białko z jaj

[...] zaspokajasz ośrodek głodu w mózgu. Bez względu na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj się Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i [...]

[...] korzystnie na układ odpornościowy. BIAŁKO to podstawowy element służący rozbudowie masy mięśniowej i jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania. Zapotrzebowanie na białko waha się pomiędzy 0,8g/kg do 2g/kg wzwyż i jest ściśle związane z aktywnością, a co za tym idzie — regeneracją powysiłkową. Im bardziej jesteś aktywny, tym większą [...]

[...] zmienić, a także o wskazówki co robić bu zrzucić te męczące mnie 7 kg przykładowe Śniadanie ok 8.00: -kromeczka razowego chleba -sałata -pomidor -szynka z indyka -rzodkiewka białko: 13,5 ; Tłuszcz: 1,55; Węglowodany: 25,2 lub -jajecznica z 2 jaj -1/2 pomidora / papryki surowej białko: 22,2; tłuszcz: 11,65; węglowodany: 4,3 II śniadanie ok [...]

[...] tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela wysokie spożycie ww i 200gram bialka(dzień oszukiwania)I do tego trening z użyciem dość dużych [...]

Witam . Mam zamiar robić redukcje i potrzebuje kupić białko . Rozchodzi dokładnie się o wybór białka ,mam możliwość kupna białka od znajomego bardzo tanio jest to (proszek z białka jaj) lecz rozważam kupno białka OSTROWIA WPC 80 (serwatkowe) . Które mam wybrać jeżeli przede wszystkim białko które dostarczam z pokarmu jest białkiem z jaj [...]

O mnie: Wzrost: 176 Waga: 71 Wiek: 22 Aktywność: 3x120min (FWB) Cel: masa +10kg w ok. 3 miechy Kalorie: 2715 Białko: 142 (2,0 g/kg) Tłuszcze: 92,3 (1,3 g/kg) Węglowodany: 329 (4,6 g/kg) Mam tu rozpiskę 3 różnych diet z priorytetem na masę. Prosiłbym o sprawdzenie i korektę jeśli coś jest zupełnie nie trafione. Całość obliczeń oparta na [...]

Witam. Po dłuższym jedzeniu tego samego postanowiłem zmodyfikować moją dietę na mase. Obecnie ważę 87,7 kg i dziennie szamie 3500 kcal. Checknijcie moją dietke plis. I ŚNIADANIE 5:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 30,35 Tłuszcze: 21,31 Węglowodany: 91,3 Kcal [...]

[...] nawyku dokładnego gryzienia pokarmu oraz niepopijania podczas jedzenia Organiczenie i eliminacja produktów mlecznych z diety na rzecz produktów bardziej wartościowych w białko takich jak mięso i jaja Rezygnacja z ryb w posiłku okołotreningowym jako źródło białka na rzecz mięsa/jaj Suplementacja kreatyną Suplementacja wolumizerami azotu jeśli [...]

[...] to wyliczyłam, iż na redukcji powinnam jeść 2000 kcal, co wydaje mi się wielką ilością jedzenia, aczkolwiek wiem, że tyle muszę jeść i będę jeść. Dni treningowe: węgle 30%, białko 35%, 35% tłuszcze Dni nietreningowe: węgle 20%, białko 53%, tłuszcze 45% Moje zdjęcia - NA RAZIE WYKONAŁAM JE JAK MOGŁAM, ZA TYDZIEŃ (W SOBOTĘ) BĘDĘ MIAŁA JE ZROBIONE [...]

[...] *30 min przed snem: -150 g twarogu chudego. TO CZY JEST SZANSA ŻEBYM POSZEŻYŁ WYMIARY NIE ŁAPIĄĆ BRZUCHA? Dieta ta nie ma aż tak dużo kalorii tylko jest nastawiona na białko i już sam nie wiem czy opłaca się jeść więcej czy postawić na białko? Musze powiedzieć iż naprawdę mam problemy z przytyciem, kilogramy mi idą tylko jeśli regularnie [...]

