bez sprzętu

Tak od tego roku zawodnicy w Mistrzostwach Polski do lat 18 w T.S I W.L będą startować w sprzęcie a do 16 bez sprzętu.

W kat.wag.56kg - 107,5kg a w kat.wag.6Okg 117,5kg.bez sprzętu.

Hahaha o to akurat się nie martwię :-) Bycie w 100% normalnym jest nudne. Dzisiaj taki trening bez charakteru. Chciałem porobić jakieś przebieżki czy interwały na Vmax ale spadł deszcz i wyszła lipa. Zrobiłem dłuższe rozbieganie czego nienawidzę robić samemu %-) Wieje nudą z każdej strony. W dodatku na 4 kilometrze strasznie mi się nogi [...]

Trening bez sprzętu? Polecam trening domatora. Więcej o nim możesz przeczytać w atlasie ćwiczeń. powodzenia

[...] itp. Wiem bo sam to ćwiczyłem jak byłem młody i głupi. Co o sprzęt to nic się nie martw, przemyślany trening z masą ciała da Ci lepsze efekty niż myślisz, sam ćwiczę bez sprzętu od lat. Pomysł jedynie o kupnie drążka, wydatek 30zł za rozporowy do framugi drzwi i podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem znanym człowiekowi na plecy, nawet na [...]

jak nie masz sprzetu i czasu na ustawianie planow, polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, bedziesz sie trzymal wskazowek zywieniowych i lecial tym planem a na pewno zlecisz na wadze

bez sprzetu Nie bede zabieral nozy itp... Bez regul to mi sie nie podoba. A jak strace oko to jak sie pokaze zonie ;))) oki jak chcesz Renegat

Witam wszystkich. :) Słowem wstępu Jestem z Krakowa, mam 23 lata i jestem uzależniony od sportu. :D Jak można przeczytać w moim profilu nie wyobrażam sobie życia bez tego. Z racji, iż jestem zwolennikiem treningu bez sprzętu (lub z jego minimalną pomocą), głównie ze wzdlędu na sporty jakie uprawiam, próbowałem już wielu ćwiczeń z różnym skutkiem. [...]

PW to Toie chodzi o ustawke na miescie 1 to bylo w**** czasu temu i wtedy od nas bylo bez sprzetu a lech wjechal w pierwszej linni z gasnicami w lapach . Ja tez ide spac bo juz malo ograniam:D Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-09-10 02:22:11

No wlaśnie ja znam tylko kraków pod względem kibiców(Hutnik walczy bez sprzetu). Tylko nierozumiem idei CHWDP...

ale rozkminy jakies pakty , nie pakty; ze sprzętem, bez sprzętu a są tez biblie kibiców? jakies przykazania , moze pisma ? hahah ogólnie to nie chce mi sie wypowiadac w tym temacie bo jest on smieszny jak ta morda Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-23 21:14:59

Robilem 2 miesiace proteo-system z ksiazki Oliviera Lafay ,,Trening silowy bez sprzetu'' Teraz nabylem troche sprzetu tzn. lawka drazek wyciag hantle i chcialbym zrobic z tego uzytek. Ten plan co napisalem wczesniej tez wydaje mi sie jakos za bardzo ekstremalny jak dla mnie i dlatego zglaszam sie do spcjalistow o wszelkie korekty i wskazowki lub o [...]

[...] operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz ćwiczyć z 3 razy w tygodniu jakiś trening na masę klatki, np pon sroda i pt,na poczatek [...]

Bez sprzętu? Nie ma takich ćwiczeń. Owszem, możesz je zastąpić domowymi ćwiczeniami, możesz nawet znaleźć takie które sprawią Ci sporą trudność ale bez sprzętu nie będziesz mógł progresowac ciężarowo a tylko na ilość powtórzeń. Czemu nie masz już dostępu do siłowni?

W szczycie formy wyciskanie bez koszuli 4 serie po 2 x 220kg lub 4 serie po 4 x 210kg Ważenie odbywa się bez sprzętu,czyli w slipach lub bez jak ktoś chce.

[...] polecam HST bo cwiczymy 3 x tydzien po 30 minut a nie 4-5 razy po godzinie. Poza tym jak wypadnie nam trening w tygodniu to nie ma tragedii. W splicie jest zalamka. Osobom bez sprzetu albo trenujacym w domu tez polecam HST bo wystarczy drazek i 2 krzesla do dipsow + plecak i kamienie do przysiadow i do progresji na drazku i dipsach Zmieniony [...]

Wyniki te świadczą, że zawodnik ma słabe mięśnie grzbietu, skoro w martwym ciągu ma tyle samo co w przysiadzie bez sprzętu. Wtedy dużo nie dorzuci zastosowaniem sprzętu w przysiadzie. Teoretycznie przy mocnym grzbiecie dorzuciłby do siadu 80-120 kg. Praktycznie tyle mu się nie uda. Kostium to może być 20 kg, bandaż 30-40 kg. Łącznie do 300 kg. W [...]

[...] Max. Dalej, inna babka, którą kilkakrotnie widziałem tutaj na zawodach, w kategorii do 52 kg, w ubiegłym roku też oficjalnie wstała z 180 kg. Dowiem się jaki jest jej max bez sprzętu. Wiedz, że niektórzy są NAPRAWDĘ dobrzy w sprzęcie i potrafią wykorzystać właśnie ten do swoich potrzeb. Im lepszym jesteś wyciskaczem czy też siadaczem, tym [...]

Witam! Cwiczenia na klate bez sprzetu to róznego rodzaju pompki np. klasyczne z nogami na taborecie pompki tylem z nogami na podwyzszeniu pompki na 3 krzeslach tzn jedna reka na krzesle dróga reka na drógim krzesle i nogi na trzecim krzesle jest wiele cwiczen na klate bez sprzetu poszukaj w atlasie cwiczen tez pewnie cos znajdziesz. POzdrawiam!

bez sprzetu to nowy rekord w sprzecie siadalem, ale wtedy sam nie wiem jak ja to robilem wycisk w sprzecie byl w piatek... 170kg lekkie, ale delikatnie z brzucha. Musze nad technika pracowac. Za to w wycisku bez sprobuje do 150-152,5kg x1 dojechac