bez sprzętu

dlatego nie znalazłes nic odpowiedniego, ponieważ masz złe priorytety (2 stosunkowo bardzo małe partie, to tak jakby tuningować auto i skupić się np tylko na felach, bez sensu, nieprawdaż?) poczytaj o treningu domatora, będziesz dzieki temu mógł wykonywać ćwiczenia na wiele innych partii bez sprzętu (pompki,brzuszki,siady,podciągania etc) [...]

[...] kobiety niepraktykującej ćwiczeń i nie trzymającej diety - tłuszcz spaliła, waga spadła, wyszły na wierzch mięśnie ;-) z treningiem ciężko, takie coś znalazłem (na tyłek - bez sprzętu): https://www.youtube.com/watch?v=jiMA-DHt-HI a tutaj sklejka różnych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=kXsRuSrly_s jeszcze jedno zdjęcie z jej progressu [...]

[...] a +skip b zacznij od 15 s skip a potem skip b 15 s po 6 seri w cigu wsyztko na zmiane dobre na kondycie i dodawaj co 2 tyg 5s:) to wszytko chyba :) nic wiecej nei zrobisz bez sprzetu jest duzo fajnych cwiczen ale musial bys je zobaczyc zeby wiedziec jak zrobic a ja ci ich nie potrafie wytlumaczyc :)poszukaj na necie o jak masz mlot 6kg i opone [...]

Nom, najsilniejszy martwy bez sprzetu. 426kg, odszedl majac 40lat. Przyczyba poki co nieznana.

[...] w podporze tyłem(triceps), ewenrtualnie pompki na poręczach w wersji na klatkę( na zwyczajnych pompkach to ty klatki nie zbudujesz), może jakiś Żuraw na dwugłowe? Kombinuj, bez sprzętu też można ćwiczyć, i do tego twojego planu na spokojnie można dorzucić parę ćwiczeń które będą lepiej działały na twoje mięśnie(np. pompki na poręczach w wersji [...]

[...] z dużą łapą i małą klatą. "albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" Nikt Ci nie powie że jesteś za młody, ja mam 15lat i ćwiczę od 5miesięcy I przez ten czas przytyłem 7kg bez żadnych supli, więc radzę Ci nie piep... głupot tylko ćwicz na siłowni albo przynajmniej na "sucho" bez sprzętu. Jak chcesz mieć większą łapę to musisz przytyć.

[...] placilem gowno mialy do organizacji jaka byla. Jedyna sekcje, ktore w moim mniemaniu zdzieraja to niestety KM dlaczego? No wlasnie dlatego ze cwicza na zwyklych salach (bez sprzetu, mat) zdzieraja jak za zboze. Ale oni sa legalni na pewno wg. ciebie bo nie organizuja MP. I co z tego. Wole sekcje, ktore organizuja zawody a jak je nazwa to juz [...]

Ja tak do końca nie wiem co z czym mam najlepiej robić. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mi pozmieniał jakoś ten plan i napisał co ile mam ćwiczyć (jak już pisałem czasu mam dosyć mogę ćwiczyć codziennie) Powiedzcie mi szczerze , jak na 2 miesiące treningu bez sprzętu i 1 ze sprzętem. Jest dobrze, źle ?

Bez sprzętu i koksu nie ma sensu robić splita raz w tygodniu. trudno jest skatować mięsień tak by musiał odpoczywać aż tydzień.

Dziko, generalnie zasada jest taka... wkładasz tak jak wchodzi czyli bez ustawiania szwów na łokciu (tutaj jest to złe.. wiec jesli wejdzie Ci szew na łokieć to jest dupa... musisz przekrecić trochę na wewnętrzną czesc ręki). Postaram się w piątek zrobić zdjęcie po założeniu koszulki to wtedy zpbaczysz jak wyglada dobrze założona. Co do przebitki [...]

Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam...

Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam... tak jedynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/950fcaf52c70480aba5149f2e6c60efd.jpg

idz na pierwszy trening w koszulce i spodenkach-pierwszy jakoś przeźipujesz bez sprzętu a poniem juz sam sie dowiesz co ci sie przyda

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu bez sprzetu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Oto uzupełniona ankieta :) Głównie chodziło mi o to, że na czym innym zależy [...]

Jest dużo rzeczy, które możesz robić w domu bez sprzętu. Pompki, brzuszki, przysiady na przykład.

Dziwisz się?Przecież to Kraków.Oni bez sprzętu niepotrafili by nawet "dziecku lizaka zabrac" (Co zresztą potwierdzili nieprzysyłając swojej delegacji do Poznania((mówie tu o Wiśle i Cracovi)) )

Koniec czytania na dzis :P juz mnie oczy bolą, i zaciekawił mnie trening 15,10,5 autorzy piszą o tym wiele dobrego. Ale na samych hantlach i bez sprzetu wiele nie zdziałam. nie czaje tych planów w korych na końcu jest np. 3s - o co w tym chodzi ?

Z tym planem idź najlepiej do początkujących, bo w tym dziale raczej oceniamy treningi bez sprzętu, lub najwyżej z hantlami. ;)

Tak, widzieliśmy w temacie o diecie.. Masło orzechowe to nie jest źródło białka, ale niech tam :-) Tylko, że: A) koleżanka jest kobietą B) kluczem było sformułowanie "bez sprzętu" - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) Zmieniony [...]

Tak, widzieliśmy w temacie o diecie.. Masło orzechowe to nie jest źródło białka, ale niech tam :-) Tylko, że: A) koleżanka jest kobietą B) kluczem było sformułowanie "bez sprzętu" - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) czy [...]