białko z jaj

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

Śniadanie - 8:00 100g płatków owsianych czyli B-12/WW-70/T=7?Kcal-390 1 jajko czyli B=12/W=1/T=10/ Kcal 150 2 kapsułki tranu-źródło tłuszczy a tak w ogóle to znalazłem propozycje, jakiegoś porannego placka z patelni z tych płatków, jaj i właśnie warzyw. plus osobno jakies jabłko. razem mamy Białko=24/W=71/T=17/Kcal=640 Posiłek 2 - około 11:00 [...]

200g płatki owsiane 50g siemie lniane 100g orzechy włoskie 100g białko Sandi 4łyżki miodu 6 białek jaj 200g banan (z banan jest ninajlpeszy wiec zamienie na jakies inne wegle ale nie mam pomysłu) + kakao To jest całość z tego wychodzi 10 porcji Jak dla mnie dobry szału nie ma w smaku ale wiem co jem :) i szybka przegrycha z niego. Zmieniony [...]

[...] 100-110g białka, tłuszcze około 65-70g i reszta węglowodany. Skąd czerpać węglowodany http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Skąd czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 I niebawem powstanie skąd czerpać tłuszcze ;-) żółatka jaj, tłuste mięsa, [...]

Dieta bardzo fajna :) Białko Ci nie jest potrzebne, zamiast niego wbij sobie ze 3 białka jaj, a jeżeli musisz jeść to nie sojowe, kup zwykłe wpc(polecam sfd :)) możesz zwiększyć ilość wielonienasyconych 10g mniej migdałów a więcej włoskich :) na twoim miejscu wyrzuciłbym e tłuszcze (spowolnią wchłaniane węgli) z posiłku po treningowego i dodał po [...]

[...] i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. 50 g). Posiłek przed snem Wieczorem, szczególnie późnym, należy unikać węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odżywkę wysokobiałkową, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. Oto dieta (przykładowa): 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg (lub odżywka [...]

[...] treningu. Wyrzuć z niego oliwę. Pojęcie "łyżki" jest bardzo ogólne. Wiesz ile tego wypijasz? 7. j.w. Tutaj już wypij oliwę i pamiętaj o warzywach. 8. 50 g odzywka białkowa o dlugim uwalnianiu. Jeśli już kupiłeś to jedz. Ja tam jakoś nie jestem przekonany do tych wynalazków i wolę oyebać twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Dodaj [...]

trzeba jesc czysto ryz/kasza/owsiane/warzywa filety/bialka jaj lniany/oliwa woda nothing more nothing less spozywajac TE produkty mozesz jesc znacznie wiecej kalorii niz mialoby to miejsce przy tzw 'produktach smieciach' i sie nie zatluszczac obliczasz zapotrzebowanie dla LBM ustalasz bialko na poziomie 2g/kg w zaleznosci od celu - ustalasz [...]

hej bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g wg moich wyliczen bialka jest 170, wegle ok, tluszcz w miare, 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy <== nie wiem, jakie jajka masz, zakladam standardowe 60g kazde, to... chlopie przeciez Ty nie przyswoisz tyle bialka za jednym razem (prawie 50g!, 30g jest chyba max), wiec zmniejsz ilosc tych jaj, [...]

[...] obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer zazwyczaj ryż 17: białko olimpa kolacja: puszczam wodze fantazji tutaj juz jest róznie ale koncze to białkiem(dzisiał byla zupa mleczna) Jakie miałeś wymiary na początku, jakie wyniki siłowe? [...]

[...] Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% [...]

Oto moja dieta cud miód..:D co o niej myślicie...? Te ilości, które wymieniłeś są zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? [...]

[...] jest sens aż tak przejmować tym katabolizmem i brać BCAA rano/wieczorem? Trochę drogo wtedy to wyjdzie, bo nawet duża puszka szybko się skończy. Dodatkowo - jako uzupełnienie diety, wieczorem jem białko jaj (nie mogę przyjmować białek mleka). Dla mnie celem przyjmowania BCAA jest regenracja. Oprócz tego biorę jeszcze L-Karnitynę (rano/wieczorem).

[...] piers kurczaka, kielbasa krakowsk,a papryka,kukurydza, kielki sojowe 1775kcal / B-94,8g / T-36,5g / W-253,5g 2. big arnold - ser gouda, szynka , tuńczyk cebula, oliwki, białko jaja kcal 1798 / B-97,9g / T-42,2g / W-244,5g 3. tytan strong - ser gouda, kurczak ,szynka, szparagi, kapary, fasola, kiłki 2317 kca/ B-109,5g / T-35,3g / W-300,1g [...]

Spirulinę można sobie zmieszać z odżywką typu gainer. Z kiełków to polecam głównie z lucerny(alfalfa), soji lub ziarna quinoa(ale tutaj jest problem bo dochodzi do skluszczania ziarna podczas kiełkowania). Fasoli to raczej nie spożywam za dużo. A białko serwatkowe można spokojnie zastąpić izolatem sojowym, białkiem mleka lub jaj.

[...] przeznaczony do trawienia skoncentrowanych białek, tzn. mięsa, ryb i jaj, co wymaga wyprodukowania w żołądku ogromnych ilości kwasu solnego i enzymów rozkładających białko. Drugi program trawienny wytwarza enzymy i hormony niezbędne do rozłożenia prostych węgli, zawartych w owocach.Rozkładaniu mieszanin węglowodanów i białek, ale bez [...]

Troche zmodyfikowałem...wyrzuciłem c6 z sniadania skoro mam tam 5 jaj...po treningu wrzucam banana+kreatyna+c6, dorzuciłem jeszcze 20g makaronu obnizając tym samym białko kosztem podbitych węgli...to w końcu masa...i co sadzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ab77db4c4a4ca8ab65adc2494adf54.png

trening moj wyglada nastepujaco:poniedzialek plecy,dwuglowe uda,lydki,przedramie.Plecy:przyciaganie drazka do klaty 3 serie 12 10 8,przyciaganie drazka za karku 12 10 8,podciaganie konca sztangi w opadzie 12 10 8,unoszenie tulowia z opadu 3 serie po 10 no i kapturki na sztangliekach 3 serie. Dwuglowe uda:uginannie nog w lezeniu 3 razy 10. [...]

[...] szpagatu i powiem szczerze ,że nie wiedziałem ,że te ćwiczenia mogą być aż takie ciężkie i żmudne ,ale jakoś dałem radę. A jeśli chodzi o jaja to warto je jeść? czytałem ,że białko jaj korzystnie wpływa na wzrost. Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy napoje gazowane są szkodliwe i jak to jest z siłownią ? jedni piszą ,że dzięki niej można urosnąć [...]

jak na oko bicepsy nie zmniejszyly sie (bo w cm pewnie tak bo tluszcz z lap tez troche zlecial) o dziwo jadlem nie tak malo a jak byl grill czy ognisko to nie odmawialem kielbachy sobie, w czasie dnia jaklem prawie wylacznie bialko (dziennie ok.:5-7 jaj, ser bialy, 2-3 duze jogurty, 1 pierś kurza i 10g kreatyny), a jezeli i spalilem pare gram [...]