białko z jaj

[...] 6. II kolacja / do wymiany daj twarog z oliwa i warzywami Marchew 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 250g DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białko 1,4g tłuszcz 0,6g węglowodany 5,0g KCAL 1537 za malo IMO kcal za duzo wegli wiecej bialka, tluszczy 1,3g ww reszta co o tym myslicie? EDIT: do danych laski weszly [...]

Zgadza się. Forum jest od luźnej dyskusji, dlatego prowadzimy interakcję ;-) Jeszcze chciałbym dodać, że białko serwatkowe jest bardziej wartościowe niż nie jeden produkt w sklepie np: kiełbasy, wędliny, szynki, mielone mięso etc. Oczywiście nie ulega wątpliwości, iż znacznie lepszym wyjściem jest dostarczanie protein z konwencjonalnej żywności [...]

hmmm.. ja tez wcinam białko jaj, ale wczesniej parze całe jaja. Moze spróbuj t tego białka zrobic jajecznice.. tylko.. nie wiem czy w formie ściętej białko jest pełno-wartościowe.. a w ogóle jak sobie radzisz z piciem tego świństwa..?? bo mi przy sporzyciu powstają odruchy zwrotne

[...] (WPC80) lub jajecznica z 5 jaj (najlepiej 2 żółtka i 5 białek)+ 1-3 kromki chleba. W szkole kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to dojadam troszkę białka (kurczak z zamrażarki lub nabiał). Potem trening. Po treningu koło 19 szejk (WPC80) + coś drobnego (jogurt, kanapka itp. byle dobić posiłek [...]

[...] razem 575 kcal - pomarańczę zjedz zaraz po treningu, tak jak wcześniej pisałem minimum 20 minut przed posiłkiem 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 20g (80% białka) wywal chemie najlepiej -oliwa z oliwek 10g razem 270 Dieta wyglądala mniej wiecej tak Co do jedzenia owoców przed posiłkiem to problem [...]

[...] premie?:)) ale ze swojej strony Sonbaty-daje CI medal złoty w kategorii -wypuchy:)) no i oczywiscie sog 4u. moje typy odzywkowe(uwaga): gainer-bułka z masłem i twarogiem białko-mleko z dodatkiem smietany carbo-cukierki toffi kreatyna-wołek i jego mieso l-karnityna-baranek hmb-swierzy sum z wisły aminokwasy-bełt swierzych jaj z zakwasem z [...]

[...] - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka 4. Posiłek - Pierś z kurczaka Tutaj moze ten makaron 5. Posiłek - 2 kromki chleba z twarogiem albo płatki, bo mleka w jadłospisie nie widze 6. Gainer/białko 7. Posiłek - twaróg 250g łyzka oliwy spowalnia metabolizm To tak wg mnie i cos podobnego ja jem, ale lepiej poczekaj na fachowca ;)

Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]

Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 126g tłuszcze: 82 g węglowodany: 268 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 ( na czczo) carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z [...]

Dzieki za pomoc. Diete poprawilem, bialka zostawilem po staremu opierajac sie na tym co pisal quazarach w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s1.html . Zapomnialem dodac ze mam prawie 2 metry, wiec mam gdzie pomiescic szamę :) Aha, skoro przyda sie troche tluszczu, to moge usmazyc kurczaka na oliwie i zjesc go z [...]

[...] , orzechy Jakiś II posiłek np chleb razowy + jajecznica Przedtreningowy , bogaty w btw np: ryz/kasza + tunczyk + oliwa z oliwek Po treningu Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały , tunczyk co wolisz. Jedz: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam [...]

Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I [...]

[...] treningu : -banan / tutaj daj banana ze śniadania + tego z przed treningu Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -ryż / makaron / ziemniaki / kasa - mięsko / ryba / jaja B:29 T:10 W:25 Posiłek 6 Kolacja (22:25) -ser twarogowy chudy 100g / daj 200 g -jaja kurze całe 100g / po co ? -białko jaja kurzego 40g / po co? -oliwa 20g / ok -mleko 100g / po co ?

Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" [...]

[...] po gainer ale ze 100 g. Jeżeli faktycznie brakuje Ci energii na treningu to carbo możesz wypić przed. 20:00 ryż 100g z filetem z kurczaka 250g+omega3 Po treningowy = białko + węgle + warzywa. Bez tłuszczy. 21:30 przed snem 60g białka + oliwa z oliwek Zamiast tego białka serek wiejski/twaróg chudy/ tuńczyk Jeżeli nie chcesz ściśle trzymać [...]

[...] ser chudy może być. Szczególnie na noc. Źeby zapobiec katabolizmowi. Ser żółty odpada. Jaja są bardzo ok. Z tym, że żółtko jest dosyć tłuste. Więc jedz przede wszystkim białko (np. jajecznica z 2 jaj całych i 3 białek). Dobrym źródłem zdrowych tłuszczy są orzechy. Szczególnie polecam jako dodatek do śniadania. Generalnie co do tłuszczy - [...]

[...] ed. Taka ilość to jedyna opcja żeby utrzymać u mnie estro. Co do nabiału bardzo ograniczyłem. Od czasu do czasu wleci 250g twarogu chudego lub jakieś serki wiejskie. Tak to białko tylko z mięsa, jaj i prochu. Odejmę może 100kcal na 2400 i zobaczę. Od dziś cyp solo wbiłem 250 dziś. Myślę nad 125 pon i czw i tak polecieć z 10 tyg odpocząć. Myślisz [...]

Rano jajecznica z3 jaj z pomidorem i cebula do tego zielona herbata. po tym banan plus serek. Obiad 200 g piersi kurczaka pomidor makaron.białko 300ml. 3 posiłek jabłko z sokiem z pomarańczy kolacja znów jaja. I tak między 11 przerwa w pracy i chleb wieloziarnisty z serem chuda szynka

Dieta u mnie jest bogata w bialko jak i weglowodany, do godziny 14 jem same wegle praktycznie, powyzej jem juz bialko, oczywiscie po treningu jakies carbo i do tego z 6-7 bialek jaj.

Białko w proszku: Surowiec: świeże białka jaj kurzych. Opakowanie: worek papierowy lub karton z umieszczonym wewnątrz workiem foliowym. Okres przydatności do spożycia: 12 miesięcy od daty produkcji. Zastosowanie: odżywki, wyroby farmaceutyczne, cukiernicze, mięsne, itp. Zawartość wody max 8,0% Białko min 83,5% Tłuszcz max 0,2% Cukier redukujący [...]