białko z jaj

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

O grunt to niedac sie zwariowac i w granicach rozsadku sobie pozwolic na pewne przyjemnosci na redukcji CZWARTEK22-0.7 TRENING 11.00 PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyten 40kg 4 serie nachwytem 30kg BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu [...]

WTOREK27-07 rano naczczo 55min rowerek TRENING 13.30 w tym tyg robie lajtowe treningi zeby sie zregenerowac szczegolnie przemeczone mialem nogi NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 , 1115kg*8 , 120kg*8 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 [...]

jayjay przeczytaj jeszcze raz artykuł (podpowiem że dział odżywianie ) mam dobry humor to masz: Biało: Pierś z kurczaka/indyka wołowina białko jaj ryby/tuńczyk twaróg i kilka innych to podstawy WW: kasza, ryż biały brązowy, makarony durum, płatki owsiane, owoce, itp tłuszc: żółtka jaj oliwa z oliwy, olej lniany itp itd etc zdrowia

[...] 2.rybka<łosoś,mintaj,grenadier,dorszcz> 3.pomidor-150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa 10g kolacja-20.30 1.płatki owsiane-70gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram 23,00-BIAŁECZKO 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,1g tłuszczy,5.3-5.4 węgli sniadanie: 1.płatki owsiane-100 [...]

Dzisiaj, 12.11, (bylo i bedzie): - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, mrozone jezyny, bialko jaja, kurczak, por; - ciecierzyca, owsiane, ziemniaki, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - por, kurczak, cebula, ciecierzyca, ziemniak, [...]

[...] tydzień, nowe wyzwania :-). O dziwo dzisiaj waga taka sama jak wczoraj i forma całkiem niezła, więc sobotni cheat nie był najgorszy. Można powtórzyć %-) DIETA 1. 2 jajka, 1 białko jaj, 10g whey, 30g twarogu chudego, 50g mix płatków ryżowych/jaglanych, 50g jabłka, 10g nerkowców, 5g oleju kokosowego 2. 100g piersi, 40g sera żółtego, 240g [...]

jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]

[...] :-/ http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g Nie mam zamiaru zamieniać Supreme'a na żadne inne białko %-) http://imageshack.us/a/img46/5200/w8yq.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + kiełbasa myśliwska 100g + masło 15g + warzywa 2. 5 jaj + twaróg [...]

Witam Rozpiska za wczoraj (8.08.10) DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa 3 posiłek: 2x mintaj + warzywa + oliwa 4 posiłek: makrela + warzywa 5 posiłek: białko ___________________________________________________________________ Rozpiska na dziś (9.08.10) Dzien treningowy - tydzien 2 Trening A klatka [...]

[...] składników odżywczych. Są szczególnie bogate w żelazo, cynk, fosfor, selen, witaminy A i D, witaminy z grupy B oraz cholinę. Ze względu na wysoką wartość biologiczną, białko jaja kurzego uznawane jest za wzorzec, względem, którego porównywane są białka zawarte w innych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. W [...]

[...] składników, ale wiem co by lepiej pasowało) http://desmond.imageshack.us/Himg827/scaled.php?server=827&filename=imag0185x.jpg&res=landing Posiłek III: tuńczyk z penne, rodzynkami i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z penne Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2227kcal, 128g białko, 101g tłuszcze, 203g węglowodany

[...] z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany Od początku: Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 2 jaj z twarogiem i łososiem oraz razowiec http://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=imag0230z.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem, oliwą i migdałami Łącznie: 2254kcal, 128g białko, 103g tłuszcze, 207g węglowodany

[...] z kurczaka z ryżem parboiled i gruszka Posiłek V: rodzynki Posiłek VI: omlet z 4 jaj z serem pleśniowym i warzywami oraz Coca-Cola zero bez kofeiny z Paryża %-)(ostatnia porcja serów %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=imag06701.jpg&res=landing Łącznie: 3059kcal, 138g białko, 142g tłuszcze, 308g węglowodany

Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 Żółtka jaj 1 63 3 6 0 Banany 1 89 1,1 0,33 23 Jogurt naturalny 1 70 5,5 1,5 7,8 [...]

[...] tutaj to podstaw, łatwo wszystko sprawdzić, jak za duzo kcal wyjdzie to owsiane wywalaj i ryż.. i zrób tak żeby było 80g tłuszczu(orzechy włoskie,migdały,oliwa z oliwek) białko tyle ile wyjdzie Ci z mięsa/jaj/ryb/twarogu i reszta ww własnie:) jak zrobisz i wkleisz będzie łatwiej pomóc bo teraz nawet nie wiem ile kcal wyskoczy;) Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25f22cd3ccfc4eb19469061691bb1feb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2e5972904c3d4993b446ee9057bdd6e5.jpg Wkoncu odebralem swoje nowe cudenko, co prawda predkosc swiatla - 512mb ram, ale juz zamowilem nowy i bedzie smigal az milo ;-) tak sie prezentuje: /SFD/Images/2015/12/31/226029c62f6b405785a2ef6f30018d93.jpg Ostatnie 1.5tyg testu [...]

[...] tam byle jakie fotki http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/7162761f6d830137c999eceea9b7765b.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/9fa351d2afa3544c3574417d23a149ee.jpg 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 5. 2,5 białka [...]

TRENING SIŁOWY: posiłek 1: - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) posiłek 2 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - łyżka oliwy z oliwek posiłek 3 (potreningowy): - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) posiłek 4: - mintaj świeży (150g) - surówka z [...]