bez sprzętu

[...] ścianka działowa jest zbyt krzywa i słaba na utrzymanie dużego ciężaru (ścianka w piwnicy xD). Po rozmowie z Panią Magdą otrzymałem zgodę na wywiercenie dodatkowych otworów bez utraty gwarancji !!! Naprawdę profesjonalna firma Po zamontowaniu prowadnic zabrałem się za paczkę z drążkiem. Drążek w całości spawany więc dużo nie było do robienia xD [...]

[...] kolana i robie 2x15p kolana do brzucha a tutaj wskazówki od Wodyna mam nadzieje że nie będzie miał nic przeciwko; przysiady i martwe ciagi cwicz w seriach po 20 powtorzen, bez pasa jak wspominalem, w ten sposob usprawnisz tez krazenie krwi na pewno cwicz lydki , w ich przypadku 30-50 powt uginanie nog jako jedyne rob ciezko z dolnych partii [...]

[...] do rozpoczecia cwiczen! I. Podstawy Treningowe Na poczatku musisz zrozumiec kilka podstawowych kwestii - samo chodzenie na silownie, pakowanie ile wlezie, machanie sztanga bez sensu, powtarzanie wielokrotnie tych samych cwiczen, czy popularne 'zrobienie se dwa racy pleckow w tygodniu zeby miec fajny trojkacik' nic Ci nie da! Mimo krotkotrwalego [...]

[...] doszedł dodatkowy sprzęt i możliwości, ale o tym nieco później. Rozgrzewka i stretching to oczywista oczywistość ;-) Przerwy między seriami ok. 1 minuty Sam trening bez rozgrzewki i stretchingu zajmuje ok. 50minut Trening 2 plan A piątek 10.02 1- klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 3 serie po 12 powtórzeń 2- triceps [...]

[...] na serie 73kg. Ostatnio znalazłem sobie miejsce do ćwiczeń i mam zamiar trenować cały rok.. Waga: 84-86kg Wzrost: 188cm Biceps: 36cm Pas: 85-86cm Klatka piersiowa: 108cm (bez napinania, w pierowtnej pozycji) Barki: 122cm Przedramie: 32cm Nadgarstek: 20cm Chciałem zaznaczyć że nie mam orginalnego sprzętu i ćwicze tym co mam... Do tej pory [...]

[...] zrealizowane jako pierwsze dnia następnego. Jak obiecała tak się stało. Już następnego dnia (piątek) mój zestaw był w drodze, mimo złych warunków pogodowych dotarł do mnie bezpiecznie kolejnego dnia roboczego. Zaletami była napewno możliwość stałego monitorowania przesyłki, bardzo dobry kontakt z paniami z obsługi, oraz szybki czas dostawy. [...]

[...] długodystansowe i skok wzwyż) w szkole podstawowej oraz krótki romans ze wspinaczką w gimnazjum. Dostęp do siłowni/przyrządów: Chciałbym w 100% oprzeć się na treningu w domu bez dodatkowego sprzętu. Uważam że biorąc pod uwagę brak jakiegokolwiek stażu oraz mój cel, który nie zalicza się raczej do tych nieosiągalnych, to taki sposób treningu nie [...]

[...] robione są w pomieszczeniu 1. Tło Niezmiernie ważne jest to gdzie się fotografujecie. Postarajcie się znaleźć w domu „czystą ścianę”, najlepiej w jednym kolorze, idealnie bez mebli. Za tło mogą posłużyć nawet drzwi i szafa ( które można np. przykryć materiałem – prześcieradłem, zasłoną ). Możecie zrobić zdjęcie na tle zasłoniętego okna – z [...]

[...] Postępy będę oceniał w lustrze ;) A czego oczekuję? Hm. Tu się chyba rozwinę... W wieku 8-8 lat spodobało mi się robienie ciast. Jako, że zaradne dziecko byłem, to samemu, bez opieki, piekłem sobie ciasteczka, placki, serniczki... I podejście: "mam gdzieś, jak wyglądam, blablabla". No. I po jakimś czasie było niecałe 160cm wzrostu, ponad 80 kg [...]

[...] życia, ale jakąś aktywność ruchową miałem. Dawno temu w czasach szkolnych (liceum/gimnazjum) osiągałem dobre wyniki w biegach, mając kondycję i dobre płuca pozwalało to na bezproblemowy bieg na zadany w konkursach dystans, na rowerze 50km to nie problem, natomiast ręce słabe, nigdy nie udało mi się podciągnąć na drążku. Z racji sukcesów na [...]

