bez sprzętu

[...] na poreczach nie mam jak wykonywac z racji braku odpowiedniego sprzetu. Czyli takie wyciskania jak zaproponowalem odpadaja? 3.To na barki bede wyciskal z klaty skoro bezpieczniejsze. 4,5. Czy ten ABS2 moge trenowac bez zadnego problemu w dniu wolne od treningu HST? Chcialem 3 dni robic HST a pozostale aeroby (wspomniany bieg) i brzuch [...]

Chyba każdy kto zaczynał treningi w latach 90 trenował w takich warunkach i jakoś się trenowało (po dziś dzień trzymam moją pierwszą siłownię w piwnicy poniżej poziomu ziemi bez okna i z jedną żarówką w bloku dla chętnych młodych z osiedla którzy chcą coś porobić - tyle, że ona już bardziej palarnie przypomina, wszędzie pety a zamiast plakatów z [...]

[...] sie także takie ćwiczenia jak trzymanie sztangi na czas (w pozycji startowej na zblokowanych łokciach) 5. Poprawnie wykonywane tak, widziałeś trójboiste albo wyciskacza bez masywnej klaty? oczerniane jest ze względu na to ze dużo ćwiczących nie umie jego wykonywać. 6. Warto, ale na początku przygody z siła starcza pełne ruchy. Dociski dobrze [...]

[...] dokupić trochę żelastwa jak hantelki i sztanga z obciążeniem :P do robienia przysiadów. Nie chce mi się wieżyć że nic nie uda mi się osiągnąć, skoro przy robieniu cwiczeń bez żadnego sprzętu można poprawić swoją sylwetkę, chociaż zajmuje to sporo czasu. Nie chcę osiągnąć olbrzymich rozmiarów, chcę tylko poprawić trochę swój wygląd więc uważam [...]

W szoku był ale filmować to dał radę Paliło się mało w sumie. Odgłosy ciężko bez profesjonalnego sprzętu ocenić, ale zdecydowanie brzmią bardziej jak wystrzały nie wybuchy. Ale mogli funkcjonariusze strzelać w powietrze żeby ludzie się wynieśli.

[...] nie ruch, nie siła, to może przerost mięśni ma siłę bo tyle wyciśnie, wykonuje odpowiedni ruch i dalej nie umie się podciągnąć, więc negatywy miały by rozwiązać ten problem bez szkód? napisałeś niżej ze za słabe plecy bo nie dostały impulsu, ale może to być i coś innego tez zaraz zaraz...przed chwila pisałes o szkodliwosci na stawy bo są [...]

Pandemia korona wirusa zmieniła mi plany. Rozpocząłem 2,5tyg z powodu zamkniecia silowy. Mam trochę sprzetu w domu zakupiłem więcej obciążenia i można bawić się dalej. Cel bez zmian 150kg ławce, dodatkowo 500kg w TS. Obecnie moja waga wynosi 91.5kg Czas na rozruch fbw,podaje tylko główne boje. Pn 30.03 Wl 50/5 60/5 70/5 80/5 90/5 Sq 30/5 40/5 50/5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy: 1.5 r Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez rewelacji ... Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-04 20:22:48

Możesz wykonać trening domatora ,który możemy wykonać w domu bez potrzeby użycia specjalistycznych przyrządów. Jest to bardzo dobra opcja w sytuacji której się znajdujemy . Dzięki wykorzystaniu wyłącznie ciężaru własnego ciała można wzmocnić i poprawić sylwetkę, a także przygotować organizm do cięższych treningów na siłowni po zakończeniu [...]

[...] : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, ale bez przesady. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt(tak myślę), w końcu siłownia. Dieta : W załączniku. Przeciwskazania medyczne [...]

początki.. :D pierwszy rok "treningów" to praktycznie bez żadnego sprzetu, ćwiczenia domowe itp czasem sie poszlo do znajomego pomachać o tak sobie xD wtedy nie miałem zadnego planu itp. to bylo po prostu takie o sobie machanie dla zabicia czasu. ważyłem wtedy ok 70 kg , od 20grudnia 2010 zaczałem cwiczyć już z planem treningowym i ze sprzętem i [...]

