bez sprzętu

[...] po ciagach ... 280 tylko na raz i to na dodatek srednio z glebokoscia, ale jak zwykle: zostawiam Wam do oceny klatke juz zluzowalem bo w piatek max. Licze po cichu na maxy bez sprzetu (plan optymistyczny): 220 - 170 - 280 = 670.... plan realny: 210 - 160 - 270 = 640.... nie jest zle, ale chcialbym przynajmniej te 650 bez sprzetu robic . W [...]

[...] od okresu, wzrost 173 jeśli chodzi o wyniki siłowe to nie są najgorsze, startowałem w trójboju i wyciskaniu...życiówka w wyciskaniu to 250 ale w koszulce do wyciskania, bez koszulki 3x200 technicznie na płaskiej, 2x180 na skosie w górę w szczytowej formie, przysiady bez sprzętu 3x230 ale dawno nie robiłem bo kolana się rozsypują:), ciągi bez [...]

[...] w teorii a na plecy to możesz sobie coś robić oczywiście jak najbardziej wskazane też tylko co tego nie wiem , niech eksperci ci pomogą, bo ja nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu.......... powiedzcie co dokładnie na plecy jakie konkretne ćwiczenia ja też z chęcią się dowiem i też bym porobił? Koksbotoks ćwiczyłeś dzisiaj? robiłeś pompki? [...]

[...] to nie pytasz sie później: "a ile masz w trampkach i na trawie na 100m?" ... po prostu sprzet jest czescią tej dyscypliny . Osobiście byłbym za wykonywaniem bojów bez sprzetu, ale tylko dlatego, ze mi sprzet stosunkowo mało daje (jak opanuje koszulke i będe miał przebitke np. +40kg to wtedy pewnie zmienie zdanie odnośnie sprzetu... [...]

w sumie to ja sie treningowo poprawiłęm w przysiadzie o 35kg ... z 200kg na 235, ta sama waga.. 200kg zrobiłem 10 kwietnia, a 235kg 28 sierpnia, ale to wynika bardziej z umiejętnosci wykorzystania sprzetu .. sama siła poszła mi o ok 10kg. W ciąach bez sprzetu robilem 190/3 ciężko, a później 205/3 lekko .. ale to jest 20tyg na siłówce

150 to max jaki zrobiłem bez koszulki i to było 02,12,2005 na amś w wl !! w innych oficialnych zawodach bez sprzetu nie startowałem a treningowo bez sprzetu "z dupą" wyżej niż stoajaki robiłem tyle co w koszulce :)))) Zresztą w tych zawodach o wynik nie chodzi :) tu ma być dobra zabawa :)

[...] - 215 lekkie ... a 230 nawet nie do kolan. Fakt, podszedlem jak ****a do ciezaru (chyba sie balem) i pewnie to dlatego. Za tydzien sprobuje cos powalczyc. Jak widac sila bez sprzetu powoli wraca, a w sprzecie dupa. Teraz niech te osoby, ktore twierdza, ze jak sie wskoczy w sprzet to +100 do sily sie dostaje pomysla: ja w sprzecie dzwigam 3 [...]

[...] Jako że w środę wracam to nie będzie czasu żeby zrobić trening na wyjeździe, ale mogę go zrobić we wtorek. 1 opcja jak będzie możliwość to pójdę na siłke, 2 zrobię trening bez sprzętu ( znalazłem już fajny plan na klatę i triceps bez sprzętu ) Jak z dietą będzie do końca nie wiem, biorę białko i batony proteinowe tak na wszelki wypadek :D A [...]

[...] np nieco hantli? Bo nie ukrywam, ze taki plan moze byc nieoc malo wymagajacy, aby moc nieco mocniej progresowac. Lub pomyslec nad cwiczeniami, jakie mozna wykonac dodatkowo bez sprzetu, czy gum https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Co do interwalow, 10 min po treningu silowym powinno [...]

a skąd ściągałaś Lafaya? O ile dobrze pamiętam to stąd: http://www.fileserve.com/file/SSp9fPM/Trening.silowy.bez.sprzetu.rar generalnie w necie nie brakuje polskich wersji-wpisz w Google: trening siłowy bez sprzętu ebook-i wyskoczy Ci całe multum tego. Ma ktoś może ebooka z drugą częścią-"turbodoładowanie"? Podciąganie w treningu [...]

