białko z jaj

"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]

TYDZIEŃ 3 11.05.2016 barki+bic 1.unoszenie hantli na boki 7x12-15+drop 2.Wyc. sztangi zaa karku 4x12+drop 3a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 3b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 3c. unoszenie hantli na boki siedząc 4x20 4a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 4b.face pull 4x15 6.uginanie sztangą [...]

o 600 jem platki owsiane okolo 70g z mlekiem+jajecznice z 3 jaj + czarny chleb 2 kromki OK 0 800 czarny chleb + wedlina ILE CZEGO? 1000 trening JAK DŁUGO?JAKI TRENING? czy od 12 do 22 mam zjesc 4 posilki czy mniej(ostatni to bialko na noc)?? PROPONUJĘ TAKIE PORY ZARAZ PO TRENINGU-OK 11.30 13.00 16.00 19.00 21.00 23.00-BIAŁECZKO PRZED SNEM [...]

Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]

[...] MC ok. Sobota: Interwały LC MC bym dal, jednak jakis wysilek jest. Niedziela: Wolne LC ok. Waże~93kg. Pas 95cm. Bf 20%. Trzeba zrzucic tak do 87-86. Rozklad makroskładników białko 3g. Tłuszcz 1,2g. Wegle HC 150g,MC 100g,LC 50g. W HC wegle; rano,przed i po trenigu, MC rano i po treningu,LC rano. Dotchczas mialem taką diete; 6.30 jajecznica 6 jaj, [...]

[...] MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 50g puddingu AN 3.200g piersi, 50g ryżu 4.j/w 5.twaróg, 230g, maka ryżowa, 25g, białka jaj 250g 6. białka jaj 350g, białko 15g, worki koksowe 20g SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.09.2017 MASA tydzień 13 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 8x100kg 8x120 8x152,5kg 15x120kg 20x60kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz 15x25kg 12x45kg 10x65kg 8x80kg 15x45kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg [...]

o 600 jem platki owsiane okolo 70g z mlekiem+jajecznice z 3 jaj + czarny chleb 2 kromki 0 800 czarny chleb + wedlina 1000 trening czy od 12 do 22 mam zjesc 4 posilki czy mniej(ostatni to bialko na noc)?? zawsze pomyśl 2 razy

[...] mnie: ja nigdy nie pisałem że jestem na VLCD. NIGDY! Pisałem że stosuje coś pod VLCD,ale czyste z założeń to nie jest: Jak wygląda 'prawdziwe' VLCD? Podstawy: - dieta wysokobiałkowa oparta na dobrych źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał - minimalne ilosci tłuszczy - węglowodany pochodzą jedynie [...]

ja to zawsze inaczej licze(ale kazdy ma swoj swiat %-) ) dla mnie bialko zwierzece to bialko tylko i wylacznie z ryb-jaj-miesa i zawsze staram sie dostarczyc tego namniej 200g a reszte dobijam wlasnie suplami, w sumie suple to dla mnie taki bardziej slodzik hehe, juz rozkmnialem 1000x jak to jest z tymi prochami, jest tyle badan, testow i zawsze [...]

[...] 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się [...]

[...] 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.30g ryżu, 280g jabłka, 35g rodzynek,50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 50g twarogu, 10g omega 6. 200g twaróg, 95g ryż, 20g masło orzechowe, kakao słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD [...]

Jajecznica ale teraz mam w jednym posiłku max 15g fatu to tylko 3 jajka reszta białka jaj, indyk oliwa warzywa albo białka jaj smażę jak jajecznicę z cyamoenm i słodzikiem posypuję izolatem żeby Białko dobić i dodaje masło migdałowe

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/560B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/562B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa [...]

[...] drzwi także musiałam faktycznie MOCNO drzemać. Wczoraj wypadł dzień w niskimi węglami i wysokim białkiem oraz tłuszczem. Brak apetytu pod koniec dnia nieco dopisywał także białko nieco niedojedzone. Mąż szykował wszystkie posiłki tym razem, ja się nawet nie podnosiłam z wyra także bez fotek. Jedyne co to omleta udało mi się sfotografować. [...]

czyli moge np.zjesc ten ostatni pelny posilek tj.5 jaj+5-8 gram tranu na godzine przed spaniem a potem juz nic?bo jesli tak to niebede musial robic jak wczoraj,ze potreningowy posilek zjadle o 19.00 i zeby ten ostatni niebyl za pozno to zjadlem te jaja z tranem juz po 2 godzinach czyli o 21.00 a potem przed spaniem jeszcze ser chudy 100 gram,ale w [...]

[...] 50g 3,90g ryżu 65g wpc 4.230g piersi, 100g kaszy bułgar 5.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc 6.j/w 5 i 6 posiłek omlet tylko ze inne dodatki, w jednym cynamon i białko smak mrozona kawa, a w drugim kakao i to samo białko żarcie wchodzi tak ze po posiłku nie czuję że cos jadłem, i powoli chyba zaczyna sie przepal w takim sensie ze [...]

[...] zabezpieczają mięśniową glutaminę, aminokwas, który pomaga systemowi immunologicznemu oraz rozrostowi mięśni. Inne zalety tłuszczu: 1) Tworzą spalający tłuszcz i budujący białko hormon wzrostu 2) Prostaglandyny uwrażliwiają mięśnie na anaboliczne działanie insuliny-pierwszorzędny hormon transportujący składniki odżywcze. No i mała rada: [...]

[...] zabezpieczają mięśniową glutaminę, aminokwas, który pomaga systemowi immunologicznemu oraz rozrostowi mięśni. Inne zalety tłuszczu: 1) Tworzą spalający tłuszcz i budujący białko hormon wzrostu 2) Prostaglandyny uwrażliwiają mięśnie na anaboliczne działanie insuliny-pierwszorzędny hormon transportujący składniki odżywcze. No i mała rada: [...]

[...] 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czym zastąpić kasze ? Pomiędzy którymi posiłkami najlepiej ćwiczyć ? I kiedy brać białko ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-06-13 16:41:21 Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-06-13 16:42:35