bez sprzętu

strata forsy, brzuch mozna super wycwiczyc bez sprzetu, ewentualnie wydac na ab rollera ewentualnie wykorzystac zamiast niego hantla

ja siadam bez sprzetu 240 wiec 380 to jest taki przelicznik w tej maszynie a kumpel pod 300 siada raw. Po prostu wg mnie to cwiczenie nie jest jakims dobrym na robienie sily.

Nic nie szkodzi Czyli mogę ćwiczyć tym planem na siłowni ?? Po skończeniu treningu na siłowni jadę na wakacje a tam będę musiał ćwiczyć praktycznie bez sprzętu (ekspander). Wklejam go do poprawki : NOGI przysiady Wspięcia na palce PLECY Rozciąganie zamocowanego na końcu expandera do brzucha w siadzie Tutaj może jeszcze drugie ale nie wiem [...]

[...] nachwytem i praktycznie od 0 jechać... tym planem Armstronga ? a może do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na te mięśnie pleców które najbardziej są używane podczas podciągania mam hantle 2x15 można by z tym coś robić w domu po drążku albo coś bez sprzętu :> bo jak ja zaczne nachwytem to masakra będzie... nie zdążę do 30 czerwca sie z tym wyrobić

,,Reasumując poziom się podwyższy bo będzie mniej "pijaków" robiących małe wyniki" ciekawa wypowiedź Sene. znam marynarzy co jadą na spirytusie i innych mocnych alkoholach a robią wyniki BEZ SPRZĘTU dużo lepsze niż niektórzy zawodnicy w ich kat ze sprzętem (nie mówię tu o tych najlepszych ale zawsze w połowie stawiki mieli swoje [...]

tak od siebie jeszcze dodam ze wykonywanie danego boju w sprzecie, a RAW to 2 różne ćwiczenia i nie da się w dniu zawodów zdjąć kostiumów i zrobić zadowalający wynik bez sprzętu, gdyż do tego wszystkiego potrzeba by było wg mnie okolo 10 tygodni treningu, żeby się przestawić i dlatego jest oburzenie wśród osób trenujących w sprzęcie odnośnie [...]

[...] wyżej sprzętów osobistych!!! BZDURNY PRZEPIS: - O tym czy startujemy w kostiumie czy nie dowiadujemy sie przed startem - nie wiemy jak zaplanowac przygotwoania - startujac bez sprzetu nie mamy szans w open z zawodnikami w sprzecie - NIESPRAWIEDLIWE - nikt nie zwroci nam kasy za sprzet ktory juz kupilismy na ampy, albo mikolaj nam przyniosl [...]

No to chlopaki niezły progres zrobili, jak rok temu mieli 575 i 610. Ja 650 chce zrobic, wiec kontakt bedzie :D. Bebol ale to 700 bez sprzetu rzecz jasna ? :P Trzeba sie z tym liczyc chyba :D:D.

Ja robilem 575 ale w tym roku ide do 110 bo w 100 moglbym sie nie zalapac i wtedy bylo bez sprzetu, w tym mam juz koszulke i forma lepiej wiec licze takze na poprawea co do organizatorów to oni sobie moga... Zmieniony przez - bebol17 w dniu 2010-03-10 22:54:07

zależy mi zwiększeniu siły i ćwicze bez sprzętu bez pasków kombinezonu itd!!

ja korzystam z książki Olivera lafay trening siłowy bez sprzętu i po pół roku ćwiczeń 25 podciągnięć

[...] dobry 115/10, 135/10 Brzuch Dzisiaj miałem nie robić treningu, ale jak mój rok/grupa dostała wolne z zajęć :wink: to stwierdziłem, że jednak warto go zrobić. W przysiadzie bez sprzętu ciągle szukam dobrego ustawienia stóp co nie jest proste. W sprzęcie mam problemy z odejściem nie mogę odrazu równo stanąć i dreptam po całym pomoście. Najgorsze [...]

napisalem wczesnie ze cwiczylem przez ok 2 miesiecy w domu wszystkie miesnie bez sprzetu bardziej rekreacyjnie a teraz dysponuje sztangielkami max po 10 kg i drazkiem. A przybylem trening na brzuch A6W i niedokonczylem treningu dla poczatkujacego Mawashiego z powodu choroby zatrzymałem się gdzieś w połowie.

Startujemy w jednej kategorii - that's all ... a co do checi checi to moge miec wielkie ale niestety brakuje mi jeszcze "paru" kilogramow ... ... a moze Oliwier da mi "fory" i wystartuje bez sprzetu .

[...] (oscyluje, ale zmieszcze sie jak trzeba do 90), profil jest lekko nieaktualny,wiec tutaj podam ostatnie swieze wyniki: przysiad: 180 (jakbym sie zapial moze 200) wszystko bez sprzetu,bo takiego nie posiadam ciag: 210 (moze 220 przy dobrej motywacji:) klata: slabiutko ok.110-120, jestem w okresie roztrenowania klatki, dopiero zaczynam ja [...]

Ktoś robił? Jak wrażenia? U nas ponad 20 osób zrobiło na jednej sali - oczywiście opcję drugą, tą bez sprzętu. Szczerze mówiąc myślałam, że będzie gorzej. Najgorszy dla mnie początek był, thrustery z talerzem 15 kg i SDHP 20 kg, później już górki ;)

[...] dnia, ale padam na mordkę ... w weekend będzie więcej wynaturzeń z mojej strony Czesc agak fajnie, że zajrzałaś ... treningi szczegółowo będę rozpisywała jak troszkę zorientuję się co i jak z moją techniką czyli od przyszłego tygodnia ten traktuję próbnie ... układam to sobie jak wszystko sprawnie wykonac w warunkach domowych bez sprzętu

[...] W alternatywnej drodze masz tego sporo 3 - Jakie suplementy dobrac?? - Q10, golden omega, jakis fatburner?? wapn,witaminy,omega,q10 i styka 4 - Jak moge cwiczyc w domu bez sprzetu?? - cwiczenia aerobowe? no i chyba najwazniejsze....DIETA :/ 5 - Jaka diete wybrac? - Jak liczyc te wszystkie wspolczynniki i przyklady diet ktore beda dla mnie [...]

[...] zwróć uwagę na mój wzrost;) Przykładowo od Ciebie jestem 12 cm niższy, waże 11 kg mniej ale w bicu mam tylko 3,5 cm mniej, więc jak na kogoś kto dąży głównie do dobrej rzeźby nie do masy wydaje mi się że tragedii nie ma;p Mój słaby punkt to klata, ale jej bez sprzętu nie zrobie porządnie;/ Zmieniony przez - sel13 w dniu 2013-05-05 21:56:44

bez sprzetu w zawodach sprzetowych aj mnie to irytuje cos takiego... jezeli taka impreza jest co 4lata i jest prestizowa to chyba mozna by pocwiecic 3miesiace na trening w sprzecie i chociaz miec jakies konkretniejsze wyniki