bez sprzętu

"Napisałem wyżej ,że chciałbym ćwiczyć Splitem bez sprzętu , a do siłowni nie mam jak . " Ten dział jest dla osób posiadających dostęp do siłowni lub do podstawowego sprzętu . Jest dział Trening w domowych warunkach , przenieść / czy zamknąć temat a sam sobie założysz od nowa tam ?

Racja, w ogóle sporo mitów narosło wokół treningu w domu, że to nic niewarte pompki brzuszki itp., a bez sprzętu też idzie ciało nieźle styrać

Sami lafayowcy zostali :-( Jest tu jeszcze ktoś, kto robi FBW bez sprzętu?

Czytalem gdzies ostatnio, ze by utrzymac dany miesien potrzeba obciazenia, na jakim sie trenuje. W cwiczeniach z masa ciala by utrzymac miesnie wystarczy znalezc drzewo do podciagania, a pompki jakies przysiady itd. robi sie bez sprzetu.

ja jako,ze bez sprzetu stawiam na pompki trojkatne i pompki tylem ;p Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-06 17:46:26

[...] Ty za to jeździłeś po splicie, a sam nim ciśniesz, hipokryto. Pisałem gadka rozwineła się tylko na temat treningu nóg, a że tak poszło to cóż. Czemu mają stąd wychodzić? Każdy wie że tu są domatorzy z ograniczonym sprzętem lub bez sprzętu, a 5x5 ze sztangą to nie tylko jest zarezerwowane dla siłki, w domu też możesz pocisnąć i na odwrót. Wyluzuj.

snorri1 No tak nie doczytałem że ćwiczysz w domowych warunkach bez sprzętu . Najważniejsze że coś robisz i masz zamiar się rozwijać , wiadomo jeśli trafisz na siłkę pewnie i chęci przyjdą na poprawę wyników siłowych , technika przyjdzie z czasem . Powodzenia

[...] w poziomie.. Flor press z gumą:: 3x20 https://youtu.be/NW7IEJLqJ2A Do wyciskania ciężko to porównać.. Pompki: 3x20 Cóż.. nie był to trening marzeń, ale się spociłam.. tzn. że można zrobić trening siłowy prawie bez sprzętu w domu }:-( Z pewnością będę jeszcze szukać w necie i próbować, co ciekawego z gumami można zrobić przy odrobinie sprytu;-)

Krilana haha, staż to prawidłowo rok bez dłuższych przerw, najdłuższa jak chorowałem to chyba trochę ponad 2tyg wyszło ,a wcześniejsze zmagania bez sprzętu kwalifikują się tak samo do stażu jak lekcja w-fu Dzięki za komenty PZDR. ZX

Morales wszystkiego naj naj. Ładnie do przodu pociskasz, tylko pozazdrościć 13 podciągnieć - moze kiedyś i na mnie przyjdzie czas . Bareczki ładnie Ci poszły biorac pod uwage ze w domu bez sprzetu to zrobiłeś. Jak wejdzie to masz sogacza na zachęte do dalszej pracy.

niezłe wyniki, ale słabe ciągi pisszesz, ze bez sprzetu.. czyli na zawodach ciągnaleś bez kaftanu?? Oczywiście świetna budowa, też bym tak chciał wyglądać Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-17 14:58:25

Witam. Trenuje bez sprzętu i doszedłem do takiej sytuacji że treningi są już mega ciężkie brakuje mi sił, ciężko złapać oddech i nie raz cudem udaje mi sie uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo [...]

[...] jakiś sprzęt do ćwiczeń? sprzet jakis tam zostal i lezy w piwnicy ,lawka ,hantle itd ,duzo sprzetu sprzedalem jednak...problem lezy w tym ,ze ja chce sprobowac treningow bez sprzetu i miedzy innym dlatego dopisalem sie do tego dzialu;) mysle ,ze tutaj wpadnie kilka fajnych sposobow na trening,mysle tez o treningach silowo-sprawnosciowych w [...]

[...] ze początkujący odsylam tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html wróc za miesiąc, jako że masz same meble bez sprzętu to także da sie cwiczyc zajrzyj do tego tematu i zaopatrz sie w tą książe masz tam dużo cwiczeń do których nie potrzebujesz nie wiadomo jakiego sprzętu [...]

oj panowie dajecie sie ponosic emocjom sprzet 3bojowy sluzy tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia na sztandze bajki, ze cos sluzy zdrowiu, zabezpiecza stawy to tylko kopiowanie "fachowych" ocen producentow w/w sprzetu, ktorzy zarabiaja na takich jak wy na codzienne papu czy zwiekszajac obciazenie w przysiadzie o +60kg, stosujac [...]

[...] 4x12 - wyciskanie na maszynie 4x12 - prostowanie nóg 4x12 - ściąganie drążka za głowę 3x12 - ściąganie drążka do klaty Ale ja tam nie wiem co ci poradzić. Nie da się tak bez sprzętu nabrać masy mięśniowej. Zapisz się na siłownię. Michaił pewnie tam ci cos poradzi. PS: te moje propozycje są złe. Masz tylko jeden dzień do cwiczen na atlasie [...]

Dobra, to może trochę inaczej, ćwiczę sobie, jak widać w temacie, pon-śr-pt. Teraz w wt-czw(-sob) chciałbym dodać coś na ZRZUCENIE FATku (przy diecie na 0, NIE uwzględniając tych wt-czw). Nie wiem, co, czy interwały, HIITy, ciabate czy aeroby - cokolwiek, ale pomagające ZRZUCIĆ FAT, W DOMU i BEZ SPRZĘTU (żadnego też kupić sobie nie mogę). Nie mam [...]

Dobrze, spokojnie, nie agresywnie, jak mówi danka ;) Poczytam o interwałach, ale Ty chyba jesteś bogatszy o kilkanaście lat ćwiczeń, więc myślałem, że z doświadczenia możesz mi coś poradzić, tzn. co przyniesie najlepszy efekt, ćwiczone tylko w domu i bez sprzętu (jak pisałem), hm?

No w sumie to wychodzi że tak 1,5 tygodnia ćwiczyłbym bez sprzętu. Zapytam trenera i zobaczę co da się z tym zrobić. Właśnie na rękawice z allegro muszę tyle czekać. Znalazłem za 209 zł turniejówki ze skóry UFC. A na innych aukcjach i sklepach ceny są od 240 zł w górę. A dla mnie i te 200 zł to spory wydatek bo teraz sporo zakupów na studia na [...]

dla mnie to właśnie wszelkie zawody powinny być bez sprzętu ale w sumie ja tam za bardzo się nie znam chociaż nie zaprzeczę,że od jakiegoś czasu bardzo interesuje mnie chociażby przyjemność sprawia mi patrzenie na czyjeś osiągi, bicie rekordów no i zawody też przyjemnie się ogląda