białko z jaj

[...] na lekcji, lub w domu robię sobie drzemkę. Macie może dla mnie jakieś rady czy lepiej udać się do lekarza zapytać? Jakoś za parę dni jak dozbieram kasy chcę też kupić białko, znacie jakieś smaki godne polecenia ? :> Trening: Wl 5x 60 - 62.5 - 65 - 67.5 3x70kg Wl na skosie hantlami 5x10 Wyciskanie wąsko na triceps 3x10x40kg 9,8x40kg Siady [...]

11.12 Witam wszystkich! Wypisek nie było przez parę dni z powodu braku czasu :/ Jutro zaczynają się próbne matury więc będzie trochę luzu w szkole :D Egzaminami się nie przejmuję, stres pojawi się w maju ^^ Ważne żeby zdać i spełnić swoje plany :D Dzisiaj wszedłem na wagę rano i pokazała 71.8kg czyli w półtora tygodnia zrobiłem 1,7kg, tak dosyć [...]

Tak na szybko bo mam chwilę przerwy Trochę to przemyślałem wszystko i zrobię coś takiego Nie chcę robić kilka zmian na raz więc: Białko 150-200 g liczone tylko z mięsa, nabiału, jaj, odżywek, ryb A reszta coś takiego LCLF przed świętami jeśli zajdzie taka potrzeba 7-10 dni ale to nic pewnego, zależy jaka będzie sylwetka,wymiary i głowa Oczywiście [...]

po przebudzeniu: 10g. bcaa + 10g. glutaminy aero 1h. 1. tunczyk w sosie wlasnym 180g + pol torebki ryzu brazowego 2. 10 bialek jaj+ pol. torebki ryzu 3. piers z kurczaka 200g. +j.w 4. j.w 5. wolowina 200g. + ryz 6. przed snem bialy chudy ser + lyzeczka oliwy z oliwek posilki co 2-2,5 h 7,8 to produkty bialkowe (mieszanka izolatu, hydrolizatu, [...]

A z czego to białko, jaj? Tylko samo białko i ryż czy coś jeszcze dodajesz? Dobry pomysł, robiłem podobnie jak nie mialem odzywek z tym że były to płatki owsiane, jajka i miód.

A z czego to białko, jaj? z prochu Tylko samo białko i ryż czy coś jeszcze dodajesz? kombinacji jest wiele jak nie mam czasu ugotować ryżu to wsypuje musli/płatki owsiane , czasami banana jak się znajdzie , truskawki możliwości jest wiele

[...] Trec'a,sprawdzam pocztę,i kończę czytać książkę o moim ulubionym kulturyście jakim jest Arnold Schwarzeneger. 19.00-Mój ostani posiłek tego dnia będzie skłądał się z odżywki białkowej firmy Trec o nazwie Night Protein Blend,tak więc zaczynam mieszać wyżej wymienione białko o wadze 35gram razem z odrobiną oliwy z oliwek+wody.Tak więc moj deserek [...]

[...] jedynie do jedzenia. Rano 5 jaj z mozarellą.Lubię tak bezpośrednio z patelni zajadać wtedy jest takie chrupkie od spodu. https://dl.dropbox.com/s/ttvuuw3bkq5ockt/IMAG0912.jpg Później trzy posiłki :placki ryzowo-piersiowe,warzywa,pomidory,oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/64hp0o2jmdq31h8/20140914_150847.jpg Wieczorem poleci jakieś białko.

[...] z mięsem mielonym z szynki z papryką,cebulą zalana sosem jogurtowo-jajecznym.Niebo w gębie. https://dl.dropbox.com/s/9h1iajaoywfdy6k/20150203_124004.jpg https://dl.dropbox.com/s/s1gym6puiaqmxds/20150203_124205.jpg Posiłek 3 -białko 25g,wiejski 200g,wafle ryżowe 2 szt. białka jaj 3 szt. https://dl.dropbox.com/s/c6o0ggg6muek2jg/20150203_194724.jpg

[...] ryba/mięso, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywo 17:45 dwie tabletki kreatyny 18-19 Trening 18:45 dwie tabletki kreatyny 19:45 makaron z serem + orzechy 20:30 gofry 3x 21:30 białko 38g (daję mi to 30g białka) Wtorek; Powrót do domu 15:00 obiad ryba/mięso, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywo (nie zawsze mam warzywo) 16:10 makaron z serem + [...]

