[...] 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS4.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS5.JPG 4 43 g makaron razowy,35 g orzechy brazylijskie, 30 g WHEY UNS 5. 25 g kazeina UNS, 20 g orzechy [...]
[...] 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/532B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa POZA DOMEM 4. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/533B.JPG 5. 35 g WHEY UNS, 45 g orzechy [...]
[...] 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/608B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie Niestety białko trochę niedojedzone( brak piątego posiłku) - byłam u kosmetyczki i zeszło się dłużej niż zakładałyśmy także wszystko mi się w czasie przesunęło a siedzieć do nocy, [...]
[...] 3x 13/16/18 MISKA: (wysokie węgle, nisko tłuszcz, bez tłuszczu) BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane pełnoziarniste, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/859B.JPG 2. 60 g makaron razowy, [...]
[...] snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY Czas: 60min. - 2. (16:00) 60min gry w piłkę, dość intensywnie (przynajmniej jak dla mnie). --- 1. Pyszne placki - posiłek nr1 (białko + węgle) : 2. Posiłek nr2 - mój ulubiony wariant kuraka w DNT (na zdjęciu około 2/3 calego posiłku bo w trakcie jedzenia sobie przypomniałem żeby fotę cyknąć) - oliwa [...]
[...] cienkim jest takie samo jak tego poddanego obróbce termicznej, natomiast przejście przez żołądek istotnie sprawniejsze. Przy stracie finansowej rzędu 1 PLN (za niestrawione białko) zyskujemy nieco na praktyce, co dla wielu (w tym dla mnie) jest niezwykle istotne - a także korzystamy z pozostałych dóbr zawartych w żółtku jaja. Ujmując sprawę [...]
[...] 3x12 3. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x12 4. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie 4x12 CARDIO: 30 minut w tym 10 minut interwał. MISKA (średnie węglę, białko równie, tłuszcz nisko) 1. OMLET- 65 g owsiane, 100 g dynia, 75 g białka jaj, 20 g UNS kazeina, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, łyżeczka [...]
[...] razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + odrobina ketchupu+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/510B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/513B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko +warzywa [...]
[...] g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, ogórek, łyżka jogurtu naturalnego SFD/Images/2015/7/23/773812d5b52e426c9652dcfd800e2d0c.jpg 3. 100 g chleb fitness, 60 g żółtko, 105 g białko jaja, cebula, pomidor, 50 g polędwica sopocka SFD/Images/2015/7/23/79afbea236a745018f202d255a8efe7b.jpg 4. Magnum orzechowy 5. 3 wafle paprykowe Dziś dzień [...]
Białko jaj najlepsze naturalne BCAA ;) http://nutritiondata.self.com/foods-000082088081000000000-w.html Musisz porownac proszek zoltka jaja z proszkiem bialka jaja,chodzi o sucha mase. Pamietac nalezy ,ze zoltko zawiera tluszcze a bialko nie. Tu nie jest najwazniejsza ilosc aminokwasow ,a konkretna proporcja miedzy nimi. To z zoltka powstaje [...]
56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]
[...] dorsz pieczony, ryż, masło orzechowe Posiłek III: dorsz pieczony, ryż, masło orzechowe Posiłek IV: serek wiejski, masło orzechowe, orzechy włoskie Łącznie: 2243kcal, 143g białko, 80g tłuszcze, 235g węglowodany Trochę za mało tłuszczy wyszło w stosunku do tego co było w planach - 95%. [...]