[...] bo byłem przekonany, że na redukcji i tak to nie ma sensu, więc średnio jadłem 100-120g białka dziennie. Niedawno postanowiłem jednak zmienić podejście i spróbować zwiększyć białko do zalecanych 2.5g na kg masy ciała na redukcji no i się okazało, że siła zaczęła rosnąć pomimo deficytu kalorycznego, a wagaż dalej spadała i po tygodniu byłem i [...]

witam wszystkich prosze o pomoc w ocenieniu diety redykcyjnej ktora chcialbym zaczac i w razie bledow nalozenie poprawek. Motywacja jest konkretna tylko jeszcze zostaje madre rozplanowanie wszystkiego:) Z gory dzieki wielkie za pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 106 Wzrost : 194 staz treningowy: ok 2 lata z przerwami, od 4 miesiecy [...]

[...] alergiczne i wyszło, że jestem uczulony na powyższe produkty. Rok temu wróciłem do regularnych treningów i diety - opierającej się głównie na mięsie (jeżeli chodzi o białko). Ostatnio kaszel powrócił i trwał przez dłuższy czas. Poszedłem do lekarza rodzinnego - nie wykryto nic, zostawiłem to skoro lekarz nie potrafił mi nic pomóc. Kaszel [...]

[...] g = 956 kcal Wegle 2,4 g/kg = 245 g = 980 kcal Tłuszcz 0,7 g/kg = 75 g = 675 kcal ILOŚĆ POSIŁKÓW 6 7:00 - (jajecznica z 3 jaj, 60g chleb razowy, 10ml olej słonecznikowy) 26g białko 32g wegle 27g tłuszcze 10:00 - (2 bułki grahamki z szynka i pomidorem) 18g białko 63g wegle 6g tłuszcze 13:00 - ( konserwa rybna plus 60g chleba razowego) 27g białka [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg 2 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_EGG_i31668_d380x380.jpg Opis - Bardzo wysoka wartość biologiczna - Doskonałe białko na noc - Chroni przed nocnym katabolizmem - Nasila anabolizm i przyspiesza regenerację Optimum 100% Egg to czyste białko jajeczne. Albuminy jaj uznaje się za najbardziej idealne białko, charakteryzujące się doskonałą [...]

Witam, Jak w temacie mam ułożony trening na masę i siłę oraz dietę. Chciałbym "usłyszeć" opinie na temat tej rozpiski ponieważ nie jestem super znawcą w tej dziedzinie, a rada od doświadczonych ludzie zawsze się przyda. Z góry dzięki. Teraz informacje o mnie: Płeć: Męzczyzna Waga: 67/68kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa i siła z naciskiem na [...]

[...] powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4 (l 870 : 4 = 467g węglowodanów dziennie). Krok 7; Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na białko mnożąc dzienną liczbę kalorii przez 0,3 (3 400 x 0,3 = l 020 kalorii z białka dziennie). Krok 8: Jeśli chcesz wiedzieć, ile gramów białka powinieneś zjadać dziennie, [...]

[...] poza 1szym śniadaniem,tu wręcz w siebie wmuszam, niezależnie od tego, o której je zjem (6-8 rano) daje mi to kopa przynajmniej do 12-13tej; ogólny bilans: 25% tłuszcze, 35% białko, 40% węgle; trening: 1szy na siłowni mam już za sobą, planuję na początek przez 8 tygodni 3 x / tydz. FBW + 2-3 razy w tygodniu rower po ok. 60 min., cel który [...]

Witam, ostatnio w diecie brakuje mi troszkę białka i chciałbym je uzupełnić dodatkowymi odżywkami (bo standardowe białko dodaję już do jedzenia, np do placków owsianych dodaje pól na pół białek jaj i standardowego białka z proszku), tylko pytanie czy ma to sens. Mianowicie po treningu chciałbym dodać taki gainer, żeby zawierał też jakieś [...]