Taki bebzon jakiego dorobił się chociazby ronnie, strasznie szpeci jego wygląd, ja preferuję masywną sylwetke, proporcjonalną i wąską talię.. jak modelka hahha Ideał to ron na tym biało-czarnym zdjęciu imho. dla autora sogacz za pomysła ;)
[...] sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecne biało z dymatize carbo z olimpu witaminki a tak to wczesniej mono cell pump horse power i rózne garniery
Też się dziwię. Te 200-300 ml mleka dziennie to laktozy tyle co nic a jeżeli już to pić normalne (ok 2,5% tłuszczu) a nie zabarwioną na biało wodę Odtłuszczanie mleka pozbawia go w znacznym stopniu minerałów i witamin. Podobnie z owocami - ilość fruktozy w jednym jabłku praktycznie w ogóle nie ma wpływu na odchudzanie. Tym bardzie, że i mleko i [...]
Zobaczymy co zaprezentuje Bandrowski,który jest chyba największym zaskoczeniem w składzie,dobrze,że nie zagra Fabiański-nigdy nie byłem przekonany do niego.Do dobra .... POLSKA BIAŁO CZERWONI!!!! moj typ 1-0 do przodu Jeleń
[...] Przyczyną moze byc łaczenie białka z węglowodanami. Białko wchłania sie do 3h a węgle podobno 3O min w momencie jak organizm trawi biało węgle gniją i zaczynają rozwijać sie niebezpieczne bakterie. Pozatym nie powinno sie popijac posiłków bo kwasy zoładkowe sie rozrzedzają i produkty dłuzej trawią. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za mało kcal, odejmij z 300/400 a nie aż tyle, na noc daj twaróg z oliwa/orzechami tunczyk do 2/3 x w tygodniu Biało do 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze reszta by uzupełnic kcal
[...] dietę w proporcjach B/W/T 40%/30%/30% 2. Za dużo cukrów i produktów o wysokim IG (daktyle, rodzynki, ziemniaki) 3. Jeżeli pijesz mleko to zwykłe 2% a nie wodę zabarwioną na biało 4. Wędliny składają się jedynie w 50% z wieprzowiny/wołowiny pozostałe 50% to same świństwa. Lepiej już zjeść karczek czy schab na zimno (pieczony w domu) albo sera [...]
Co do tych serwatek to mają 13% a nie 25% bo to standardowy rolmlecz. Co do 737 to już jest kupa postów o nim. Po prostu słaby gainer, jak nie masz kasy możesz kupic, biało****owe ale w dużej ilości - smak ma mączny, dużo pszenicy. Ja biorę go dopiero 3 dni ale jak narazie jestem zadowolony, jest bardzo ,,syty", nie szkodliwy, masa i siła [...]
[...] tez zapodał bym kretę vitalmaxa 500gr. Ja kupiłem 737 i nie żałuję (za jakieś 2-3 tygodnie bede mógł powiedziec ,,ile weszło") ale jak dysponujesz większą gotówką kup ,,lepszy": Trec Mass XXl, Gainer MCT Olimpa, Gainer 2 Vitalmaxa itp., przydałoby się też jakieś biało WPC - możesz kupic ostrowie - byle nie serwaty z allegro. Pozdro
po co do jajek w sniadaniu jeszcze lyzka oliwy przeceiz mozesz je dodac gdzi eindziej? i dlaczego chcesz koniecznie ciagle tak malo weglowodanow spozywac,obawiam sie ze to sie skonczy szybkim rzutem na slodycze. Uwazam ze o wiele lepiej diete zrownowazona dac. Ok 60g tluszczu i podbic weglowodany Bialo ok sadze ze i tak nie wytrzymasz, nie [...]
[...] 500 eu mało?? kazdy ma inne piorytety........ ja miałem kiedys wy***any tel jest godzina około 8.30 baba dzwoni z agencji ze potrzebuje mnie do pracy na 3 dni mam byc na biało ubrany hehehe i zaczynam o 9.30 i wiem ze było to dosc daleko ...... ***ac se mysle ale nie pogadam se z baba co ona na ten temat mysli czy ona by tam poszła i [...]
W 1 poście pod moim ktoś twierdzi że jestem na głodowych porcjach a Ty twierdzisz ze mam jeszcze zmniejszyć tnąc biało ?? węgle - z warzyw/kasza, makaron pełnoziarnsty. dziennie 2 łyżeczki cukru do kawy, trochę suszonych i normalnych owoców (dziennie 1 jabłko / grejfrut / pomarańcz), rodzynki i suszone śliwki. co do bycia wegetarianinem / jaroszem [...]
link z filmikiem nie działa, co do stronek to podobieństwo uderzające, atibell szykują się u was promocje na białka bo na innych stronkach znalazłem 5kg po 51 euro, niezły deal, biało wporzo bo już je jadłem
temat walkowany milion razy, takie rzeczy szuka sie w wyszukiwarce, a nie zasmieca forum :(( Po treningu zjadz ok. 50 ww oraz 50 gram bialka. Wegle musza szybko podnosic poziom glukozy we krwi, tabele masz pod adresem http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm, czyl np. wafle ryzowe. Bialo koniecznie pochodzenia zwierzecego np. piers z kurczaka, [...]
[...] pilnuj tluszczy. Nie wyciągaj białka z nabiału - mięso, jaja, ryby, strączki - tu korzystaj. A 130 g kuraka to mało w sumie i jak do tego go obsmażysz to na talerzu nic nie ma :-P. Sam serek to raczej lipna kolacja zresztą. Postaraj się mieć w każdym posiłku i biało i tłuszcz i węgle. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-09-16 22:18:54