[...] jeszcze dodac do glownych cwiczen pompki w staniu na rekach. Przez te 8 tygodni również będę się rozciagal wg cwiczen rozciagajacych z ksiazki „Trening silowy bez sprzetu” Oliviera Lafaya, cwiczyl brzuch, przedramie i wykonywal aeroby na rowerku stacjonarnym w domu. Do tego koszykowka 1x w tygodniu i TABATA. Trening jest [...]

[...] na stronie Kobry Kościan, a inaczej IPF-u. Co do daty urodzenia również są wątpliwości. Na Kobrze widnieje 1974 rok, na IPF-ie 1972. Zbigniew „Blady” Warczok mówi, że to bez znaczenia. „Wład istnieje poza czasem i przestrzenią. To w połowie człowiek, w połowie mit. Istnieje, kiedy chce i gdzie chce” — stwierdza Blady. Wład był pierwszym [...]

Witam ponownie ####################dzień2########################## Wypiska z treningu: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU serie bez sprzętu: 20kg x 10 70kg x 10 120kg x 6 150kg x 4 170kg x 3 seria z lekkim wiązaniem i w kostiumie bez założonych ramiączek: 205kg x 3 (bardzo lekko) serie w bandażach i pełnym kostiumie 225kg x 3 (bardzo lekko) 240kg x [...]

[...] przeplynac w komforcie jedna dlugosc basenu warto pracowac na wioselkach - z tym ze rozne sa wioselka. Na etapie nauki stylu stosuje sie male wioselka o niewielkim oporze i bez systemu zapiecia na reke - przekladasz tylko kciuk przez specjalny otwor. Kazde inne niz prawidlowe wlozenie reki do wody i pociagniecie powoduje, ze wioselko spada. [...]

To są wyniki RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego. Jedynie pas, nadgarstki (ale nie wszyscy ich używają i wysiskają np bez) i opaski na kolana ale te niewspomagające - dopuszczone przez IPF. Mówi się, że takie czarne opaski SBD, w których obecnie startuje większość zawodników, dodają kilka kilo do przysiadu... hmm... ja takie mam i owszem dodają [...]

[...] np nieco hantli? Bo nie ukrywam, ze taki plan moze byc nieoc malo wymagajacy, aby moc nieco mocniej progresowac. Lub pomyslec nad cwiczeniami, jakie mozna wykonac dodatkowo bez sprzetu, czy gum https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Co do interwalow, 10 min po treningu silowym powinno [...]

[...] jeszcze dabrowa bedzie. A jak nie to jeszcze przyszly rok jest, jesli kategorii nie zmienie ;p A co do kaftanow to mi ciezko powiedziec ile ten mi dal, ale mysle ze 230 bez sprzetu bym pociagnal. Zastanawiam sie wlasnie czy te 235 dalbym rade tez bez sprzetu ;p szczerze mowiac to juz na tym podejsciu nawet tak zbytnio nie czulem, zeby mnie [...]

[...] zawiazana tasma na kolanach powinna zgieta przemoca noge gwaltownie wyprostowac (jak sprezyna); gdzie tu jest REALNA sila, sprawnosc zawodnika? -zawodnik przysiadajac bez sprzetu powiedzmy z 240 kg po zalozeniu wdzianka moze przysiasc z 280kg, gdzie tu REALNA sila zawodnika?podobna sytuacja w wyciskaniu, MC jest najtrudniejszy do [...]

Jaki masz rekord bez sprzętu w trójboju ? Bo ciekawi mnie ile Ci sprzęt daje, a jakie masz wyniki mc klasyku bez sprzętu ?

[...] ... nie dzisiaj ... ale za tydzien . ****owy dzien - na treningu myslalem tylko o tym zeby mnie glowa nie bolala. Czulem sie tez troche wy***any po poniedzialkowych siadach bez sprzetu. Teraz luzuje siady, ciagi bez sprzetu zeby za tydzien to wciagnac. Sadze, ze jestem w stanie to zrobic ... musze przyjsc na pelnej ****ie i pokazac, ze nie [...]