1Dlaczego bez przysiadów i mc mało co osiągne..?? 2 A czy nie dałoby się ułożyć jakiegoś planu dla tego sprzętu co mam..? np. podciąganie na drążku z obiciążeniem, rozpiętki sztangielkami leżac płasko na macie ?? itp?? Zmieniony przez - Mateusz197 w dniu 2013-02-10 16:37:21

[...] były dwie kategorie: mężczyzn i kobiet. Waga zawodnika miała jedynie znaczenie przy remisie - lżejszy w takim wypadku wygrywa. Zarówno uczestnictwo jak i wstęp na zawody był bezpłatny. W Pucharze wzięło udział ponad pięćdziesiąt zawodników i zawodniczek. Jako pierwsza wystartowała konkurencja na ławeczce. Początek był bardzo emocjonujący, [...]

[...] brak (siatkówka raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek Dieta : dieta wg ogólno przyjętych zasad zdrowego odżywiania tj. bez fast-foodów chipsów itp, zdrowa żywność, 4-5 posiłków dziennie z uwagą na to żeby zawierały pełnowartościowe białko, dużo wody Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

no za 50zł za dużo tego sprzętu nie kupie;) Mam Plan Treningowy więc jest ok. Jakby ktoś pytał jaki to podaje: - Przysiady bułgarskie bez obciążenia 4x 10 powtórzeń - Podciąganie się na drążku nachwytem 5x 5-10 powtórzeń - Pompki klasyczne 4x 15 pompek - Pompki z nogami na taborecie 3x 15 pompek - Pompki w podporze tyłem 2x 12-15 powtórzeń [...]

Swój ułóż, a jak nie to sprawdź każdy i ten który będzie ci odpowiadał to ten zostaw, możesz się też przecież w wyborze sugerować dostępnością sprzętu-- sprawdź czy w którymś nie ma jakichś ćwiczeń do których wymagane sa maszyny chyba że je masz albo że masz dostęp do siłowni i z niej korzystasz więc jest spoko. Bez głowy ani rusz-- jest jeszcze [...]

[...] wiecej potrzeba do treningu na mase? oczywiscie lepiej by bylo gdybys jako poczatkujacy cwiczyl na maszynach dzieki bo bedzie ci poprostu latwiej a na wolnych ciezarach bez asekuracji 2 osoby mozesz sobie cos zrobic... dbaj o technike, czytaj duzo w dziale trening dla poczatkujacych i o odzywianiu, nie przesadzaj z ciezarami i to by bylo [...]

[...] 2. Plan: Hmm nie mam pomysłu, jakoś tak za mało sprzętu jak dla mnie Ławka do wyciskania to podstawa, więc po kiego ch*** kupiłeś najpierw ławkę do brzuszków jak bez niej da się obejść Zajrzyj do tego działu i może znajdziesz coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Jeśli jesteś w stanie to oczywiście [...]

Ok, dzięki, w takim razie brzuch bez zmian, wrzucam poprawke Klatka i góra pleców: 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4s 8-10p 2. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 3. Wyciskanie sztangi płąsko 3s 8-10p 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 8-10p 5. Podciąganie na drążku 4s 8p 6. MDS: Szrugsy poziome,45stopni,stojąc 3s 8-10p (w ART o masie były polecane, więc [...]

[...] triceps, brzuch) WTOREK CZWARTE (dolna połowa) (3 cwiczenia to czwórgłowe, 2 dwugłowe, 3 plecy, brzuch) Długość przerw między seriami do 90 sek. Plan przyniósł wzrost beztłuszczowej masy ciała i wzrost wytrzymałości(tj. waga stała w miejscu ale mięśnie rosły) 3. MOIM celem jest w miarębeztłuszczowy przyrost mięsni, niezałezy mi aby w [...]