bez sprzętu

Z tym treningiem z filmu to mam jeden problem - wycisnąć jak hantlą z barku - bez problemu, ale ten zarzut pierwszy, do barku, u mnie kuleje trochę. Niby robię, ale jakoś tak słabo technicznie. Jak ja uczyłem dzieciaki machać odważnikiem, to objąłem taką ścieżkę: wymach - high pull - zarzut - zarzut z wyciśnięciem - rwanie - zarzut z podrzutem. [...]

[...] - posiadam w piwnicy Dieta: jest Przeciwskazania medyczne: problemy z kolanami, nie mogę ich szczególnie obciążać Zażywane suplementy: planuję zacząć kreatyna/białko/ochrona stawów/witaminy Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia bardziej dla rekreacji, więc bez nastawienia na konkretne cele i dopracowanych zestawów ćwiczeń

[...] rąk w bok (8-8-6) -unoszenie rak w opadzie (8-8-6) -wznosy barków (10-8-8-6) piątek to samo co w poniedziałek plus przenoszenie sztangi (10-8-8-6) wyciskanie robie bez mostka Temat założyłem bo nie mam przyrostu masy i być może to pytanie i odpowiedz na nie pomoże mi rozwiązać moj problem Zmieniony przez - Djay w dniu 2011-10-28 [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : niewydolność ACL (po wypadku) ale mimo [...]

[...] szkolnym. Zależy mi na tym sporcie ale też dla zabicia czasu wiec tak pol na pol. Co do sprzetu to ławka ze skosem górnym modlitewnikiem itp, sztanga, gryf łamany, 3 hantle, i obciazenia koło 140 kg. w przysiadzie to nie wiem bo mam teraz kostke skrecona, ale zanim skrecilem noge to serie to robilem np 30 kg 10 powtórzen bez wiekszego problemu.

[...] sprzetu lawka 2*hantle po 15 kg i 20 kg sztanga poki na tym trenowalem z odpowiednia technike efekty byly swietne a jak widac teraz uroslem az 5cm , ale teraz trenuje na silowni i juz nie rosne bo uzywam duzo obciazenia , tak bylo w mojej sytuacji i wniosek jest taki ze poki trenowalem na malym obciazeniu roslem i to zzybciej niz bez trenowania

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: około 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na początek trzymam kalorie, dopinana krok po kroku Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): chore [...]

NO DUŻO LEPIEJ teraz wiem z kim mam przyjemność ale czytając rozpiskę widzę że full siłowni to nie masz,ale ćwiczenia które wykonujesz są dobrze ułożone i mam szacunek dla tych co ćwiczą bez wielkiego sprzętu a mają wielki zapał

Witam Mogę potwierdzić jakość wykonania tego sprzętu. Jestem z ławeczki bardzo zadowolony, chociaż przy składaniu nie obyło się bez małych problemów. Problemem dla mnie było dobranie gryfy bo nie gustuję w 2 metrowcach ;]

Panowie już za dwa dni impreza a tu taka cisza,czyżby cisza przed burzą :o) ----- wszystkie nagrody bez zmian tylko te trzy nagrody dla najsilniejszych ze wszystkich uległy małej zmianie :o) gdyż Kelton olał nasze zawody z nagrodami w postaci trzech ławeczek,widocznie wolą się reklamować gdzieś na festynie na wsi pod remizą ,,ale my też ich już [...]

m5m Mam jedno pytanie czy na te zawody bez koszulek przyjedzie kontrola antydopingowa? Bo jeśli nie to wyniki mogą być niewiele mniejsze od tych w koszulkach na MP. PO RAZ KOLEJNY TWIERDZĘ ŻE PRZECIWNIKAMI SPRZĘTU SĄ LUDZIE KTÓRZY NIE POTRAFIĄ GO WYKORZYSTAĆ TAK JAK INNI !!!!

pocześci masz moze racje ze tutaj chodzi takze o umiejętnosc wykozystania sprzętu , ale moim zdaniem dobry (silny ) zawodnik pokazuje sie zarówno w sprzęcie jak i bez !! co do kontroli antydopingowej to sam wiesz jak jest (koszty) !!poresztąwidziałes juz napewno wyniki z mistrzostw zagłębia w wl i to co uzyskali na nich startuacy wcale niesą takie [...]

[...] zainwestowac z 5-7 tys zeby miec all sprzet, zreszta tam gdzie ja chodze jest duuzo maszyn wiec pewnie w sumie ponad 10tys , ale takie najpotrzebniejsze: lawka, sztanga, hantle, drazek, obciazenie, to ok 1000zl zeby jako taki byl sprzet, bez atlasu ;P, ale Twoj wybor ;P, w domu tez dobrze ale na silce podpatrzysz cos zawsze inaczej :P pozdro

[...] na bramie,wyciskanie sztangi skos dodatni)-5min.Aero -Barki(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,unoszenia hantli w przód)-5min Aero -Bic,Tric(superseria)-20min.Aero Trening robiony bez przerw miedzy seriami,jedynie przerwa na przejscie z jednego sprzetu na drugi. Suple przed treningiem: -extreme speed olimp,5gBCAA po treningu: -10g.BCAA,40g.WPC

Nogi mamy wytrenowane.. A co to przeszkadza w ich dalszym trenowaniu? Nie rozumiem... A na plecy nie mamy sprzętu,bo mamy tylko sztange i sztangelki oraz ławke wielofunkcyjną Przeciez tak naprawde nic wiecej nie jest potrzebne. No dobra przydal by sie jeszcze drazek no, ale bez niego da sie obyc i zrobic dobry ciezki plan na plecy

[...] powtórzeń, + niestety nie mam sprzętu i miejsca na część ćwiczeń, dzieki za starania Może zadam inne pytanie: Znacie jakieś dobre ćwiczenia ( na siłę, mała ilość powtórzeń - bez masy), do rozwoju: biceps triceps, ramiona,(i jak macie coś innego ciekawego to słucham chętnie :) + zastosuje ten trening z pierwszego postu i ułoże sobie plan, do tego [...]

[...] i kombinować z rysunkami i tłumaczeniem. miałoby to być maszyna z 3 czyli miało by zastąpić maszynę do wspięć http://w w w. k i f .pl/forum/viewtopic.php?f=59&t=590720 (bez spacji w adresie)zdjęcie nr1 maszynkę na barki do wyciskania http://sklep.paco.pl/atlasy-i-wycigi/2246-sewim-maszyna-dwigniowa-wyciskanie-na-klatkę-i-barki.html [...]

[...] śniadanie kanapkę z pełnoziarnistego chleba z wędlinąpodsuszaną i serem żółtym oraz miksem warzyw. Obiad różnie- zazwyczaj ok 200-250 gram mięsa (pieczone bądź smażone beztłuszczowo). Zazwyczaj idyk, wołowina, czasami wieprzowina albo ryba. do tego porcja ryżu brązowego/zimniaków/kaszy i surówka (bądź gotowane warzywa np. brokuły, buraki). [...]

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedys prawie rok bez diety i wiekszego przykladania sie , teraz pol roku na powaznie Uprawiane inne sporty : pilka , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , porecze , wyciag , drazek , lawka regulowana [...]

[...] Hmm... Mam żylaki powrózka nasiennego, nieduże. Lekarz powiedział, że niby ćwiczyć nie mogę, ale był to tylko radiolog więc... Więc ćwiczyłem od marca do czerwca regularnie, bez opierdzielania się i nic mi nie było, więc chyba jako takich przeciwskazań nie ma. No chyba, że ktoś mniał podobną dolegliwość, to niech się wypowie. Zażywane suplementy [...]