[...] z 3 jaj, oliwa, warzywa/ 306/ 20/25/01 11:00 indyk 150, kasza gryczana 50/ 318/ 31/07/32 12:00 – 15:00 maraton (izotonic 3 x 500 i woda)/ 330/ 00/00/90 15:10 białko 30/ 106/24/01/02 16:00 karkówka 100, kasza gryczana 50/ 366/18/18/32 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek/ 408/44/25/02 20:30 białko 30/ [...]

[...] dobicie 2.Też do no.wego planu dojdą 3.Pompa bdb. 4.lekko coś 5.Ładnie bic poszedł 6.Tric elegancko, aż mnie skurcz złapał Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 13.30 białko 2 jabłka 14.00 jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowca trening 17.30 zupa, 2 skrzydełka, kawałek piersi z kurczaka 22.00 2 kromki razowca, szynka, kakao Dieta: 7/10 [...]

14 grudnia Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca, szynka 12.00 białko 14.00 4 kromki razowca, szynka, jajecznica z 4 jaj 17.00 ziemniaki, 4 pulpety, surówka, białko aero 30 min 21.00 szejk, pomarańcza Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: DNT. Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-12-15 [...]

sok mam przez caly dzien - dalem w sniadaniu ale on sie rozklada na caly dzien (ok 200-250ml max.) dalem fote 0 dodatków cukru wegle tylko z owoców Co do fatu mam: 2x 20ml z oliwy i tylko 40g z nasion to jest praktycznie nic. Rozne sa poglady co do jaj - ja preferuje ten zeby jesc cale. z reszta w zoltkach tez jest sporo biala wiec....... Z [...]

[...] jakieś zdrowe źródło tłuszczu - olej lniany, orzechy włoskie, omega-4, olej z wiesiołka, czasem plasterek żółtego sera itp. Podstawą każdego posiłku musi być zawsze chude białko - w przypadku jaj najwyżej dwa całe jaja, resztę żółtek niech da psu. Trzeba uwarzać z insuliną, ja to szczególnie wiem. Nadmiar węglowodanów w cale mi nie służy, [...]

[...] -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek/ok ale bez oliwy 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko /Ostatecznie oK 21:00 -250g sera białego z kluskami ok 100g/ŹLE! POSIŁEK TAKI JAK PRZED TRENINGIEM! Może być mniej mięsa ok 150g wystarczy 23:00 jakaś rybka(tuńczyk) z [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50g Jaja gotowane 100g Jogurt naturalny 2 % 250g Pomidor 60g Papryka czerwona 30g Białko 27g Tłuszcz 16g Węglowodany 55g kcal: 459 2 Posilek Makrela wędzona 100g Ryz brązowy 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 60g Białko 36g Tłuszcz 48g Węglowodany 88g kcal: 875 3 Posilek Włoszczyzna mrożona 250g Orzechy włoskie 50g Pierś z [...]

Ok, tak to wyglada po malych porawkach: 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych, rodzynki (10g) + po posiłku 1 tabletka multiwitaminy 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), masło roślinne (10g) serek wiejski (150g), mussli z orzechami (30g) tran (10ml) [Białko: 21g, Tłuszcz: 19g, Węgle: 55g] 3. (11:00) [...]

22.05.14r. witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :) takze 1 dzien treningowy na suplach! TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg -wioslo sztanga 4s - 80kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg -wyciag 3s -55kg -mlotki 3s 12kg? -wspiecia 3s 20kg na noge max powt. DIETA [...]

Białko zostaw, tłuszcz daj na 30g. W dni z treningiem 200g ww, w DNT 150. Po tygodniu koniecznie pomiary i zobaczymy, czy bardziej ciąć trzeba. Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, [...]