiego. To kolejna kontuzja w polskim zespole. W meczu z Austriakami zabraknie także kapitana biało-czerwonych Macieja Żurawskiego, który podczas meczu z Niemcami doznał naderwania mięśnia czworogłowego. Wcześniej kontuzji doznali Błaszczykowski i Tomasz Kuszczak. [...]

no dieta po ch**u troche, 200 miesa jak juz pisalem tylko... a bialo zliczane z litra mleka czy innych takich

Nie musi byc 3 steki, bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem, mozesz to zrobic etapami ale nigdy na raz. Tluszczu daj 2, w proporcjach 1/1/1 - nasycone / omega-3 / omega-6 To idealne zalozenie wiadomo i nie ma sensu sie [...]

bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i [...]

Ta cisza ..... ;/ 4 drzwi pomalowane na biało :) teraz bomba od oparów jest Zaraz ponowny prysznic trzeba wziąć a drzwi nie można zamknąć ^^

zrobiłem fotkę koszyka ale czarno biało ,, chciałem potem na normalnie ale bateria padła ....mało co widać

Dandyk ja i tak kompa bede zmieniał to mi sie nie opyla instalowac a Vista moim zdaniem jest do dupy XP rządzi kur** ale u mnie biało

U mnie też biało :/ Już o butach mokrych nie wspomnę!

Elo kur** ale biało....

a ja na trening jadę a potem na tenis z bratem edit: nie wiem jak u Was, ale u mnie biało za oknem Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-12 00:13:22

[...] zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało mam na poziomie 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę zmienić, żeby dobić jeszcze kilka kg masy, ale nie łapać już brzucha (98cm). 6 miesięcy [...]

A jeszcze posiłek po treningu- do 5 min należy zjeść ze 2 banany albo jakieś owoce leśne. Po 30 minutach należy spozyć jakieś białko. Czyli wszystko jedno czy jakaś ryba, kurczak czy twaróg? i jesli np lubię pić mleko to mogę zawsze go dodawać do posiłku zawierającego biało? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:55:56