białko z jaj

DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju // HMB LYKAJ Z KRETA 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, [...]

Pumpa rozpisze Ci diete 1 posilek wywyal mleko to jest laktoza na musli bym zamienil platki owsiane na wodzie dlaczego poniewaz maja niskie IG + jakas odzywka bialkowa ew jajecznica z 8 bialek jaj + 2 zotlka 2 posilek serek wiejski wywal poniewaz to przetwor mleczny dalbym tutaj chleb razowy + ok 150 gram najlepiej 200 gram poledwicy 3 [...]

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

[...] macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że wszyscy sprzedają białka o gramaturze 2 kg za minimum 150 zł ,a wasze białko jest do kupienia za 115 zł (w tym przecież musi być jeszcze jakaś marża dla sprzedawcy)? Mam uwierzyć w to, że tam jest surowiec wysokiej jakości ? Wolne żarty Jeszcze [...]

[...] macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że wszyscy sprzedają białka o gramaturze 2 kg za minimum 150 zł ,a wasze białko jest do kupienia za 115 zł (w tym przecież musi być jeszcze jakaś marża dla sprzedawcy)? Mam uwierzyć w to, że tam jest surowiec wysokiej jakości ? Wolne żarty Jeszcze [...]

[...] 30 minut treningu aerobowego na bieżni, zaś w dni bez treningu siłowego 25 minut interwałów na rowerku stacjonarnym - ostatnio (4 miesięce) stosowana suplementacja : białko whey delicious i whey c-6, witamina C ( 2-3 gramy na dzien), witaminy i minerały do śniadania. Moj kanał na youtube: http://www.youtube.com/user/bartek9lip/videos [...]

[...] pełnoziarnisty + warzywa 3. 200g kurczaka + 80g ryżu + warzywa 4. 200g tuńczaka + 150g pieczywa ziarniste 5. 180g kurczaka + 80 g ryżu 6. 250g twarogu chudego+ 50g odżywki białkowej. - planowany trening zgodny z celem: 1. Jak najbardziej, dopięta na ostatni guzik by efekt był b.dobrej formy :) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

[...] bułka? 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa Gdzie warzywa? 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce (pomarańcze,jabłka itd) To nie jest posiłek, skąd tutaj białko? 18.00 Kolacja - Jajecznica z dwóch jaj z cebulom + 3 kromki chleba pszennego Jajecznica z 2 jaj? Ważysz 50kg? Chleb pod koniec dnia to nie jest dobre rozwiązanie, a [...]

[...] ok. 30g 85% białka V posiłek ok. 18.30 1e) orzeszki ziemne (100g) 2e) 3x serki homogenizowane 3e) wątróbki (200g) + chleb pełnoziarnisty + sok 100% 4e) suplementy diety (białko wysokobiałkowe 85% i więcej) 5e) owoce lub warzywa VI posiłek (kolacja) 1f) tuńczyk w sosie własnym (puszka) z chlebem „Waza” (max 3 kromki) 2f) [...]

[...] unoszenie bokiem, tak mysle wplesc to ? i gdzies chcialbym tez dodac unoszenie w opadzie... Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - ryż mix + udo i 2 pałki z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ryż mix + 3 pałki z kurczaka + 4 białka jaj 5 - jajka 6 - jajka *ryż mix - brąz + paraboliczny Dieta taka "inna" W niedzielę mama robiła [...]

[...] posiłków skoro nie masz zapotrzebowania kalorycznego? to tak jakbyś przebierał w rodzajach paliwa jeździł rowewem. co do diety: Posiłek 1 - 6:00 Mleko UHT 3.2% 300ml - białko 10g|węglowodany 15g| 180kcal + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko [...]

1 posilek okolo 8 Jajecznica z 5 jaj Chleb żytni razowy kromka okolo 40g Orzechy laskowe okolo 60g b41 t63 ww22 kcal 823 DAJ MNIEJ ORZECHÓW A DODAJ OLIWE Z OLIWEK np.25GR ORZECHóW I 20 OLIWY. 2 okolo 12 Orzechy laskowe 100g po 40min Banan b16 t61 ww26 kcal 723 PROPONOWAł BYM JAKIES MIESKA NP.SCHAB 3 okolo 15 Olej sojowy 50g do salatki z warzyw [...]

[...] jest: Białko - jest budulcem i magazynem "części zamiennych" dla naszego organizmu. Człowiek jest zbudowany z białka zwierzęcego - nie roślinnego! Musimy takie białko organizmowi dostarczać. Najlepsze białko występuje w żółtkach jaj, podrobach, śmietanie, tłustych serach i mięsach. Z mięs najlepsza jest dla nas wieprzowina/ Tłuszcze [...]

[...] mieszania według preferencji dodajemy soli i pieprzu (tu już kwestia gustu) GOTOWE, wsuwamy :-) Wychodząc na przeciw pozwolę se podliczyć (zboczenie): Wartość odżywcza (białko): 6 jaj (50g)= 37,5g 400g makreli= 90,8g 200g grochu (połówki)= 47,6g 150 ml jogurtu naturalnego 2% (nie 0%!)= 6,45g Cała porcja zawiera w sobie: 182,35g białka Pasta [...]

[...] siłownie,więc zobaczymy jak to będzie ze sprzętem :-) Trening ogólnie na plus. Dieta 356 WW 227 B 66 T A to mój nowy sernik :-) -ser twarogowy chudy 400g -2 jajka -1 białko jaj -budyń czekoladowy z cukrem dr.oetker 63g -250 ml mleka 0,5% -wpc wanilia-orzech laskowy 30g W smaku chyba najlepszy jaki mi wyszedł :D No i jeszcze deserek 200g [...]

[...] Śniadanie płatki owsiane 100g Tutaj dodałbym rodzynki 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 Śniadanie kanapki 4 / z czym ??!! + dodaj owoce ( jabłko itp.)i warzywa (sałata, pomidor ogórek ) białko 27 tłuszcz 43 ww 130 kcal [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f33ad6c87da84473849795d2bf420da5.jpg Niedziela - nietreningowo pyknałem 1h 20minut bieżni Dieta : rano słodkie płatki + mleko + białko 300g podudzi z kurczaka + pół worka ryżu + oliwa + pomidor 300g podudzi z kurczaka + worek ryzu + oliwa + pomidor 300g podudzi z kurczaka + worek ryżu + pomidor jajecznica z 3 jaj. [...]

W poszukiwaniu dobrej leucyny trafiłem na firme MYPROTEIN z UK. Sklep maja zaje.... sty :) Mega wybor produktow, kozackie bialka, aminy itd. No i ceny zaj**iste bo pakuja wszystko w worki zeby jak najlepsza cena byla. Zamawiam sobie od nich leucyne, glute i bialko izolat bez smaku (tanszy i bez zadnych dodatkow) i EGG Protein. Z tego co pamietam [...]

Nie byłam jeszcze na 3 fazie Dukana. Tyję TERAZ, będąc JESZCZE NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj [...]

Następne pytanie :D W dni nie treningowe zmieniać tylko około treningowe posiłki? Zmniejszyć ilość WW, dodać więcej tłuszczu, białko zostawić? W te dni starać się jeść przez cały dzień niski ig, w po treningowym posiłku dodać warzyw i np.znowu chleb lub kaszę? Z tłuszczy dodać np.orzechów? Jeszcze jedno . Czy na śniadanie mogę zjeść 2 białka jaj [...]