[...] wyciskałem itd. dość mocno "zaangażowałem" się w ćwiczenia. Wyników jakichś wielkich nie było: 194cm wzrostu, 125 kg wagi, 130 kg rekord na klatkę, biceps 45 cm, rzeźba bez szału, tyle pamiętam. Kolejne 14 lat mijało na: - całkowitym rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą do 120 kg - niestety nie mięsa - max 2. [...]

[...] prawie każdego dnia, zależy od czasu i ochoty Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, przeważnie w postaci omleta z kaszą, ryżem lub jajecznicy Co lubisz jeść na obiad : Mięso, bez mięsa nie ma obiadu :) do tego ziemniaki, kasza lub ryż + warzywka Co jako przekąskę : Owoce, marchewka, czasem jogurt naturalny z dodatkiem lub kefir Co jako deser [...]

[...] innych płynów jak woda i izotoniki, żadko soki DZIEŃ 1; 5:00 ćwiczenia ogólne, rozciąganie, 10pompek, 30 przysiadów, 30 brzuszków, itd. 5:30 Śniadanie do 500kalorii bez ciężkich składników ------SZKOŁA------- 15:45 obiad do 800kalorii bez ciężkich i tłustych składników 16:00 A6W, hantle 8kg x 20 x 3 serie na łape, przysiad z hantlą, [...]

[...] bo na bierznie nie mam miejsca na rowerek troche tez ale mysle ze go zmieszcze. Hmm jak bede cwiczyl i bede zmobilizowany to mysle ze zakupie go za miesiac lub 2 i bede mogl bez ograniczen pogodowych regularnie mogl aerobowac :). Ja mam troche slomiany zapal. Pomysle ... nakupie sprzetu a potem hmm kurz na tym siedzi. wiec chce troche to [...]

[...] jestem w stanie ćwiczyć na siłowni więcej aniżeli 2 razy w tygodniu), rozciągam się, staram się uzyskać masę około 110-115 kg głównie mięśni w możliwie najkrótszym czasie bez dopingu. Zero alkoholu, używek, prawidłowy sen. Po każdym treningu biegowym wykonuję około 150 przysiadów w seriach bez obciążenia. Na siłowni nie ćwiczę nóg, ograniczam [...]

[...] upodobałem sobie ostatnio metodę w kulturystyce zwaną seriami dopalającymi, czyli najpierw wykonuję kilka powtorzeń z doczepionym większym ciężarem po czym zdejmuję ciężar i bez odpoczynku wykonuję serię z masą własną w większej ilości powtórzeń. Łatwą metodą do obserwacji jest też podciąganie się do określonej liczby powtórzeń, np. wykonać na [...]

[...] wydawało się nie mieć znaczenia - waga zatrzymała się na tej magicznej barierze i koniec. Ale zmiana nawyków żywieniowych dawała efekty i przez rok udawało się wagę utrzymać bez jakiegoś wysiłku. Później przyszła nowa praca, urodziła mi się córka oraz udało się rzucić palenie. Odpowiednio 94, 99 i 107 kg :). Przy okazji udało mi się również [...]

[...] (home) -reszta sprzętu to samoróbki i inne firmy wiec nie będę tego opisywał Zaczynamy od Drążka zalety: -solidny profil(nie boję się na nim podciągać a jak wiadomo bezpieczenstwo to podstawa) -możliwość podciągania się na wiele sposobów(szeroki,wąski chwyt, nachwyt, podchwyt,chwyt neutralny) -estetyka wykonania( siłownia nie musi być [...]

[...] zaliczka nie będzie zwracana ze względu na rezerwacje miejsca uczestnika). I rata - 800 zł do 04.06.10 r. oraz oddana karta obozowa. II rata - 800 zł do 02.07.10 r. bezwzględny termin. Wszystkie opłaty dokonujemy w siedzibie biura szkoły lub przelewem na konto 04 1030 0019 01098518 0045 9930 Citibank Handlowy z danymi osoby, która jedzie [...]

[...] lat) – 161 = 1505 PAL= 1,7 CPM = 1505 *1,7 = 2555 kcal Plan treningowy: Jest w ankiecie. Wziąłem go stąd: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Dieta: Śniadanie: 2x jaja 15g masła + jakieś warzywko Drugie śniadanie: Mleko kokosowe 100ml Banan 100g Ser twarogowy tłusty 125g Masło orzechowe [...]